Cum să alegi un scaun de masaj?

Masajul este cea mai veche formă de terapie care are efecte regenerative excelente asupra organismului. Aplicând presiune asupra mușchilor sau țesuturilor, leziunile pot fi tratate, durerea, stresul, circulația sângelui sau tensiunea musculară pot fi ameliorate.

Ce scaun de masaj să alegi?

Atunci când alegeți o canapea de masaj, este necesar să monitorizați mai mulți parametri de bază. Cele mai importante includ tipul șezlongului, materialul, dimensiunile, capacitatea de încărcare sau posibilitatea de poziționare. Există, de asemenea, o serie de accesorii pentru fiecare șezlong care pot face masajul mai eficient.

Șezlong pliant sau fix?
Dacă efectuați doar masaje, este un avantaj să obțineți o masă de masaj pliabilă, pe care să o puteți împacheta cu ușurință și să o călăriți pentru clienții de masaj. În același timp, șezlongul are dimensiuni minime și îl puteți ascunde în spatele unui dulap sau sub un pat. În cazul reabilitării sau al utilizării pe tot parcursul zilei, mesele cu o bază solidă și stabilă sunt cele mai bune, de preferință cu un lift electronic.

Șezlong din două sau trei piese?
Șezlongurile din trei părți au o a treia parte reglabilă liber, care permite reglarea persoanei care trebuie masată într-o poziție optimă pentru masajul dat. Este astfel potrivit pentru masajul frecvent al spatelui, feței sau decolteului. Șezlongurile din două piese nu permit acest lucru, dar partea a treia lipsă poate fi înlocuită cu pene de masaj și alte accesorii.

Construcții din lemn sau metal?
Cu mesele de masaj din lemn, este important ca acestea să nu fie expuse la umiditate ridicată și la fluctuații mari de temperatură, deoarece temperaturile extreme deteriorează partea din lemn. Nu sunt atât de potrivite pentru camere cu saună, camere de aburi și multe altele. Dacă o canapea de masaj din lemn nu va fi folosită în aceste zone, atunci depinde în totalitate de dvs. varianta pe care o alegeți. Durabilitatea ambelor variante este aceeași și cu siguranță nu este adevărat că mesele de masaj din metal sunt mai durabile și durează mai mult decât cele din lemn, așa cum cred mulți.

Ce lățime a mesei de masaj?
Regula „cu cât este mai largă, cu atât mai bine” nu se aplică lățimii tabelului, deci este important să se monitorizeze și acest parametru. Cu cât scaunul de masaj este mai lat, cu atât îți va fi mai rău să faci masaj, deoarece vei avea persoana care este masată mai departe. Lățimea de 70 cm s-a dovedit a fi cea mai ideală și în același timp cea mai căutată variantă a mesei de masaj. Toate acestea depind de înălțime. Dacă măsurați mai puțin de 165 cm, nu ar trebui să aveți un șezlong mai lat de 70 cm.

La ce înălțime este masat?
Unul dintre parametrii importanți este posibilitatea de a regla înălțimea șezlongului. Toate mesele noastre de masaj au acest lucru și puteți seta întotdeauna înălțimea optimă. Și care este înălțimea optimă? În general, se aplică regula, când stați lateral pe masa de masaj, vă veți opri, astfel încât vârful degetelor ar trebui să atingă masa de masaj. Depinde foarte mult de ce curs de masaj sau școală ați finalizat, dar în prezent un maseur încearcă să folosească greutatea corpului său și acest lucru poate fi realizat chiar atunci când persoana este plasată la o înălțime mai mică.

Ce trebuie avut în vedere atunci când alegeți?
Când alegeți, nu uitați să urmăriți și voi capacitatea de încărcare, care ar trebui să fie cel puțin 200 kg, pentru că, așa cum s-a menționat mai sus, maseurul își folosește greutatea atunci când masează și se pune o tulpină mai mare pe șezlong. Aceasta este asociată cu lungimea totală, care este direct proporțională cu persoana care este masată. În general, cu cât este mai mare, cu atât este mai bine dimensiunea minimă ar trebui să fie între 180 - 190 cm. Avantajul este și posibilitatea reglării continue a tetierei sau cotierelor.

Accesorii și accesorii pentru masaj

Suplimentele pentru masaj fac parte integrantă din fiecare masaj. Dacă doriți ca masajul să fie cât mai confortabil pentru persoana care este masată, nu vă puteți lipsi de accesoriile care creează această impresie.

