astfel

Acțiune

Se crede adesea că o dietă sănătoasă este foarte costisitoare. Acest lucru descurajează foarte mult mulți oameni să treacă la o dietă mai sănătoasă. Da, este adevărat că cumpărarea de alimente sănătoase poate deveni cu ușurință mai scumpă. De exemplu, pastele integrale nutritive și binevenite vor fi întotdeauna mai scumpe decât pastele obișnuite cu făină albă. Și există cu siguranță multe astfel de exemple. Dar, după cum se spune, acolo unde există voință, există o cale. Puteți economisi bani cu orice formă de a mânca, trebuie doar să știți cum să o faceți. În plus, corpul tău te va răsplăti cu o sănătate bună pentru o nutriție adecvată. În articolul următor, vom analiza câteva sfaturi despre cum să mâncați sănătos și ieftin în același timp!

Mănâncă mâncare de casă

Acest lucru este valabil nu numai pentru alimentația sănătoasă. Dacă doriți să aveți cheltuielile cu mâncarea sub control și în limita bugetului dat, trebuie să vă bazați pe mesele de casă sau să folosiți mesele în unele restaurante sau baruri doar cu adevărat ocazional. Mâncarea în diverse facilități, în special cele care vizează partea sănătoasă, poate fi uneori o salvare cu adevărat costisitoare. Mănâncă acasă, poți lua și prânzul pentru a lucra într-un container. În plus, dacă îți gătești propriile mese, vei ști exact ce mănânci și îți vei controla mai ușor aportul zilnic de energie.

Urmăriți pliante de stoc

Puteți economisi bani pe alimente în primul rând atunci când cumpărați alimente. Cumpărați pliante de stocuri vă vor ajuta aici. Simțiți-vă liber să examinați pliantele a cel puțin două sau trei magazine din zona dvs. înainte de a efectua o achiziție săptămânală regulată. Acest lucru face mai ușor să decideți unde să mergeți la cumpărături. În prospect, urmăriți obiectele pe care le cumpărați în mod regulat, așa că concentrați-vă pe oferta de fructe și legume, carne, cereale și altele asemenea. Pe baza ofertei actuale de mâncare la reducere, este recomandabil să pregătiți meniul în sine pentru săptămână. Dacă puteți cumpăra doar broccoli la un preț bun, nu ezitați să gătiți ceva gustos și sănătos din acesta. Dacă prețul este în prezent prea mare, alegeți un fel de mâncare din alte ingrediente.

Pariați pe mâncărurile de sezon

Acest punct este legat de cel precedent. Atunci când faceți cumpărături, în special legume și fructe, este potrivit să vă concentrați în principal pe alimentele de sezon. Deși într-o perioadă a anului un anumit tip de legume este într-adevăr foarte scump, în timpul sezonului său prețul este favorabil. De exemplu, alimentele excelente de primăvară includ sparanghel, ridichi, spanac și căpșuni. În timpul verii ne putem bucura de fructe de pădure și toamna din nou de la dovleci. De asemenea, puteți cumpăra mâncare sezonieră la o piață din apropiere sau de la cultivatorii locali și puteți chiar să alegeți în anumite luni. Toate acestea sunt modalități de a cumpăra mai ieftin fructe și legume sănătoase în multe cazuri.

Vei fi interesat

Mic dejun de la A la Z: Experții vă vor sfătui cum să începeți o zi productivă!

    71 1
  • 16.03.2020

Este într-adevăr dieta mediteraneană cea mai sănătoasă? Acesta este modul în care ne afectează corpul!

    73 2
  • 14.02.2020

Nu vă fie frică de îngheț

Când vine vorba de mâncare proaspătă, cele congelate sunt la îndemână. Alimentele congelate sunt adesea văzute ca ceva care cu siguranță nu aparține unei diete sănătoase. Cu toate acestea, opusul este adevărat, desigur, dacă nu vorbim despre diverse produse semifabricate congelate și mese gata. Cu toate acestea, congelarea este, în general, o modalitate excelentă de a o păstra. Fructele și legumele sunt de obicei congelate imediat după recoltare, când sunt pline de substanțe nutritive și substanțe importante. De obicei se pierd doar în cantități neglijabile din cauza înghețului. În același timp, totuși, trebuie spus că legumele proaspete sunt adesea mult mai predispuse la deteriorarea și pierderea substanțelor, deci nu pot fi păstrate mult timp. Legumele și fructele proaspete ar trebui să stea la baza meniului, dar cu siguranță nu există niciun motiv pentru a evita versiunea lor congelată. Dacă broccoli menționat în prezent are un preț nebun în magazine, cumpărați congelat. Pregătiți-l pentru abur și bucurați-vă și de el. Există, de asemenea, un fruct de fructe de padure înghețat, pe care îl puteți adăuga la terciul de mic dejun. În timpul iernii, zmeura sau afinele sunt scumpe, cele congelate sunt mult mai ieftine și, de asemenea, pline de vitamine.

Nu cumpărați prostii

Dacă doriți să economisiți bani atunci când cumpărați alimente și, în același timp, mâncați sănătos, eliminați complet inutile din listă. Desigur, eliminarea diferitelor fursecuri, biscuiți, ciocolată sau aperitive sărate trebuie eliminată. Nu au nimic de-a face cu alimentația sănătoasă. Poate doriți să luați în considerare ștergerea diferitelor lor versiuni sănătoase. Astăzi, multe companii se concentrează pe producția de dulciuri sănătoase și, în esență, pe o varietate de alimente sănătoase în general, dar prețul lor este adesea foarte ridicat. Deci, gândiți-vă la ceea ce este cu adevărat necesar în dieta dumneavoastră. Este indicat să vă concentrați în principal pe alimentele de bază și neprelucrate, din care puteți prepara mese gustoase și sănătoase. Cumpărați fructe și legume, pește, pui, ouă, leguminoase, orez natural sau alimente din cereale integrale. De asemenea, ia în considerare ceea ce poți pregăti acasă, adesea pentru bani mai buni. Încercați să vă coaceți propria pâine integrală sau să preparați o granola delicioasă pentru micul dejun.