Cartofii nu sunt considerați un produs dietetic, dar în zadar. Amidonul, care nu este la fel de nutritiv, nu va deteriora figura. Dimpotrivă, potrivit oamenilor de știință americani, ajută la pierderea în greutate. Are același efect asupra corpului ca fibrele. Ca urmare, suprimă foamea. Saltul încă permite nivelurile de zahăr din sânge, protejând astfel talia. Există, de asemenea, o dietă specială de cartofi. Respectându-l, puteți pierde 3 până la 5 kilograme în 1 săptămână. Dar amintiți-vă că cartofii prăjiți nu fac decât să doară. Mâncați-l ar trebui să fie gătit și răcit. Desigur, fără sos, ulei și condimente.

care sunt

Toată lumea știe acel mic dejun - cea mai importantă masă. Cercetătorii au descoperit că oamenii care trec peste micul dejun mănâncă cu 5-10% mai puțin pe zi decât cei care nu sunt obișnuiți să mănânce dimineața. Cu toate acestea, se dovedește adesea că majoritatea dintre noi dimineața facem 20% din doza zilnică de calorii pentru cină - aproximativ 30%, iar restul de 50% este pentru cină. Potrivit experților, toată lumea ar trebui să facă exact opusul. Dacă la micul dejun, o persoană va consuma jumătate din norma zilnică pentru prânz și, după aceea, nu a vrut să „apuce” totul pentru a-ți umple stomacul.

Apa și aerul - cea mai bună mâncare

Oamenii de știință americani, nutriționiștii au descoperit că persoanele care sunt de cel puțin 2 ori pe zi, folosesc diferite băuturi spumoase (gât etc.), alimentele absorb cu 12% mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că spuma - o modalitate excelentă de a mânca, folosind calorii minime. Pentru că spuma - aer. Încearcă să-și satisfacă foamea cu un cocktail de lapte sau iaurt. Adăugați fructe, dar renunțați la adăugarea zahărului. Nu folosiți lapte în mișcare. Acum pentru apă. Funcționează la fel ca aerul. Adăugați puțin mai multă dietă pe bază de apă legumelor (în special castraveților). Deci, vă puteți satisface practic orice calorii fără produsele foamei. Și totuși, flămând, încercați să beți obișnuit filtrat sau mineral, dar fără gaz și apă. Stomacul umplut și corpul va fi înșelat. La urma urmei, stimulii foamei trimiși la creier, impulsurile apropiate sete.

Unele arome sufocă foamea. De exemplu, mirosul de vanilie. Acest parfum dulce este comercializat în domeniul educației creierului de către neuropeptide (substanțe biologic active care sunt produse în celulele nervoase deoarece este implicat în reglarea metabolismului). Când numărul atinge un anumit nivel, creierul crede că corpul are parte din dulce. Apoi foamea se oprește. De fapt, nu mirosi neapărat vanilie naturală. Puteți cumpăra o cremă, gel sau șampon cu acest parfum și „nu” este de la duș.

Lentile - acesta este un produs aproape unic. În cantitatea sa mare de carbohidrați complecși care furnizează energie. Și plin de fibre care menține zahărul din sânge la un nivel acceptabil. Oamenii de știință canadieni au ajuns să creadă că, dacă introduceți linte, mere și cartofi în dietă, foamea vă va speria mult mai puțin.

Știm cu toții că foamea poate satisface gustările. Dar nu ar trebui să aibă chipsuri de cartofi, batoane de ciocolată și sandvișuri, la fel ca varza sau fructele de pădure.

Cu siguranță ați observat că, atunci când sunteți nervos, vă este foame în mod constant. Toate acestea se datorează hormonului stresului - cortizol. Rezultatul - supraalimentarea și supraponderalitatea. Un specialist în metabolizare se oferă să facă față stresului, cu exerciții simple de respirație. Asigurați-vă încet, plin de respirație, relaxându-vă treptat umerii și pieptul. Apoi numărați până la cinci încet, respirați adânc. Apoi numără din nou până la cinci. Apoi țineți-vă respirația timp de 5 secunde. Repetați exercițiul timp de 5 minute și, prin urmare, încep să devină nervoși, aleg să mănânce.