Unul dintre cele mai importante produse de masaj sunt uleiurile, cremele sau gelurile de masaj, care adesea cresc eficacitatea masajului. Există o serie de atingeri de masaj care nu pot fi făcute fără uleiuri sau unguente. Role de masaj, jumătate de role sau pene pot juca un alt rol important, mai ales atunci când nu aveți un șezlong reglabil. Cu aceste accesorii, vă puteți sprijini cu ușurință capul, picioarele sau genunchii. Susținerea părților individuale ale corpului este importantă pentru a evita scurgerea slabă a limfei de pe față în timpul culcării prelungite. Acoperiri de hârtie de unică folosință, pietre de lavă, parfumuri și altele.

Ce tehnică de masaj să folosești?

Fiecare participant la un curs de masaj va ști că există câteva zeci de atingeri individuale. Unele sunt repetate și efectuate prin masarea diferitelor părți ale corpului. Alții pot fi atât de specializați încât sunt efectuați într-un singur loc al corpului. Prin urmare, împărțirea în următoarele grupuri este importantă.

1. Frecare inițială
Se efectuează pe suprafețe mari cu presiune mică. Mai ales cu palma plată, uneori când trageți înapoi cu abdomenul degetelor întinse (zigzag) și, de asemenea, cu partea din spate a mâinii. Ștergerea aparține și fricțiunii, dar se efectuează pe o zonă mai mică și cu o presiune puțin mai mare (efect la o adâncime mai mare). Cele mai frecvente moduri: ștergerea cu mâna și tragerea. Efectele fricțiunii: susținerea circulației pulmonare, fluxul sanguin către piele și țesutul subcutanat și reducerea tensiunii musculare

2. Frământarea
Tactile concepute pentru prelucrarea temeinică a mușchilor membrelor. Specii: de ex. Prindere și tragere ondulată, finlandeză - slalom și spirală, rulare lentă, împingere cu pumnii. Efecte de frământare: eliberarea țesuturilor mai adânci, o mai bună drenare a deșeurilor.

3. Răspândirea
Aceste atingeri sunt destinate prelucrării peisajelor din jurul articulațiilor și al mușchilor plati. Se efectuează pe o zonă mică și cu presiune semnificativ mai mare. Specii: de ex. Părți ale palmei - călcâi (folosim peretele muscular în centimetri și Malíková), ciupire (abdomenul a patru degete strânse împreună, cu excepția degetului mare), degetul mare, patru degete, opt degete, pumn - fier. Efecte de răspândire: eliberarea țesuturilor și articulațiilor încarnate.

4. Bătăile
Bătăile sunt lovituri adaptate de mână peisajului masat. Realizăm mișcări într-un ritm rapid și rapid. Bătăile acționează superficial sau profund. La suprafață: măturat, aplaudând, aplaudând. În profunzime: bătaie în formă de evantai, tăiere, fisting. Bătăile superficiale determină calmarea și relaxarea mușchilor, bătaia profundă stimulează, irită și induce o senzație de căldură.

5. Vibrații
necesită o relaxare maximă a părții masate, vibrează cu mișcări rapide în lateral. Aceasta include scuturarea întregului membru, rulare rapidă, furculiță și palmă. Tremurul acționează ca calmant, răcoritor și relaxant al mușchilor.

6. Fricțiunea finală identică cu cea inițială
Acest grup de atingeri este singurul care se repetă pentru a înșela toate grupurile în această ordine. Se încheie cu un masaj al oricărui peisaj corporal cu atingeri liniștitoare lente. Acest sistem de atingere este alfabetul de bază al „expresiei masajului”. Maseurul trebuie să controleze ordinea grupurilor de atingeri complet automat, fără să se gândească.

Exemplu de masaj sportiv la spate:

Experiența pe termen lung ne-a arătat că în timpul masajului total se procedează astfel încât masajul să stea întins pe abdomen și masajul să înceapă pe spate, să continuăm cu membrele inferioare, apoi cu abdomenul, cu pieptul și la sfârșit a membrului superior.

