Să nu ne jucăm de la ascuns! Alcoolul a fost aici, este și va fi. Știm cu toții cât de nesănătos este, cu toate acestea, băutul în Slovacia este aproape un sport național, nu numai în clasele sociale inferioare. Interesant este că mulți oameni sunt capabili să saboteze în weekend, chiar și un efort de o săptămână pentru a-și optimiza stilul de viață. Așadar, din nou, mă întreb dacă ar putea exista o modalitate de a spori totul, de a vă răsfăța și de a nu arunca în aer productivitatea a doua zi? Citiți mai departe, obțineți un protocol eficient pentru suplimentele de detoxifiere adecvate și aflați cum să minimizați impozitul pe care îl plătim cu toții pentru consumul de alcool.

Sfaturile pentru o petrecere sănătoasă încă nu deranjează pe nimeni

Voi spune sincer, de la început, că dacă ești vreunul revoltați și așteptați un articol de avertizare despre cât de rău este alcoolul sau flagelul umanității, mai bine nici măcar să nu citiți mai departe.

Scopul acestui articol nu este de a moraliza și analiza în detaliu cum este mai bine să te descurci cu o petrecere fără pâine și vin ...

Dimpotrivă, interesul meu este să abordez realitatea și una dintre cele mai mari probleme, pentru care oamenii nu reușesc să construiască fitness, rezistență și un corp puternic pentru sănătate, emoții pozitive și atingerea succesului lor.

De asemenea, dacă vă așteptați la 5 sfaturi dovedite pentru „curățarea primăverii”, deci mai bine cumpărați o revistă de imagini frumoase. Există mai mult decât suficiente articole similare. Păcat că majoritatea oamenilor, chiar dacă îți spun cât de grozave sunt aceste rețete, vor avea un „langoust frumos” cu bere la următoarea ocazie. „Sunt doar eu din când în când” ... întreb, într-adevăr!?

Deci, să ne concentrăm în schimb pe posibilul progres real și motivația pentru a-și îmbunătăți obiceiurile din weekend, la fel de mulți oameni cu ignoranța și neglijența sa, el poate dezlega ingenios un efort de o săptămână pentru a-și îmbunătăți stilul de viață într-o singură seară.!

Sau cu alte cuvinte, încă o dată mă voi baza pe principiul 80/20, care este istoric și empiric cel mai bun mod de a avea succes și rezultate durabile, decât modul în care l-am juca pe Dr. Broccoli și am recomanda șampanie crudă, vegană, fără alcool, cu spirulină și semințe de chia. 🙂

reduceți

Cât de mari sunt taxele pe sănătate pe care le plătiți depinde de fiecare dintre noi ...

Problema și realitatea este că majoritatea slovacilor ar prefera să moară de foame pentru o zi decât să refuze o băutură timp de o lună. Pe de altă parte, de ce nu, când greva foamei este de fapt benefică și dacă știi cum să o faci, câteva băuturi nu te vor ucide complet sâmbătă seara. De asemenea, cred că dacă băutura ta preferată este o recompensă pentru angajamentul tău și o formă de relaxare, atunci poate fi o parte normală a socializării și a visului „Dolce Vita”. Cu toate acestea, încă mai subliniez, trebuie să știm cum să o facem și totuși ne dăm seama sincer că vom plăti impozite pentru fiecare prostie pe care o vom pune în corp.

Cu toate acestea, în acest caz, am o veste bună pentru dvs.: legea fiscală în acest caz nu ne limitează și depinde doar de dexteritatea și cunoștințele noastre despre modul în care ne putem bucura de gastronomie și plăti impozite minime. Sau vom adopta o poziție ignorantă și vom alibia în mod alegător că merită, dar în acest fel se acumulează întreaga taxă ridicată în timpul îmbătrânirii accelerate, stării slăbite și, cel mai grav, în deteriorarea abilităților mentale.

