persoanele

Durerea articulară neplăcută este atribuită bolii artrite inflamatorii. Include o serie de diagnostice în care articulațiile sunt deteriorate. Potrivit experților, simptomele bolii pot fi ameliorate prin pierderea adecvată în greutate. Prin urmare, alegerea unei diete și exerciții fizice adecvate este adecvată.

La 100 kg, o cincime din greutate trebuie scăzută

Conform unor cercetări recente, persoanele supraponderale au șansa de a atenua simptomele artritei, pierzând până la 20% din greutate. Cu o greutate corporală de o sută de kilograme, acest procent reprezintă până la 20 kg de pierdere în greutate. Greutatea rezultată sub formă de 80 kg ar trebui să reprezinte o sarcină mai mică, în special pe articulațiile genunchiului și șoldului. Recomandarea se bazează pe cercetări efectuate pe un eșantion de 240 de adulți supraponderali și obezi cu vârsta peste 55 de ani care sufereau de artrită. În timpul cercetării, aceștia s-au concentrat în principal pe modificarea dietei și exercițiile fizice regulate.

Pierderea în greutate ameliorează durerea și inflamația

Echipa de cercetare a comparat persoanele care și-au pierdut 20% din greutate cu cele care au pierdut doar cinci la sută din greutate. La sfârșitul studiului, primul a raportat o reducere semnificativă a durerii de artrită. În plus, testele de sânge au relevat o reducere a nivelului de substanțe inflamatorii asociate cu umflarea și durerea. Persoanele cu slabire scazuta au continuat sa sufere de simptome asociate cu artrita. Cercetătorii au subliniat că pierderea în greutate la nivelul standardului recunoscut odată, adică 10% din greutatea corporală, nu este în prezent suficientă. Astfel, dublarea pierderii în greutate este soluția ideală.

Sporturi împotriva handicapului

Odată cu trecerea anilor și ca urmare a artritei, mobilitatea scade, ceea ce poate duce la îmbolnăviri mai concomitente, handicap și deces. Activitatea fizică regulată, fără pretenții, poate ajuta în acest caz. Astfel, un alt studiu s-a axat pe monitorizarea efectului unui exercițiu suficient pentru ameliorarea simptomelor asociate cu riscul de dizabilitate. Peste 1.600 de persoane cu vârste cuprinse între 70 și 89 de ani au participat la cercetare. Cercetătorii i-au inclus într-un program de activitate fizică ușoară.

Activitatea fizică a fost adăugată eșantionului de cercetare treptat până la limita maximă, 150 de minute pe săptămână. Activitățile sportive au inclus, în special, mersul pe jos, antrenamentul de forță și exercițiile de întindere care vizează creșterea flexibilității corpului. În timpul cercetării, care a durat aproximativ doi ani și jumătate, riscul de invaliditate a fost redus cu până la 18%. Astfel, participanții la acest experiment au reușit să meargă până la aproximativ un kilometru fără asistență.