împotriva

Te scoți din pat dimineața cu o privire cețoasă, cu un bâzâit în urechi, cu senzația de cădere? Slăbiciunea este dușmanul tău de dimineață? Oboseala, durerile de cap te însoțesc toată ziua și lumea se învârte cu tine?

Dacă sunteți familiarizați cu aceste simptome, probabil că veți suferi de tensiune arterială scăzută.

Știi cum să-ți influențezi tensiunea arterială cu un stil de viață adecvat, care să beneficieze corpul și psihicul tău. Este posibil ca cauza tensiunii arteriale scăzute să nu fie cunoscută, dar poate fi cauza unei alte boli.

În orice caz, dacă dificultățile persistă, este mai bine să căutați ajutor.

Diagnosticul tensiunii arteriale scăzute

Conceptul de tensiune arterială scăzută sau chiar hipotensiune, este o boală care nu poate avea o cauză cunoscută sau poate fi un simptom al altei boli. În acest caz, seriozitatea nu trebuie subestimată.

Poate apărea tensiune arterială scăzută acut sau persistă cronic.

În funcție de tipul de dificultate și de durata acesteia, este necesar să decideți cum să procedați. Vei putea să te descurci singur fără ajutor profesional? Sau invers, este necesar să căutați Arbitraj medical?

Tabelul valorilor tensiunii arteriale oferă valori pentru adolescenți și adulți

SistolicDiastolic
Tensiune arterială extrem de scăzută mai puțin de 50 peste 35
Foarte jos 50 - 70 35 - 40
Scăzut 70 - 90 40 - 60
Scăderea tensiunii arteriale normale 90 - 110 60 - 75
Tensiunea arterială normală (normotensiune) 120 75 - 80
Prehiperteniza (TK limită) 130 - 140 80 - 90
Hipertensiune de gradul I 140 - 160 90 - 100
Hipertensiunea II. grad 160 - 180 100 - 110
Hipertensiune III. grad 180 - 210 110 - 120
Hipertensiune arterială IV. grad 210 și mai mult 120 și mai mult

Interesant este că scăderea tensiunii arteriale ajută la prevenirea infarctului și a accidentului vascular cerebral.

6 sfaturi: Cum să influențezi tensiunea arterială scăzută prin stilul de viață?

Puteți combate tensiunea arterială scăzută cu ajutorul unui profesionist. Medicul dumneavoastră vă va îndruma către teste care relevă cauza hipotensiunii.

Cauza tensiunii arteriale scăzute nu este întotdeauna cunoscută.

Gândirea negativă și depresia nu sunt recomandate. Dimpotriva. În lupta cu tensiunea arterială scăzută, este necesar să se continue cu determinarea și s bună dispoziție.

1. Psihicul și efectul său asupra tensiunii arteriale scăzute

Starea mentală este responsabilă pentru succesul în lupta împotriva dificultăților fizice.

Epuizarea mentală te va cufunda în probleme și mai mari și îți va agrava starea fizică. Corpul se privește de energia necesară pentru a lupta.

Așa este, chiar și cu tensiune arterială scăzută. Parola spune: bună dispoziție pentru probleme de sănătate.

Realizați că faceți acest lucru pentru dvs. și pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Cu toate acestea, dacă nu gestionați singur lupta mentală, este mai bine să consultați un expert. Un psiholog este o sursă bună de informații pentru a vă ajuta să vă conectați la lungimea de undă potrivită. Sau consultați-vă medicul pentru sfaturi.

Preparatele sub formă de suplimente alimentare ar putea ajuta.

2. Trecerea la valori mai mari ale tensiunii arteriale

Atunci când există o problemă cu tensiunea arterială scăzută, exercițiile fizice vor ajuta la agitarea sângelui din corp.

Sângele se acumulează în membrele inferioare datorită gravitației și lipsei de mișcare. Stând în picioare sau așezat prelungit contribuie la acest fenomen.

Cantitatea de sânge care poate fi mobilizată din membrele inferioare poate atinge un volum de 800 ml dintr-un volum total de sânge de 4000 - 6000 ml de sânge (adult), aceasta nu este o parte neglijabilă.