Luate împreună, câteva kilograme în plus s-ar putea să nu vă deranjeze, dar dacă începi să uiți după treizeci de ani, vei pierde capacitatea de a gestiona o cantitate mare de informații și, din cauza deprinderii învățării și a abilităților de motivație, vei începe să arăți deprimat lumea, deoarece această idee este tentantă pentru tine?

Da, aud deja „campioni mondiali” care găsesc întotdeauna argumente că face parte din munca lor, din rețea și că, cu berea, contactele se fac cel mai bine ...

Cu toate acestea, cred că, în calitate de cititori ai acestui blog, aveți o atitudine diferită și astfel de scuze nu fac parte din vocabularul și mentalitatea dvs. Așadar, să ne uităm la cum să combinăm plăcutul cu (ne) utilul, astfel încât să ne distrăm și să reducem cât mai mult posibil impactul negativ asupra productivității și sănătății noastre generale.

Să studiem și să testăm pilotul automat, regulile pe care ne vom putea baza și să ne bucurăm fenomenal de petrecere. Mănâncă bine, bea cu simț și în mod ideal domnește pe ringul de dans sau domină într-o dezbatere inteligentă pentru rețea de succes.

A doua zi, împreună cu un coleg de somelier fără dureri de cap și răcoros, după ce ați degustat vinuri BIO austriece

5 pași pentru a pirata o petrecere și nu pentru a sparge!

Când ne ocupăm de sfârșit de săptămână și nu ne despărțim, avem practic două puncte de plecare principale:

1. Minimizează aportul de toxine și agresori
Zahăr, gluten, alcool, histamine, amine biogene și altele. Și dacă eșuează, atunci ...

2. Maximizează detoxifierea
Vitamine, minerale, aminoacizi, apă și nutraceutice reci. Din acest punct de vedere, începem cu alegerea corectă a calității cu cel mai puțin efect toxic.

Probabil că veți fi de acord cu mine că te doare capul de la dulce! Pe lângă zahăr, totuși, în alcool suntem interesați și de alte bi/produse de fermentare sau de crearea de arome precum coloranți, caramelizare sau maturare. Din acest punct de vedere, alcoolii albi puri sunt rareori mai buni, cum ar fi vinul demisec sau berea sedativă și fără gluten.

În ordine de la cel mai bun la cel mai rău (+ culori semafor), am putea sorta:

Vodcă, tequila, gin, whisky, băuturi spirtoase din fructe pure („de casă”), cidru, șampanie uscată, vin alb uscat (BIO ideal și 0mg histamină ca acest Sauvignon), vin roșu uscat (mai tânăr, în butoi până la 12 luni, ideal cu histamină minimă), vinuri de desert, bere, coniac, coniac, rom, băuturi spirtoase din fructe, lichioruri și cocktailuri dulci. Dacă sunteți sensibil la histamine, vinul roșu este problematic pentru dvs., așa că ar trebui să alegeți vinuri mai ușoare, mai tinere, cum ar fi Frankovka, Dunăre, Hron, Pinor Noir, Merlot, Tempranillo Crianza sau vinurile italiene mai ușoare vína

Din păcate, probabil că voi dezamăgi cei mai mulți „luptători”, așa cum se spune în Cehia, dar dacă nu sunteți o excepție metabolică, atunci berea nu este prea mare pentru bărbați. În plus față de cantitatea de carbohidrați, aceasta slăbește semnificativ producția de testosteron, pe care îl puteți urmări spunând că, în loc de mușchii pectorali puternici cu un minim de grăsimi (să aveți pe stomac ar trebui să fie suficient), depozitați și grăsimi frumos pe sus și începeți să convertiți mai mult estrogen spre.

Avertizare! Este important să rețineți că comparăm 1 porție și, prin urmare, un volum diferit! Deci 0,4 l de bere, 2 dcl de vin și 0,04 cl de alcool dur, deci nu este adevărat că 3 vodka sunt mai bune decât 1 pahar de vin. A lua o bere la friptură pentru o recompensă după fotbal poate fi o alegere mai bună decât risotto fiert și o sticlă de vin de masă.

