Odată cu noul an, mulți dintre voi s-au angajat cu siguranță să se miște mai mult. Și este o idee grozavă. Deoarece mișcarea activă nu numai că aduce beneficii corpului, ci îmbunătățește starea de spirit a unei persoane și îi sporește încrederea în sine.

acasă

În prezent, însă, posibilitățile de a face mișcare în centrele de fitness sunt considerabil limitate, iar vremea și perioada anului nu favorizează sportul în aer liber. Ce zici de asta? Antrenează-te acasă! Cum să o faceți - vă vom sfătui.

Exercițiu cu instrumente

Dacă doriți să vă mențineți în formă sau să vă antrenați acasă, căutați instrumente adecvate. Dacă nu aveți experiență, consultați experți. Amintiți-vă că aveți nevoie de un spațiu separat pentru teme. Sau cel puțin un spațiu pe care îl puteți rearanja funcțional după cum este necesar. Nimeni nu dorește o bară să zboare la televizor, la fel cum nimeni nu vrea să stea pe o bandă de alergat în spatele unei mese de luat masa. Prin urmare, luați în considerare toate opțiunile și contați, de asemenea, pe intervențiile necesare.

Acest tip de instruire are multe avantaje. Unul dintre ele este, de exemplu, că, în afară de propriul corp, nu ai nevoie de aproape nimic pentru el - cu excepția unor saltele, curele sau o tijă suspendată (pe care o poți găsi în fiecare parc sau poți purta și ceva acasă) . Acest mod de exercițiu vă conturează frumos mușchii și nu permite scuze, deoarece fitnessul dvs. merge peste tot cu voi! Veți întâlni cu siguranță o serie de exerciții eficiente pe Internet.

Dacă preferați o mână fermă asupra dvs. sau pur și simplu nu vă place să vă antrenați singuri sau sunteți un începător și trebuie să învățați lucrurile în mod corespunzător, încercați să găsiți un antrenor online și să conveniți asupra unui plan comun. Avantajul este că sunteți sigur - profesioniștii au experiență și vă pot sfătui cu privire la ce să vă concentrați, la ce să vă uitați și, de exemplu, vă vor ajuta cu un meniu. Alegeți un antrenor în funcție de ceea ce aveți cu adevărat nevoie, prețul nu ar trebui să fie principalul criteriu decisiv. La urma urmei, acesta este cineva pe care l-ai lăsat în sufragerie!

Dacă scopul tău este un corp puternic și o minte sănătoasă, ia în considerare yoga. Este un set de exerciții care beneficiază de o postură bună și, în unele cazuri, vă întăresc mușchii. Și, deși la prima vedere poate părea că un exercițiu bazat pe menținerea unei poziții este o trompetă, încercați-l. Vă garantăm că veți transpira în timpul unor exerciții de yoga. Yoga are și avantajul că este un sport „compact”. Tot ce aveți nevoie este un saltea și jambiere frumoase, relaxați-vă, închideți mintea - și plecați! Pilates oferă exerciții similare cu yoga - și depinde de dvs. să alegeți. Le puteți combina și acasă.

Dacă vrei să fii în formă fizică, dar nu îți plac regulile și preferi libertatea de mișcare, dansul este o opțiune potrivită pentru tine. Puteți doar să dansați după muzica preferată sau să găsiți diferite stiluri (dansuri latino, lambada sau șamanice) pe internet pe care să le puteți imita. Credeți că, dacă implicați întreaga familie, va fi totuși foarte distractiv! Dansul regulat are, de asemenea, o serie de avantaje: agită mușchii rigizi după ce ați lucrat la computer, este un cardio excelent, iar la femei, de exemplu, ajută la rezolvarea mai multor probleme de reproducere. Deci: fuste, vârfuri pe tine, creează o atmosferă și doar apasă PLAY!