Încercați să adăugați la rutina zilnică cel puțin o oră de activitate fizică.

Mersul pe jos, activitatea de intensitate mai mică este suficientă. O dată pe săptămână, ar trebui să înzestrați circulația sângelui cu un antrenament de intensitate mai mare. Cardio, exercițiu aerob.

Chiar și întărirea nu este o alegere proastă pentru hipotononi. Bicicletă, gimnastică, aerobic, alergare, înot. Nu vei strica nimic cu dansul. Veți vedea că, pe lângă condiția fizică, vă veți îmbunătăți și starea mentală.

Cu toate acestea, femeile feriți-vă de a transporta încărcături grele, acest lucru nu este nimic pentru dvs. Lăsați-l la jumătatea mai puternică. Sub stres, sângerarea poate apărea în creier, ducând la colaps.

3. Poziția tensiunii arteriale scăzute

Dacă doriți să evitați problemele de dimineață asociate cu tensiunea arterială scăzută, o poziție de somn ar trebui să vă ajute.

Poziția jumătății superioare ușor ridicate a corpului va ajuta la reducerea excreției de sodiu în primele ore, lăsând mai mult lichid în fluxul sanguin pentru a se ridica dimineața.

Permanent într-o poziție sau șezând pe termen lung afectează staza sângelui la nivelul membrelor inferioare.

Cum să acționăm împotriva ei?

În timp ce stați în picioare sau așezați, rețineți că mușchii membrelor inferioare și științele pot face treaba și pot pompa sânge în vasele de sânge.

Ajutați vasele de sânge și amestecați sânge în ele.

Doar dacă mușchii aceste jocuri le vei face descărcați în mod regulat. Așezat mușchii, coapsele, picioarele anterioare, până la mușchii picioarelor. Scaunul potrivit De asemenea, este important dacă aveți ocazia, fitlopta va ajuta.

Simțiți o slăbiciune bruscă, leșin?

Treceți membrele inferioare, angajați forța. Sprijină-te. Cel mai bine este în acest caz poziție întinsă, dar nu întotdeauna și oriunde te poți întinde. Dacă este posibil, atunci în culcat vă va ajuta să vă ridicați membrele inferioare. Care mută o cantitate considerabilă de sânge în jumătatea superioară a corpului.

În cazul în care sunteți imediat după un colaps, această poziție vă va ajuta să vă recuperați după sângerarea creierului și nu uitați să completați lichide.

4. Fluide în lupta împotriva hipotensiunii

Oprește-te, bea un pahar cu apă înainte de a te ridica din pat.

Veți vedea că vă va reda puterea drenajului pe toată durata nopții. Pierdem lichide în timpul somnului prin transpirație, expirație și, bineînțeles, prin producerea de urină. Prin urmare, este important să le adăugăm imediat ce ne trezim dimineața.

Dacă e al tău cafeaua de dimineață ritualul zilnic, nu contează.

De asemenea, vă va ajuta să creșteți tensiunea arterială scăzută. Cineva ar prefera ceaiul negru pentru a începe ziua. Nu este o problemă, deoarece efectele sale sunt similare.

Dar ferește-te din nou.

Ambele băuturi conțin substanțe care stimulează producerea de urină, sunt diuretice și astfel ne privează de lichide.

Este suficient dacă pregătiți un pahar de apă pe lângă acestea, iar lichidele care vor fi excretate vor fi înlocuite în prealabil.. Amintiți-vă acest principiu și poate vă va ajuta la presiune scăzută.

În plus față de cafea, ceaiul este o opțiune pentru a vă suplimenta regimul de băut apă minerală, care au un conținut mai mare de sodiu. Fiecare sticlă are o etichetă pe care conținutul elementelor este vizibil.

Senzație de sete.

Dacă începi să o simți, este prea târziu. Nu ar trebui să apară.

