arunci

14.4. 2018 12:00 O dietă care reduce carbohidrații și grăsimile va pierde în greutate acolo unde este cel mai adesea depozitată la femei - pe coapse și șolduri.

Programul de slăbire constă într-o dietă atentă și sistematică, datorită căreia veți învăța să mâncați cu sensibilitate. Răsplata este pierderea în greutate, care se manifestă în coapse și șolduri, în doar o lună.


Meniul zilnic:

1. 6: 00-8: 00 Mic dejun - nu vă fie teamă să încărcați pe farfurie orice fruct, carne slabă și legume care vă plac.

10:00 Gustare dulce - de ex. un măr verde

2. 11: 30-13: 00 Prânz - salate de fructe și legume cu pește înăbușit/la grătar sau brânză tare de calitate. Cu siguranță nu ratați supele (neîngroșate).

15:00 Gustare mică - o mână de nuci

Citit:

3. 17: 30-18: 30 Cina - Sunt permise supe de legume, carne de pasăre sau pește. Chiar și un mic desert sub formă de fructe congelate sau iaurt. Acordați atenție sumei. Nu depășiți o greutate de 100g.

19:30 A doua cină - 50g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

În timpul dietei, încercați să mâncați cel puțin zilnic 300g legume, 300g fructe, 150g alimente din cereale integrale, 150g iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi. Bucurați-vă de carne roșie de două ori pe săptămână.