pierderea

Aceste semințe miraculoase înțelept hispanic, ale căror origini pot fi urmărite până în America Latină și America Centrală îndepărtată, au stat la baza dietei aztece în timpurile străvechi. Sunt potrivite pentru toate vârstele și sunt un supliment excelent la o dietă sănătoasă pentru vegetarieni și sportivi. Acestea pot fi folosite pentru sporirea efortului mental și fizic.

Descrierea plantei

Înțeleptul hispanic are o înălțime de aproximativ un metru și are flori violete sau albe la capătul fiecărei tulpini. Semințele de chia sunt fructele sale. Este despre oleaginoase naturale (conține 30% uleiuri), incredibil de bogat în substanțe nutritive. Aceste semințe sunt sursa minerale, proteine, fibre și acizi grași omega-3 care previn deficiențele de nutrienți din organism.

Efectele semințelor de chia

  • Efectele semințelor de chia.
  • Consumul regulat vă va crește imunitatea.
  • Acestea îmbunătățesc dezvoltarea și regenerarea țesuturilor în timpul sarcinii și după naștere.
  • Acestea contribuie la vindecarea rapidă după leziuni.
  • Acestea îmbunătățesc regenerarea sistemului musculo-scheletic.
  • Elimină inflamația, durerile musculare și articulare.
  • Au un efect pozitiv asupra stării pielii, protejează împotriva deshidratării.
  • Ajută la scăderea nivelului de colesterol dăunător.
  • Aceștia acționează preventiv împotriva dezvoltării bolii Alzheimer.
  • Acestea scad tensiunea arterială și stabilizează nivelul zahărului din sânge.
  • Acestea reduc riscul de accident vascular cerebral, osteoporoză și cancer.
  • Îmbunătățesc tulburările de deficit de atenție și acuitatea mentală.

Proprietățile semințelor de chia

semințe chia nu au gustul lor, prin urmare, utilizarea lor este universală. Indiferent dacă este vorba de alimente și băuturi dulci sau sărate. Aveți garanția de a alege. Nu sunt dure, puteți presăra orice cu ele. Pot fi amestecate în supe, tartine, iaurturi, fulgi de ovăz, cocktailuri smoothie sau salate de legume.

semințe chia pot absorbi cantități mari de lichid și, prin urmare, le puteți folosi în principal pentru a îngroșa vasele. Dacă vă plac experimentele, asigurați-vă că încercați budinci de chia, gemuri de chia și terci de chia.

Slabire usoara cu seminte de chia

Mulțumiri bogat în fibre și proteine sunt semințe de chia un partener ideal pentru pierderea în greutate. Fibrele pot absorbi cantități mari de apă. Stomacul se întinde apoi, ce duce la o creștere a sentimentului de plenitudine și simultan pentru a reduce cantitatea de alimente absorbite.

Consumul de semințe încetinește procesul digestiv al enzimelor din tractul nostru digestiv și, ca urmare, conversia carbohidraților în zaharuri simple devine mai lungă. Pur și simplu pune apetitul pentru dulci și sărate este, de asemenea, redus.

Desigur, semințele de chia nu pot garanta rezultate uimitoare de slăbire la fel. Mesele cu conținut scăzut de calorii trebuie, de asemenea, să facă parte din planul de reducere. Ideal în combinație cu exerciții fizice regulate.

Cum se utilizează semințele de chia

Doza recomandată este 15 g (1-2 linguri) zilnic. Pot fi consumate direct și băute cu apă, dar vor găsi o aplicare mai bună în vasele menționate mai sus. Adevăratul avantaj este că nu trebuie să zdrobiți semințele de chia înainte de utilizare, cum ar fi semințele de in. Pregătirea lor este mai ușoară.

De asemenea, vor servi perfect ca sursă de energie înainte de performanța sportivă sau după activitatea fizică. O lingură cu 30 de minute înainte sau după activitate este suficientă.

Rețete cu semințe de chia

Semințele de chia pot fi combinate în aproape orice fel de mâncare. Dacă sunteți în căutarea inspirației pentru rețete simple, vă vom ajuta cu plăcere.

Budinca Chia- mic dejun simplu

  • o banană
  • 4 linguri semințe de chia
  • 300 ml de lapte (migdale, nucă de cocos, cânepă etc.) sau apă
  • îndulcitor natural

Inghetata de capsuni cu seminte de chia

  • căpșuni congelate
  • lapte de cocos (poate fi și migdal sau mac)
  • chia semianka
  • med

Sunt semințe de chia potrivite pentru toată lumea?

Semințele de chia sunt un supliment nutritiv ideal pentru toți. Acestea pot fi savurate atât de adulți, cât și de copii. Pot fi folosite chiar de femei în timpul sarcinii. Sunt un supliment nutritiv recomandat deoarece conțin grăsimi sănătoase pentru dezvoltarea fetală.

Dacă începeți să luați nu uitați să beți suficientă apă. Doza de semințe de chia trebuie să fie conform dozelor zilnice recomandate. Dacă vă numărați printre persoanele cu lipsă de fibre, efectele semințelor de chia vor fi foarte intense. Dar nu trebuie să vă faceți griji, corpul se va obișnui foarte repede și până la urmă nu veți dori să renunțați la ele.