Începem masajul spatelui frecare inițială - în trei moduri. Mai întâi cu suprafețele palmei (Fig. 1). Maseurul se află în capul persoanei care se masează și își mișcă palmele de pe umeri pe părțile laterale spre partea lombară și de-a lungul plăcilor de întors trunchi înapoi la umeri. Prin găurire (Fig. 2 - deplasăm palmele de-a lungul părților laterale ale spatelui spre partea lombară și zigzagăm înapoi degetele degetelor cu degetele ușor întinse. Tragând (Fig. 3) - masajul se află în partea laterală a persoana fiind masată și pune atingerea pe umeri pe toată suprafața spatelui. Se întoarce cu palmele. Efectuăm toate cele trei metode de frecare inițială încet și repetăm ​​fiecare atingere de șase până la opt ori. După fricțiunea inițială. Frământare (Fig. 4) efectuăm numai ondulat la marginea unui mușchi larg al spatelui.

FIG. 1 - Frecare inițială cu palme Fig. 2 - Foraj FIG. 3 - Acoperire FIG. 4 - Frământare ondulată

Răspândirea (Fig. 5) începem cu călcâiul palmei pe îndreptătorul trunchiului în linii spirale de la șolduri până la gât. Folosind patru degete (Fig. 6), efectuați presiunea abdomenului degetelor ușor extinse ale spiralei de-a lungul mijlocului spatelui. Efectuăm cu opt degete (Fig. 7) în mod similar cu cu patru degete, intersectăm degetele ambelor mâini astfel încât să ocupăm o zonă masată mai mare. Executăm spirale pe mijlocul spatelui. Atingerea corect efectuată este foarte plăcută și eficientă. Thumb (straightener). Pumn (Fig. 8) - fier, realizat cu partea din spate a articulațiilor de bază ale degetelor, când mâna este strânsă într-un pumn și întărită cu cealaltă mână în spatele încheieturii mâinii. Ne deplasăm încet de-a lungul plăcii de îndreptare a trunchiului de la șolduri spre gât.

FIG. 5 - Răspândirea cu palma mâinii Fig. 6 - Răspândirea cu patru degete Fig. 7 - Ștergerea cu 8 degete Fig. 8 - Frecare cu pumnul

Ștergeți mușchiul scapular (Fig. 9) cu degetul mare și vârful degetelor. Maseurul apucă masajul celui masat, îl îndoaie la cot și îl așază pe spate. Ștergem spațiul intercostal (Fig. 10) - burtica degetelor întinse prin trageri drepte în spațiile intercostale de la masă la celălalt. Atenție - facem mișcări în spațiile dintre coaste, nu peste coaste. Bătaie - măturare (Fig. 11) numai pe marginea mușchiului lat al spatelui. Efectuăm bătaie în formă de evantai (Fig. 12) numai pe erectorul trunchiului de pe partea opusă a spatelui, pe toată lungimea sa (aveți grijă să nu loviți vertebrele sau castelele cu vârf). În peisajul renal, ameliorăm loviturile.

După finalizarea bătăii, masajul se îndreaptă către cealaltă parte a mesei pentru a procesa mușchii celeilalte jumătăți ale spatelui în același mod, adică de la frământare până la bătaie.

FIG. 9 - Ștergerea mușchiului scapular Fig. Fig. 10 - Ștergerea spațiului intercostal 11 - Bătăi - măturare Fig. 12 - Bătăi în formă de evantai

Fricțiunea finală - conectăm palma plată cu scuturarea printr-o singură atingere, astfel încât maseurul să stea în capul persoanei care se masează și să pună suprafețele palmei pe fricțiunea finală la umeri și să alunece de-a lungul părților laterale ale spatelui către lombar regiune. Când sunt retrase, palmele întregi fac mișcări rapide în zig-zag către gât, astfel încât întregul peisaj al spatelui să tremure. Încheiem tremurul de la gât. Apoi maseurul se îndreaptă spre marginea mesei, pune mâna între omoplați și scutură omul masat pentru a expira. Cu această atingere încheiem masajul spatelui. Durata este de aproximativ 20 de minute. Notă: puteți utiliza un grup tactil second-hand. Numim această metodă sarcină de lucru „cu sarcină”.

• Cum se alege o șină de tavan în SPORTline
• Cum se alege o trambulină în SPORTline
• Cum să alegi îmbrăcămintea pentru motocicletă - inSPORTline
• Cum să îmbraci lentile și cum să le alegi Cum și de ce
• 6 sfaturi despre cum să alegeți un tatuaj pe care nu îl veți regreta nici după ani