Din nou, să nu fim alibiuri și să nu apărăm ceea ce probabil s-ar potrivi cel mai mult.

Pasul 2: Bea multă apă, chiar și după fiecare băutură

Înainte ca organismul să elimine toxinele, mai întâi le dizolvă în apă, astfel încât să nu te descompună și mai mult atunci când ies din corp. Per total: de două ori mai multă apă decât o băutură. Dar asta este încă o dată problema berii! Câți oameni credeți că vor bea un pahar mare de apă după o bere mare? Apa minerală precum Magnesia, Fatra sau chiar Sulinka poate fi un ajutor excelent datorită faptului că alcoolul leagă și scurge o bucată bună de minerale din corp.

Pasul 3: Blocați conversia alcoolului în aldehidă

Aldehida este un metabolit care este cea mai mare cauză a maimuțelor și a creierului spart a doua zi, în timp ce contribuie în mare măsură la îmbătrânirea celulelor întregului organism, care este prezentat mai întâi pe piele.

Te vei ajuta singur, dacă vă încărcați corpul cu o doză adecvată de vitamina C înainte de eveniment și, ca un truc suplimentar, vă va ajuta și un miracol natural, cum ar fi sunătoarea, care va ajuta ficatul să facă față momentelor dificile.

În general, cea mai ușoară modalitate este de a consuma la o petrecere de burger sau la grătar un minim de alți carbohidrați (produse de patiserie și chipsuri) o mulțime de legume proaspete, ceapă sau varză murată în mod ideal, gemuri. Apoi beți fiecare băutură cât mai multă apă minerală cu suc pur de lămâie.


Un aport adecvat de proteine ​​de calitate, cum ar fi carnea organică, brânza de oaie sau de capră, va ajuta cu siguranță, întrucât aminoacizii sunt, de asemenea, substanțe destul de importante pentru ficat, care doar îl vor ajuta.

Se pare că o petrecere mexicană de tequila cu avocado, roșii, coriandru, tei și carne de vită sau creveți de calitate ar putea fi soluția ideală ....

Pasul 4: Adăugați antioxidanți suplimentari „hacker”

Un bonus neașteptat pe care am avut ocazia să îl testez cu succes este cărbunele activ obișnuit. Ești înșelat
dublați doza la culcare pentru a îmbunătăți semnificativ detoxifierea ulterioară.

O altă sămânță este acidul alfa-lipoic, astaxantina sau un complex selectat de Q10 cu vitamina C și E.

Avertizare! Aceste probleme avansate sunt concepute pentru persoanele responsabile care pot evalua efectele. Am ales produsele la întâmplare, pentru a arăta ce calitate am găsit pe piață.

Personal, ultimul meu mare antioxidant este cafeaua mea neagră pură și 15 ml de ulei MCT, care regenerează creierul foarte repede și, eventual, afectează funcțiile cognitive și de reacție.

În acest fel, după festival și degustarea produselor micilor viticultori slovaci, pot pune dimineața apă de lămâie, cafea cu MCT și pot alerga într-o oră până la vârful vârfului de cinci sute de metri din Tatra de Vest.

Lasă-mă să te avertizez din nou! Această performanță nu se datorează consumului de alcool, ci în ciuda acesteia, datorită stării mele și a capacității mari de detoxifiere.

Pasul 5: Vindecați un stomac rupt și, eventual, inflamat

Relația dintre alcool, microflora intestinală și pereții stomacului sănătoși nu este grozavă!

Dacă simțiți o senzație de arsură, așa-numita acidificare sau alte probleme, atunci cu siguranță cel mai bun aliment va fi bulionul și grăsimile sănătoase, care sunt ușor de digerat și vindecă pereții stomacului sau reduc posibilul sentiment de aciditate.

