minge

Oferiți-vă ajutorul

Probabil că nu ești singurul care preferă să ajute la o masă sănătoasă. Dacă sunteți îngrijorat de delicatețea de la petrecere, oferiți-vă să aduceți ceva. Dacă sunteți gazdă și oaspeții vă întreabă ce ar trebui să aducă, puteți recomanda o masă potrivită pentru a vă menține zahărul sub control.

Planifica

Poate fi frustrant să abordezi în continuare modul în care planurile tale îți vor afecta glicemia. Cu toate acestea, există puține planificări. El îți va elibera mâinile și îți va permite să te bucuri de seară. Asigurați-vă că vă verificați nivelul zahărului din sânge înainte de un eveniment social.
Dacă mergeți la un restaurant pentru a sărbători, consultați meniul său online pentru a vă pregăti în avans. Dacă nu știți ce va fi servit la sărbătoare, luați ceva mic cu dvs. în caz de urgență. De exemplu, tăiați legumele în cartofi prăjiți. Este mai ușor să alegeți carnea ca garnitură.

Măsurați-vă glicemia chiar și în timpul distracției

Mâncarea care nu face parte din meniul dvs. sau din meniul cu mai multe feluri de mâncare, precum și diverse activități, cum ar fi dansul, vă afectează nivelul de zahăr. Prin urmare, este indicat să îl măsurați chiar și în timpul unui eveniment social. Un instrument bun este monitorizarea continuă a glicemiei, unde veți vedea cum reacționează glucoza din sânge la alimente în timp real. Dacă mănânci și alimente care reprezintă mai multe unități de carbohidrați pentru tine, nu uita să te miști suficient de activ și să arzi zaharurile la minge, de ex. dans.

Bea cu cumpătare

Dacă ne gândim la sărbătorile copiilor, cu greu veți găsi distracții în Slovacia, unde nu se servește alcool. Ideal este să nu-l beți deloc, dar nu este întotdeauna complet evitat. Rețineți că alcoolul vă poate agrava sănătatea sau vă poate afecta tratamentul. Prin urmare, tratați-vă cu moderare și cel mai bine este să consultați în prealabil un medic. Băuturile alcoolice, uneori surprinzător de semnificative, afectează nivelul zahărului din sânge. De preferință, ajungeți la o pătură de vin uscat.

Distilatul pur în sine scade nivelul zahărului din sânge, dar glucidele conținute în unele băuturi alcoolice (lichioruri, cocktailuri, băuturi mixte, bere, vin) îl cresc. După ce ați consumat cantități mari de distilat pur, este posibil să aveți risc de hipoglicemie mai severă (glicemie scăzută).
De aceea, tratați-vă cu o doză minimă de alcool (o bere mică sau un pahar de vin uscat) cu ocazii speciale și mâncați o mică gustare cu carbohidrați pentru a evita hipoglicemia nocturnă. Potrivit este, de exemplu, salata de legume sau legumele la grătar.
Beți multă apă pe tot parcursul serii pentru a vă menține hidratat pentru a vă ajuta corpul să proceseze mai bine alcoolul. Apa îl ajută să regleze temperatura și să îndepărteze deșeurile.

Găsește un tovarăș de arme

Să ai un prieten cu care să te distrezi și să te păstrezi reciproc responsabil este un alt mod de a nu merge pe calea cea bună, chiar și în timpul unui eveniment social. După sărbătoare sau petrecere, planificați o plimbare sau vizitați la sala de sport.