Plătim o taxă pentru fiecare masă sau lichid pe care îl punem în corpul nostru. În ceea ce privește alcoolul, acest lucru este dublu adevărat. Cum vă răsfățați ochelarii, astfel încât să nu ne omoare o săptămână întreagă? Consultați continuarea articolului consilierului nutrițional Dušan Plicht!

Urmați doar 5 pași pentru a evita despărțirea și gestionarea weekend-urilor. În timp ce în prima parte a articolului nutriționistul ne-a recomandat să alegem alcoolul cu cele mai mici efecte toxice și să bem multă apă, următorii pași sunt, de asemenea, importanți!

Pasul 3: Blocați conversia alcoolului în aldehidă

Aldehida este metabolitul care este cea mai mare cauză a maimuțelor și a creierului spart a doua zi, în timp ce, de asemenea, contribuie foarte mult la îmbătrânirea celulelor întregului organism, care va fi afișat pe piele cât mai curând posibil.

Puteți ajuta dacă înainte de eveniment, vă încărcați corpul cu o doză adecvată de vitamina C și, ca un truc suplimentar, vă va ajuta un miracol natural, cum ar fi sunătoarea, care va ajuta ficatul să facă față momentelor dificile.

În general, cea mai ușoară modalitate este de a consuma la o petrecere de burger sau la grătar un minim de alți carbohidrați (produse de patiserie și chipsuri) o mulțime de legume proaspete, ceapă sau varză murată în mod ideal, gemuri. Apoi beți fiecare băutură cât mai multă apă minerală cu suc pur de lămâie.

Cu siguranță va ajuta și el aport adecvat de proteine ​​de calitate precum carne organică, brânzeturi de oaie sau de capră, deoarece aminoacizii sunt, de asemenea, substanțe destul de importante pentru ficat, care doar îl ajută.

Se pare că o petrecere mexicană de tequila cu avocado, roșii, coriandru, tei și carne de vită sau creveți de calitate ar putea fi soluția ideală ....

Pasul 4: Adăugați antioxidanți suplimentari „hacker”

Un bonus neașteptat pe care am avut ocazia să îl testez cu succes este cărbune activ obișnuit. Veți vărsa o doză dublă înainte de a merge la culcare și veți îmbunătăți semnificativ detoxifierea ulterioară.

O altă piatră este acid alfa-lipoic, astaxantină sau un complex selectat de Q10 cu vitaminele C și E.

Avertizare! Aceste probleme avansate sunt destinate persoanelor responsabile care pot evalua efectele. Am ales produsele la întâmplare, pentru a arăta ce calitate am găsit pe piață.

Personal, ultimul meu mare antioxidant este cafeaua mea neagră pură și 15 ml de ulei MCT, care regenerează creierul foarte repede și, eventual, afectează funcțiile cognitive și reacționale. În acest fel, după festival și degustarea produselor micilor viticultori slovaci, pot pune dimineața apă de lămâie, cafea cu MCT și pot alerga într-o oră până la vârful vârfului de cinci sute de metri din Tatra de Vest.

Lasă-mă să te previn din nou! Această performanță nu se datorează consumului de alcool, ci în ciuda acesteia, datorită stării mele și a capacității mari de detoxifiere.

consecințele

Pasul 5: Vindecați un stomac rupt și, eventual, inflamat

Relația dintre alcool, microflora intestinală și pereții stomacului sănătoși nu este grozavă!

Dacă simțiți o senzație de arsură, așa-numita acidificare sau alte probleme, atunci cu siguranță cea mai bună mâncare va fi bulionul și grăsimile sănătoase, care sunt ușor de digerat și vindecat de pereții stomacului sau reduc posibilul sentiment de aciditate.

Ideea că nevoia de a încărca corect grăsimea este o prostie destul de mare, deoarece ficatul se luptă cu alcoolul și nu folosește orice altceva până atunci și va fi depozitat frumos numai în depozitele de grăsimi. Ca să nu mai vorbim de agenții cancerigeni și de glicarea brutală a grăsimilor care apare.

Și că aveți un colesterol rău ridicat din consumul de grăsimi, ouă și carne? Prost din nou, pentru că dacă nu ar fi fost o kilogramă de pâine, alcool sau bere, s-ar putea să fii surprins că ai doar colesterolul bun.

În general, după cum se știe bine, apa și, în mod ideal, suplimentarea cu vitamine și minerale sau alte ajutoare, cum ar fi ceaiul verde, žinčica, kefirul și ierburile selectate, vor ajuta cât mai mult posibil.

Rezumatul final și moralitatea poveștii despre alcool

După cum vedem - alegerea ingredientelor, combinațiilor, micro- și macronutrienților contează cu adevărat, chiar dacă vorbim despre alcool.

Oricum, vreau doar să subliniez acest lucru Nu recomand deloc alcoolul și sunt conștient de impactul negativ al acestuia. Pe de altă parte, îmi place gastronomia și abordarea italo-spaniolă: „La vida es para vivir y gustar!” așa că îmi place să aleg vin de calitate și curat pe care să-l mănânc sau, ocazional, să gust aici un whisky special de malț.

Cu toate acestea, îmi dau seama că acest lucru nu este optim, dar vă voi reaminti din nou, că urmez abordarea 80/20, care până acum se dovedește a fi cea mai bună regulă din stilul meu de viață pentru o viață cu gust bun.

Cu toate acestea, pentru a ne înțelege corect, scopul meu nu este să apăr deloc congresulalcool, ci mai degrabă o viziune realistă a problemei și problemei pe care o percep pe măsură ce întâlnesc oameni.

Îmi pare rău că mulți tineri eșuează în acest domeniu, în ciuda eforturilor depuse pentru a-și îmbunătăți viața. Același lucru se poate spune de fapt despre generația mai veche, care la rândul ei are o problemă cu care se confruntă presiunea socială și un fel de normă pe care cei care nu beau cu noi o beau împotriva noastră.

Avertizare! Dacă uneori experimentezi sentimente de anxietate, migrene, depresie ușoară, nervozitate și ceva din interiorul tău este deranjat, alcoolul nu te va ajuta deloc, dar deloc. Dimpotriva! Este foarte periculos pentru dvs. și până când nu vă veți ocupa de problemele dvs. și veți rezolva funcțiile optime ale creierului sau inflamației, acesta va deveni din ce în ce mai rău.!

Să nu uităm, doza este otravă!

Cred că, dacă începi să abordezi petrecerea ca pe propriul tău experiment și oportunitatea de a „pirata” - îmbunătățirea, atunci îți poți îmbunătăți cu adevărat viața și înregistra progresul dorit. În cele din urmă, putem ajunge la faptul că un pahar de vin de calitate este suficient pentru bunăstarea noastră și preferăm să ne economisim energia pentru sport a doua zi.

Creierul are nevoie de endorfine și depinde de noi dacă le obținem pe termen scurt și distructiv (excese de alcool) sau pe termen lung și structural (sport, natură, învățare, umor).

Dacă aveți opinia dvs. relevantă pentru acest subiect și deschideți o discuție constructivă, nu ezitați să scrieți în comentarii și experiența dvs. despre cum să reduceți cel mai bine impactul negativ al alcoolului sau cum să îl evitați cu îndemânare în societate.

Nu menționez resurse pentru studii, deoarece acestea sunt citite doar de alți „oameni de știință” în afară de mine și practic am muncit pentru a mă asigura că toată lumea găsește întotdeauna un studiu pentru ceea ce li se potrivește ... Prefer să scriu propria mea experiență și să vă las să creezi judecată și să încerci ceea ce ți s-ar potrivi.