Ideea că este necesar să încărcați corect grăsimea este o prostie, deoarece ficatul dvs. luptă cu alcoolul și nu folosește orice altceva până atunci și va fi depozitat frumos în rezervele de grăsime. Ca să nu mai vorbim de agenții cancerigeni și de glicarea brutală a grăsimilor care apare.

Și că aveți un colesterol rău ridicat din consumul de grăsimi, ouă și carne? Prost din nou, pentru că dacă nu ar fi fost o kilogramă de pâine, alcool sau bere, s-ar putea să fii surprins că ai doar colesterolul bun.

În general, după cum se știe, suplimentarea cu apă și, în mod ideal, cu vitamine și minerale va ajuta cât mai mult posibil, sau alte ajutoare cum ar fi ceaiul verde, žinčica, chefirul și ierburi alese.

Rezumatul final și moralitatea poveștii despre alcool

După cum putem vedea - alegerea ingredientelor, combinațiilor, micro- și macronutrienților contează cu adevărat, chiar dacă vorbim despre alcool.

În orice caz, vreau doar să subliniez că nu recomand deloc alcoolul și sunt conștient de impactul negativ al acestuia. Pe de altă parte, îmi place gastronomia și abordarea italo-spaniolă: „La vida es para vivir y gustar!” așa că îmi place să aleg vin de calitate și curat pe care să-l mănânc sau, ocazional, să gust aici un whisky special de malț.

Cu toate acestea, îmi dau seama că acest lucru nu este optim, dar încă o dată îți voi reaminti doar că urmez abordarea 80/20, care până acum se dovedește a fi cea mai bună regulă din stilul meu de viață pentru o viață cu gust bun.

Cu toate acestea, pentru a ne înțelege corect, scopul meu nu este să apăr deloc consumul de alcool, ci mai degrabă o viziune realistă a problemei și a problemei pe care o percep pe măsură ce întâlnesc oameni.

Îmi pare rău că mulți tineri eșuează în acest domeniu, în ciuda eforturilor depuse pentru a-și îmbunătăți viața. Același lucru se poate spune de fapt despre generația mai veche, care la rândul ei are o problemă cu care se confruntă presiunea socială și un fel de normă pe care cei care nu beau cu noi o beau împotriva noastră.

Avertizare! Dacă trăiești uneori sentimente de anxietate, migrene, depresie ușoară, nervozitate și ceva te deranjează intern, alcoolul nu te va ajuta deloc, dar deloc. Dimpotriva! Este foarte periculos pentru dvs. și până când nu vă veți ocupa de problemele dvs. și veți rezolva funcțiile optime ale creierului sau inflamației, acesta va deveni din ce în ce mai rău.!

Să nu uităm, doza este otravă!

Cred că dacă începeți să abordați petrecerea ca pe propriul experiment și oportunitatea de a „hack” - îmbunătățiți-vă, astfel încât să vă puteți îmbunătăți cu adevărat viața și să înregistrați progresul dorit. În cele din urmă, putem ajunge la faptul că un pahar de vin de calitate este suficient pentru bunăstarea noastră și preferăm să ne economisim energia pentru sport a doua zi.

Creierul are nevoie de endorfine și depinde de noi dacă le obținem pe termen scurt și distructiv (excese de alcool) sau pe termen lung și structural (sport, natură, învățare, umor).

Dacă aveți opinia dvs. relevantă pentru acest subiect și deschideți o discuție constructivă, nu ezitați să scrieți în comentarii și experiența dvs. despre cum să reduceți cel mai bine impactul negativ al alcoolului sau cum să îl evitați cu îndemânare în societate.

Nu menționez sursele studiilor, deoarece acestea sunt citite doar de alți „oameni de știință” în afară de mine și practic am lucrat la faptul că toată lumea găsește întotdeauna un studiu pentru ceea ce le convine mu

Prefer să îmi scriu propriile experiențe și să vă las pe voi să vă judecați și să încercați ceea ce vi s-ar potrivi.