Dacă vrei să te concentrezi pe antrenament partea superioară a corpului, Cel mai simplu și mai eficient mod de a realiza acest lucru este să îl obțineți trapez. Fiecare trebuie să țină cont de spațiul pe care îl are acasă și să aleagă tipul de bar care li se potrivește cel mai bine. Dacă aveți suficient spațiu, asigurați-vă că luați în considerare cumpărarea șine de sine stătătoare. Necesită mai mult spațiu pentru exerciții cum ar fi un bar de perete, dar pe de altă parte vă puteți aștepta opțiuni avansate instruire și alte beneficii. Dacă aveți nevoie de o bară orizontală cu capacitate de încărcare mai mare, dar nu vrei să găuriți în perete sau tavan din cauza asta, există o șină de sine stătătoare doar pentru dvs.
La ce te aștepți de la trapez?
Modelele individuale de bare independente pot diferi în ceea ce privește designul și numărul de exerciții posibile. Utilizatorii își urmează de obicei selecția în consecință, modul în care pot fi utilizate bare specifice:
- Reglarea înălțimii barei transversale și a altor instrumente pentru strângere - Șinele de sine stătătoare sunt de departe cele mai bune atunci când vine vorba de reglarea înălțimii șinei în funcție de nevoile utilizatorului. Majoritatea digurilor de acest tip oferă mai multe niveluri reglabile ale barei. Acest lucru este benefic în special pentru persoanele cu înălțimi peste medie, care au de obicei probleme în a găsi poziția optimă a barei pentru exerciții. Spre deosebire de bara de perete, înălțimea setată nu este permanentă și, prin urmare, poate folosi bara mai mulți utilizatori.
- Baruri potrivite pentru zonele exterioare - Aceste bare sunt fabricate din materiale anticorozive și fac de obicei parte dintr-un model de turn de greutate care oferă exerciții suplimentare în plus față de trageri. Este necesar să decideți dacă doriți să utilizați astfel de bare numai în aer liber sau dacă intenționați să le mutați în interior în lunile de iarnă. Dacă da, ar trebui să o luați în considerare greutatea produsului și dificultatea de a-l muta.
- Șine de sine stătătoare neportabile - Aceste bare sunt robust și greu de manevrat, în același timp, însă grajd și oferă alte elemente de întărire, cum ar fi bare paralele, extensii ale manivelei și altele asemenea.
Indiferent de bara pe care o alegeți, este întotdeauna o idee bună să cumpărați un tampon de protecție sub el pentru uz interior.
Cum să alegeți o șină de sine stătătoare?
Există o serie de tipuri și modele de bare independente pe piață și fiecare dintre caracteristicile sale este cel puțin parțial diferită de celelalte. Datorită acestui fapt, orice clasificare a acestor produse este puțin dificilă, dar pe de altă parte înseamnă că puteți alege noua bară în funcție de cerințe și proprietăți specifice. În următoarele puncte, le-am rezumat cei mai importanți factori, pe care ar trebui să îl luați în considerare înainte de a cumpăra o șină de sine stătătoare:
Material
Depinde de material! Este recomandat să cumpărați șine de sine stătătoare făcute special de oțel, pentru ca sunt cel mai robust și stabil. Cu toate acestea, dezavantajul lor este că este foarte dificil să-i mutați undeva. Modelele mai ușoare și mai compacte sunt fabricate în mare parte din aluminiu, pentru a le face mai ușor de pliat sau de transportat. Cu toate acestea, aceste bare au o capacitate de încărcare mai mică și pot da o impresie instabilă.
Majoritatea barelor multifuncționale au spatele căptușit și odihna antebrațului pentru un confort mai mare la întărire. Mânerele sunt echipate cu majoritatea șinelor mânerele din spumă.
Robusteţe
Ce material mai robust, acest lucru, desigur, face ca traversa să fie mai grea și mai rău de manevrat. Pe de altă parte, cu toate acestea, se află aceste bare și turnuri de întărire mai stabil fără a fi nevoie să fie atașat de perete sau podea. Cu toate acestea, dacă doriți să mutați din când în când bara sau să o folosiți în aer liber vara, probabil veți prefera o variantă mai ușoară.
Posibilități extinse de utilizare
De regulă, utilizatorii cumpără o șină de sine stătătoare nu numai din cauza tragerii, ci și pentru că oferă posibilitatea unor exerciții suplimentare de întărire (barele multifuncționale sunt adesea combinate cu bare paralele). Unele șine de sine stătătoare vă vor permite chiar jumătatea superioară a corpului întări și tu picioare, echipat opțional cu elemente pe manivele sau sit-up-uri. Prin urmare, gândiți-vă bine la ce vă așteptați de la un astfel de bar și la ce exerciții preferați. Unele șine multifuncționale pot fi chiar așezate pentru a acționa ca o bancă de greutate. Achiziționarea unei bare transversale cu o gamă atât de extinsă de utilizare ar trebui luată în considerare în special de utilizatorii care dețin deja un instrument electric și, prin urmare, ar putea să-l combine cu bara transversală.
Capacitate de transport
Asigurați-vă că bara orizontală de sine stătătoare pe care o alegeți vă va transporta pe dvs. și pe oricine altcineva care este cel mai probabil să se antreneze pe ea. Majoritatea digurilor de sine stătătoare au destul de multe capacitate mare de încărcare, mai ales cele robuste.
Înălțimea barei
Este important să vă dați seama că înălțimea dvs. vă poate limita în alegerea unei bare transversale noi. Nu uitați să fiți corect tragerea trebuie să înceapă din poziția în care mâna dvs. este complet extinsă atunci când apucați bara orizontală. Deci, mai bine alegeți o bară transversală cu care puteți reglați înălțimea barei în poziția optimă de asemenea pentru tine.
O mulțime de spațiu
Șinele de sine stătătoare au dezavantajul de care au nevoie în jurul lor mult spațiu. De asemenea, este necesar să fiți atenți la o distanță suficientă de tavan, deci este mai bine să cumpărați toate distanțele înainte de a cumpăra măsoară cu atenție și comparați cu parametrii produsului pe care îl căutați. Prin urmare, ele sunt mai potrivite pentru săli de sport la domiciliu sau mai multe spații deschise.