Turnul de forță este un aparat de fitness multifuncțional, care combină presă pe banc, scripete și adaptoare pentru a întări picioarele, permițând un număr mare de exerciții și antrenament pentru întregul corp. Veți obține o combinație practică de mașini de rezistență la un preț bun. Datorită variabilității încărcăturii, puteți adapta turnul, chiar dacă abia începeți să vă întăriți sau să aveți nevoie de reabilitare.
Construcția turnului de rezistență
Ele se bazează de obicei pe turnuri de rezistență bănci de greutate universale cu poziționare și spătar. Pe lângă alte site-uri, au și turnuri scripete superioare și inferioare. Cablurile de transmisie sunt, de asemenea, importante, care trebuie să fie realizate din materiale durabile (precum și scripete și rulmenți).
Distingem între turnurile de forță:
- cu greutatea cărămizii - sarcina constă dintr-un set compact de plăci (cărămizi)
- cu greutatea discului - sarcina este formată din discuri și gantere separate corespunzătoare diametrului mandrinei de încărcare
Tipuri de turnuri de fitness
- Turnul de presă pe bancă - sunt atașați de structură și servesc la întărirea mușchilor trapez și pectoral. Cu toate acestea, turnul de consolidare combinat este mai practic.
- Combinație de scripete și banc de presă - permite întărirea eficientă a tuturor grupurilor musculare ale corpului superior și inferior. Mașinile de scripete constau dintr-un cadru, frânghie și scripeți. Tragând frânghia ridicăm greutățile, pe care le practicăm mușchii trapez, triceps și biceps.
- Adaptoare pentru picioare - oferim o serie de prese pentru picioare, mașini suplimentare pentru săpat și îngropat, mașini pentru genuflexiuni, copite și multe altele.
Turnurile de întărire combinate sunt cele mai solicitate - scripete și banc de presă cu mașini suplimentare pentru picioare (picioare-presă). Pe un dispozitiv, puteți gestiona un „meniu de întărire” de o săptămână - antrenează bicepsul, mușchii pectorali și membrele inferioare. Scripetele superioare sunt folosite pentru a întări brațele și mușchii spatelui, scripetele inferioare simulează canotajul eficient, scripetele laterale sunt pentru biceps, săpatul sau îngroparea întărește picioarele și pe turnuri mai bune puteți practica și legarea și decuplarea.
Parametru cheie: sarcina maximă a turnului
Există o serie de modele de turnuri de fitness pentru a alege cu o capacitate de încărcare de până la 130 kg, uneori până la 150 kg (pentru sportivi înalți până la o înălțime de 2 m). Deoarece turnul de întărire este un dispozitiv greu (care confirmă stabilitatea și calitatea acestuia), nu subestimați sarcina maximă specificate de producător. Veți preveni acele răni inutile.
În general, cu cât turnul este mai scump, cu atât este mai bună ergonomia și raza de mișcare. Hotel și săli comerciale solicita mașini mai robuste ca săli de sport acasă. Dar chiar și în cazul antrenamentului intensiv la domiciliu, merită să investești într-un turn de rezistență avansat din punct de vedere structural.
Aveți suficient spațiu pentru un turn de fitness?
Pentru turnul de fitness, rezervați un spațiu cu dimensiuni de aprox 3 m lungime și 2,5 m înălțime. De asemenea, ia în considerare dacă vrei înainte de a cumpăra un turn de fitness întăriți doar partea superioară a corpului sau chiar membrele inferioare. Cu toate acestea, există și turnuri universale pentru spații închise. Solicitați toate echipamentele de fitness garanție de cel puțin 5 ani. Transportul gratuit, serviciul pentru clienți și posibilitatea de a comanda instalarea profesională au devenit, de asemenea, standard.
6 criterii principale pentru alegerea unui turn de întărire
- Scopul utilizării
- Capacitate maximă de încărcare
- Dimensiuni și depozitare
- Preț versus calitate
- Service și instalare
- Durata garanției
100 de exerciții pe turnul de fitness
Mai ieftin este suficient pentru acasă, mai degrabă pentru întărirea recreativă, dar și pentru antrenamentul acasă al sportivilor turnul de fitness, care asigură întărire ergonomică versatilă - chiar și 100 de exerciții:
- presă pe bancă
- presă multiplă
- diferite legături
- exerciții abdominale
- întărirea mușchilor pectorali (fluture)
- exerciții înainte și după corp
- simulare canotaj
- steppers cu reglare a sarcinii pentru a întări mușchii picioarelor
- săpat, îngropat
- și alte exerciții, unele cu computer electronic
Întăriți grupurile musculare individuale de pe turn:
- membrele superioare - biceps și triceps
- membrele inferioare - înaintea săpăturii, înfundare cu picioarele tensionate, îngropare
- piept și spate - presiune de ședere, presiune toracică; utilizarea mânerelor cu două mâini, scoaterea fuliilor superioare
- umerii - mânerul trage de jos în picioare, trageți (canotaj)
- burtă - scurtatoare
Un frumos turn de fitness - baza unei săli de sport acasă
Atunci când alegeți un turn de fitness pentru uz casnic Asigurați-vă că vă concentrați asupra aspectului și confortului în timpul exercițiilor. Turnurile de rezistență actuale sunt atât de proiectate și estetic de succes, că pot completa și mobilier de casă, cum ar fi camera unui adolescent. De asemenea, vă pot ajuta să alegeți mașina potrivită analizele utilizatorului.
Ați decis cu siguranță să procurați un turn de forță? Buna alegere. Această mașină universală de exerciții la domiciliu, cu un efect deosebit de creștere musculară și fitness vă va ajuta să obțineți o sănătate bună și o mai mare încredere în sine.
Tot ce trebuie să faceți este să completați turnul de forță cu gantere cu o singură mână, o bicicletă de exerciții (sau un antrenor eliptic) și Sala dvs. de gimnastică este mobilată. Să vă servească bine mulți ani!