perfectă

Dacă sunteți în căutarea unei noi idei despre ce să aveți la micul dejun, avem o combinație perfectă pentru dvs., pe care nu o veți găsi cu ușurință în altă parte.!

Nu sunt doar gustoase, ci și extrem de sănătoase și foarte benefice pentru corpul tău. Acestea vă vor îmbunătăți nivelul zahărului din sânge, vor reduce colesterolul rău și vor elimina excesul de grăsime corporală.

După cum știm cu toții, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. De aceea este important să alegeți întotdeauna o masă hrănitoare și sănătoasă cu care să începeți cu succes o nouă zi.

Micul dejun aproape perfect

Combinația de fulgi de ovăz și semințe de chia este considerată una dintre cele mai sănătoase. Conține substanțe care vă furnizează corpului nutrienții și energia necesară pentru întreaga zi care vine.

În plus, această combinație stimulează metabolismul și, astfel, arderea grăsimilor și pierderea în greutate.

Fulgi de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre solubile în apă numite beta-glucani, care sunt un puternic stimulent al sistemului imunitar.

Consumul lor regulat scade colesterolul și îmbunătățește sănătatea sistemului cardiovascular. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre clasice, minerale și proteine.

semințe chia, pe de altă parte, au o proporție mare de acizi grași omega-3 și calciu. Acestea conțin antioxidanți puternici și substanțe antiinflamatoare care reduc trigliceridele dăunătoare din sânge și îmbunătățesc sănătatea sistemului circulator.

Acest mic dejun are și proprietăți regenerative pentru articulații, de aceea este recomandat persoanelor care suferă de artrită și dureri inflamatorii articulare.

Ingrediente

Veți avea nevoie de următoarele ingrediente pentru a pregăti micul dejun:

  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 2 pahare de apă
  • 2 lingurite de suc proaspat de lamaie
  • 1 linguriță de scorțișoară (de preferință Ceylon)
  • 1 până la 2 linguri miere
  • vârf de cuțit de sare
  • 2 - 3 linguri semințe de chia

Pregătirea

1. Se toarnă apă într-o oală, se adaugă scorțișoară și se aduce apa la fierbere.

2. Când se atinge punctul de fierbere, strecurați gazul și adăugați fulgi de ovăz.

3. Lăsați-l să fiarbă aproximativ 5 minute.

4. După gătit, acoperiți oala cu o pătură și lăsați-o să stea încă 5 minute.

5. Apoi lăsați-l să se răcească la o temperatură în care să poată fi consumat, adăugați miere și sare și amestecați totul bine.

6. Se toarnă amestecul într-un vas de sticlă sau porțelan și se adaugă semințe de chia (pot fi și măcinate, pentru o mai bună absorbție a nutrienților).

7. În cele din urmă, adăugați sucul de lămâie, amestecați și micul dejun este gata, gata de mâncare.