evitați

Astăzi, observăm o creștere record la pacienții cu diabet nou debut care nu au mai mult de 40 de ani. Printre noii pacienți se numără persoanele obeze cu activitate fizică scăzută, dar și persoanele slabe, active, interesate de un stil de viață sănătos. Deci, unde este problema?

Dacă aparțineți unuia dintre aceste grupuri, acordați mai multă atenție

- obezi (în special persoanele care depozitează cele mai multe grăsimi în zona taliei și gâtului), femeile cu șolduri mai late (tip pere) au o incidență statistic mai mică a diabetului și a altor boli cardiovasculare
- copii cu greutate mare la naștere (mai mult de 4 kg)
- persoane cu un stil de viață sedentar
- Alcoolici
- vârsta de 45 de ani și hipertensiune arterială
- incidența diabetului în familie
- femeile care au depășit diabetul gestațional
- pacienți cu boli de inimă
- vârsta peste 60 de ani
- volumul de muncă peste medie

Deci, cum să evitați diabetul?

Diabetul de tip 2, care este independent de insulină, poate fi prevenit urmând aceste recomandări. Cu toate acestea, diabetul de tip 1, adică diabetul insulino-dependent, este o boală complet diferită, cu cauze diferite, care nu a fost încă clar definită, astfel încât recomandările privind prevenirea acestuia sunt încă ambigue.

MASĂ. Tendința actuală în alimentația sănătoasă promovează consumul de carbohidrați (zaharuri) în detrimentul grăsimilor. În magazine, este aproape o problemă să cumperi brânză de vaci întregi sau iaurt adevărat cremos. Cu toate acestea, jumătate din produse sunt etichetate „ușoare”, astfel încât coșurile noastre de cumpărături sunt umplute cu paste, cereale pentru micul dejun, pâine integrală, margarine care „scad colesterolul” și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, continuăm să câștigăm în greutate, iar starea generală de sănătate a populației noastre se deteriorează. Deci, evident, va exista o greșeală undeva în acest sistem.

Astfel, prin ajustarea dietei, puteți încetini dezvoltarea rezistenței la insulină și puteți preveni apariția diabetului de tip 2, atunci când celulele devin mai puțin sensibile la niveluri repetate prelungite de insulină în sânge. Nivelurile ridicate de insulină sunt cauzate de aportul excesiv de alimente cu un indice glicemic ridicat.

CIRCULAŢIE. De asemenea, putem reduce glicemia și putem îmbunătăți sensibilitatea receptorilor de insulină cu exerciții fizice regulate. În timpul efortului fizic, mușchii au nevoie de mai multă energie - glucoza, pe care o iau din sânge, astfel încât glicemia scade. În plus, cu exerciții fizice regulate, se formează noi receptori pentru insulină în mușchi, deoarece crește cererea mușchiului de glucoză și procesul de rezistență la insulină este oprit. Pierderea a 5-10 kilograme poate duce la dispariția completă a rezistenței la insulină la unii indivizi. În general, orice mișcare este mai bună decât niciuna, dar antrenamentul pe intervale pare a fi cel mai bun, adică alternarea unei sarcini maxime scurte cu o fază de relaxare mai lungă.

RELAXAȚI-VĂ. Un grup separat de pacienți sunt cei care respectă principiile unei diete sănătoase, dar care au în continuare diabet sau prediabet. Acești pacienți au niveluri ridicate de cortizol. Cortizolul este un hormon eliberat în timpul stresului crescut, indiferent dacă este fizic (vătămare, infecție) sau emoțional (relații interpersonale nerezolvate, sarcină mare). În trecut, el ar fi trebuit să ne ajute să ne vânăm sau să ne punem viața în pericol pentru a maximiza mobilizarea forțelor de luptă sau evadare. Cortizolul crește gluconeogeneza (producția de glucoză în ficat) și scade efectul insulinei (pentru a menține niveluri ridicate de glucoză din sânge), ducând la o creștere a glicemiei totale pentru a furniza suficientă energie.. Cu toate acestea, cu stres excesiv prelungit, nivelurile crescute de cortizol duc la glicemie crescută și la multe alte complicații. Unul dintre acestea este diabetul de tip 2. Cortizolul crescut apare adesea la persoanele care lucrează în funcții de mare responsabilitate ca manageri și antreprenori, la persoanele care trăiesc în parteneriate dezorganizate și la persoanele cu caracter coleric.

Ameliorarea completă a stresului în aceste situații este adesea foarte dificilă, deci este important să învățați cel puțin să lucrați cu ea. Există o serie de metode pentru relaxare eficientă, cum ar fi meditația, respirația profundă, masajul, antrenamentul autogen sau yoga. Mai multe studii cu metode alternative de tratare a diabetului au avut rezultate excelente. Dacă se aplică cu relaxare în timp, ar putea preveni dezvoltarea diabetului la mulți, în special la tineri.

DORMI. Un studiu realizat de Universitatea Yale în 1709 de bărbați a confirmat faptul că persoanele care dormeau mai puțin de 6 ore de somn netulburat pe zi aveau riscul de două ori de a dezvolta diabet. Paradoxul este însă că cei care dormeau mai mult de 8 ore pe zi aveau un risc crescut de trei ori. Prin urmare, timpul optim de somn este undeva în intervalul 6-8 ore. Pentru ca somnul să fie suficient de profund și să se formeze cantitatea ideală de melatonină antioxidantă (hormonul somnului, reglează somnul și stimulează procesele de regenerare), trebuie să existe o liniște completă și întuneric complet în dormitor.

Nu in acest moment este destul de clar cât de eficientă este prevenirea diabetului de tip I. (insulino-dependent), dar cu tratament și dietă este posibil să se obțină controlul zahărului. Deoarece diabetul de tip 1 este asociat cu infecții virale și reacții autoimune ulterioare, cercetările privind prevenirea acestei boli se îndreaptă spre imunomodulare și suprimarea reacțiilor inflamatorii exagerate în organism. Mai multe studii au arătat o incidență redusă a diabetului de tip 1 la copiii cu predispoziție ridicată la diabet cărora li s-au administrat acizi grași vitamina D și omega-3.

Cercetător profesor August Heidland din Würzburg recomandă ca tuturor copiilor cu predispoziție genetică la diabetul de tip I să li se administreze enzime proteolitice preventive (terapia enzimatică) pentru a preveni dezvoltarea acestei boli. El crede că în acest fel este posibil să se salveze câteva mii de copii doar în Germania de a deveni diabetici de tip I și de a fi în cele din urmă dependenți de dializă. Un studiu clinic este în prezent în desfășurare pentru a demonstra validitatea presupunerii profesorului. Mai multe în secțiunea Enzimoterapie.

Articole similare:

Informațiile furnizate pe site nu înlocuiesc instrucțiunile de utilizare a medicamentului sau înlocuiesc vizita la medic. Citiți cu atenție prospectul înainte de a lua acest medicament.