Aportul de lichide ar trebui să fie suficient pentru a nu-l simți în timpul zilei. În înțelegerea zilnică este cel puțin 2 litri lichide. În lunile de vară și volumul fierbinte de lichide trebuie să se ridice, precum și în efort și în condiții care cresc transpirația, excreția fluidelor din corp. De exemplu, febră, diaree și vărsături.

Dacă ne uităm la aportul zilnic de lichide, eliminăm supele din el. Nu le includem în aportul total de lichide. Te-ai temut că le-aș interzice pentru tine? Nu, nu-ți face griji.

Pentru dumneavoastră regimul de băut adăuga sucuri de fructe, contin vitamine, care sunt necesare nu numai pentru valorile corecte ale tensiunii arteriale. Alcool este, de asemenea, o formă de fluid, dar aveți grijă. am nevoie de el restrânge, sau mai bine zis complet ocolire.

5. Dieta cu tensiune arterială scăzută

Vă întrebați cum vă poate afecta meniul tensiunea arterială?

Modul de a mânca de azi uită de multe principii. Dar, cu hipotensiune, trebuie să acordați o atenție specială ceea ce conține. Nu în ultimul rând, nu uitați câteva principii atunci când mâncați.

Mănâncă de mai multe ori pe zi, în porții mai mici.

5 porții pe zi ar trebui să fie numărul potrivit.

O porție mare te va priva de forță. Tot sângele este vărsat în tractul digestiv și nu mai ai decât să lupți împotriva somnului.

Prima masă ar trebui să fie bogat în proteine, vitamine B. Produse lactate, brânză de vaci, iaurturi, băuturi cu iaurt, lapte acru (acidofil, chefir) sau brânzeturi. De asemenea, ouă, mai multă pâine integrală.

Alimentele bogate în zahăr și mai bogate în potasiu și musli nu sunt potrivite.

Mai multe legume și fructe vă vor sprijini sistemul cardiovascular și vă vor ajuta să luptați împotriva hipotensiunii. Piramida alimentelor ar trebui să reprezinte în modul corect prin meniu, va susține nu numai cutia corpului, ci și echilibrul mental.

După cum sa menționat, adăugați vitamina C la vitaminele din grupul B, care joacă un rol important în sistemul vascular, iar deficitul de fier poate provoca, de asemenea, probleme.

O dietă echilibrată rațională ar trebui să fie baza.

Proporția corectă de alimente pe o farfurie va garanta o dietă mai sănătoasă și va ajuta la combaterea tensiunii arteriale scăzute.

Ce să adaug în coș?

Un mic rezumat al a ceea ce ar trebui să ajute în lupta împotriva tensiunii arteriale scăzute:

Ginseng, Echinacea, Eleutherococcus, Stonecrop roz îmbunătățesc funcția sistemului cardiovascular.

6. Plus în lupta împotriva tensiunii arteriale scăzute

Lupta cu hipotensiunea arterială vă va ajuta să faceți față altor lucruri, cum ar fi bandaj pentru membrele inferioare, ciorapi elastici. Masaj Corpul este unul dintre mijloacele care ajută reflexiv la stimularea sângelui în organism.

Un alt instrument poate fi un duș. Și mai ales mai rece. Dar este, de asemenea, util să alternați între un curent de apă rece și cald. Începeți cu membrele și apoi traversați întregul corp. Finisarea cu apă rece.

O imitație atât de mică de casă Spray-uri scoțiene. Credeti si voi sauna Ajută vasele să rămână în formă și aplică întotdeauna acest lucru dormi este prietenul tău, acest lucru ar trebui să fie ținut cont de oricine a cărui presiune scăzută face viața inconfortabilă.

Lupta cu tensiunea arterială scăzută poate fi un subiect simplu pentru unii și un coșmar pentru alții.

În niciun caz nu trebuie subestimată deteriorarea stării de sănătate. Este întotdeauna cel mai bine să consultați un medic.

El poate recomanda teste suplimentare care pot dezvălui dacă îngrijorarea este îngrijorătoare sau dacă dificultățile sunt doar temporare, lucru care nu vă pune în pericol sănătatea sau viața.