Din fericire, nu trebuie să vă faceți griji. Există un milion de alte moduri care sunt amuzante și de fapt arzi multe calorii. Aruncați o privire cu noi pentru a alege ce este disponibil în țara noastră și în același timp distractiv.

totul depinde

# 1 Yoga de bere

Dacă doriți să experimentați o combinație de bere și exerciții fizice, yoga de bere este potrivită pentru dvs. Iubitorii de mișcare și suc de aur au combinat aceste două activități într-una singură, iar practica sa are un efect benefic asupra corpului, minții și sufletului. Yoga pentru bere este distractivă, dar nu este amuzantă. Entuziaștii au combinat filosofia acestui exercițiu cu plăcerea de a bea bere și au creat un nou nivel. Arzi aproximativ 298 de calorii în astfel de yoga, dar reține că 330 ml de bere are aproximativ 154 de calorii. Desigur, este vorba în principal de întărirea corpului și formarea musculară aferentă, așa că nu vă așteptați din prima oră să fiți imediat mai ușor cu câteva kilograme.

# 2 Antrenament bungee

Dacă vrei să simți că zbori, dar totuși îți întinzi toți mușchii din corp, antrenamentul bungee este aici pentru tine. Este literalmente despre sărituri în aer sau pe perete, în timp ce sunteți suspendat pe frânghii ca în sărituri cu bungee. Datorită aderenței, manevrezi cu părți ale corpului complet diferite decât în ​​timpul exercițiului clasic pe o saltea și poți antrena nu numai mușchii, ci și diafragma, deoarece poți râde și în mod corespunzător în mișcări necoordonate. Combinația de dans și aerobic în aer te va forța să te miști diferit față de sol, astfel încât și alți mușchi sunt implicați în exerciții.

# 3 Sărind pe trambuline

Săritul este natural pentru noi încă din copilărie, dar uneori nu este atât de lin pe cât ne-am dori. Prin urmare, trebuie să încercăm trambuline, care ușurează fiecare salt și, în același timp, ne obligă la un ritm mai rapid. Unele centre practică mișcări de dans, altele lucrează la viteză. Dar până la urmă, nu contează, pentru că te distrezi, râzi, asculti muzică și chiar arzi calorii. Și cu un joc ca din copilăria noastră. Și ce este absolut grozav? Puteți arde aproximativ 1000 de calorii făcând exerciții timp de o oră pe o trambulină! Fluxul limfatic se va îmbunătăți, toxinele vor fi eliminate și veți consolida flexibilitatea picioarelor.

# 4 Sărind coarda

Îți amintești coarda de sărit? În copilărie, am sărit aproape oriunde am putut. Chiar dacă este posibil să nu vă placă, atunci când săriți coarda, vă antrenați coapsele, gambele, abdomenul, umerii, brațele și spatele din față și din spate. Datorită acestui exercițiu aerob, puteți arde mai mult de 100 de calorii în 10 minute, dar totul depinde de greutatea dvs. și de numărul de salturi pe care le faceți. O persoană de 70 de kilograme poate arde 730 de calorii în 60 de minute de sărituri.

# 5 Pole dance

Deși unora li se poate părea că dansul cu stâlpul sau dansul cu stâlpul este doar pentru strippers, ei se înșală. Pole Dance este un sport exigent cu care îți conturezi corpul ca în orice altă formă similară. La început s-ar putea să credeți că este o nebunie și nu o veți da, dar după câteva vânătăi și situații amuzante, s-ar putea să vă îndrăgostiți de acest sport. Întăriți toate părțile musculare, dar majoritatea mâinilor și vă întăriți spatele. Și imediat ce aduni puteri, vei pierde și kilograme. Puteți arde mai mult de 300 de calorii cu acest dans, dar totul depinde de sarcină.

Sfaturi bonus în orice sumă:

# 6 Râsete: Cu un râs de 15 minute, puteți arde 40 de calorii din inimă, ca să spun așa.

# 7 Sex: Experții spun că ardem aproximativ 5 calorii în fiecare minut de sex.

# 8 Gumă de mestecat: Guma de mestecat ajută și la arderea caloriilor. Le vom arde într-o oră de mestecat 11.

# 9 Cântând: Un bărbat de 90 de kilograme arde aproximativ 140 de calorii pe oră de cântat.

# 10 Somn: La fiecare oră de somn noaptea, corpul arde 40 până la 60 de calorii, dar totul depinde de greutatea unei persoane.