Venele sănătoase sunt subțiri și elastice, dar își pierd elasticitatea naturală din cauza alimentației slabe, a încălțămintei necorespunzătoare, a posturii slabe și a stilului de viață sedentar. În cazul fluxului sanguin, pereții venei sunt întinși și, în absența flexibilității, substanțele reziduale se așează pe pereții venoși, care rămân liberi. În timp, acestea se extind din ce în ce mai mult. Abia puteți observa stadiul inițial cu ochiul liber, dar varicele se văd deja foarte bine.
Varice - factori de risc:
- predispoziție ereditară
- vârsta (odată cu creșterea vârstei, riscul de a dezvolta boli venoase cronice crește, în categoria de peste 65 de ani de trei până la patru ori față de 40 de ani)
- sex feminin, în special în perioada de tranziție (menopauză)
- sarcină (în special sarcină recurentă)
- utilizarea contraceptivelor sau tratamentul hormonal
- supraponderalitatea și obezitatea
- lipsa mișcării, așezarea îndelungată, în picioare, dar și încărcarea musculară excesivă (întărire incorectă, sport de forță) și ridicarea frecventă a sarcinilor grele
- îmbrăcăminte și încălțăminte necorespunzătoare, în special lenjerie intimă strânsă și pantofi cu toc înalt
- mediu fierbinte, care determină expansiunea nefirească a sistemului vascular și creșterea sarcinii asupra funcționalității acestuia
- fumatul (duce la îngustarea și slăbirea pereților vasculari)
- dietă cu conținut scăzut de fibre și constipație ulterioară (presiunea internă acționează asupra vaselor din abdomenul inferior și inghinală, ceea ce face dificilă funcționarea venelor)
Cele mai frecvente simptome subiective:
- senzație de „picioare grele”
- oboseala membrelor inferioare
- crampe la gambe
- transpirație crescută
- durere (în special după ședere sau în picioare prelungită)
- umflarea picioarelor
- tensiune, arsură sau senzație de frig
- furnicături, furnicături, mâncărimi, transpirații și picioare neliniștite
Complicațiile bolilor venoase
Nerespectarea etapelor timpurii ale bolii venoase duce la dezvoltarea bolii la stadiile clinice mai severe, inclusiv:
- inflamația venelor - cel mai adesea manifestat pe membrele inferioare
- limfedem - umflarea cauzată de acumularea de lichide sub piele, afectând cel mai frecvent membrele superioare și inferioare
- ulcere venoase ale membrului anterior - afectează cel mai adesea zona din jurul gleznei și sunt însoțite de arsuri și dureri persistente
- hemoroizi - sunt cauzate de umflături, inflamații și leziuni ale plexului venos din interiorul anusului
Tratament natural și complementar
Bord:
- Suficient de fibre și vitamine - adăugați la dietă hrișcă, fructe de pădure, citrice, usturoi, mere, tărâțe, leguminoase, orez natural, paste și pâine din grâu integral, nuci, legume cu frunze, ceapă și usturoi.
- Limitați biscuiții, prăjiturile și alte dulciuri.
- Este recomandabil să evitați conservele și alimentele procesate, prăjiturile, tutunul, alcoolul și sarea.
Vitamine și suplimente alimentare:
- Vitamina C cu bioflavonoide - pentru susținerea peretelui vascular
- Zincul (poate fi înlocuit cu semințe de dovleac) favorizează vindecarea
- Vitamina E favorizează circulația sângelui și previne senzația de picioare grele
- Coenzima Q10 - îmbunătățește oxigenarea țesuturilor, susține circulația sângelui și imunitatea
- lecitina - emulgator de grăsime facilitează circulația sângelui
Sucuri:
- se recomandă să beți o jumătate de litru de suc de morcovi pe zi
- din ceaiuri, este potrivit bulionul de tărâțe de hrișcă sau bulion de flori de castan
Placi:
- pentru venele inflamate este bine să aplicați o placare de rădăcină rasă
Spa:
- se recomandă alternarea dușului cald și rece - 3 minute în apă caldă și una în rece, se recomandă repetarea de 5 ori la rând
Tratament compresiv - îmbunătățește funcția pompei musculare a gambei.
- Umplerea excesivă a venelor superficiale este redusă și fluxul venei este accelerat.
- Acestea previn dilatarea venelor și ajută la restabilirea funcției lor normale.
- Crearea presiunii asupra venelor dilatate și îngustarea secțiunii lor transversale, datorită căreia supapele venoase pot fi închise mai bine și viteza fluxului sanguin venos este crescută.
Măsuri de regim
- reducerea greutății, mai multă mișcare, poziționarea membrelor în timp ce stați
- restricționarea în picioare sau a șezut pe termen lung
- activități fizice recomandate
Varice și sport
Mișcarea nu dăunează varicelor, dimpotrivă, sportul poate afecta pozitiv sănătatea venelor. Desigur, depinde de tipul de sport, deoarece cel greșit te poate împovăra și mai mult.
La debutul varicelor nu recomand antrenament de forță sau ridicarea greutăților grele. Schiatul alpin sau squashul sau tenisul sunt, de asemenea, inadecvate, deoarece provoacă presiune de impact în vene.
Viceversa, sunt ideale exerciții aerobe în care se aplică așa-numitul principiu al pompei musculare. În practică, aceasta înseamnă că contracțiile mușchilor în timpul mișcării prin contracția alternativă și eliberarea exercită presiune pe pereții venosi, crescând astfel flexibilitatea acestora.
Cele mai avantajoase sporturi sunt:
- Înot - apa are o densitate mult mai mare, ceea ce nu permite îngroșarea sângelui .
- Mers, alergare și schi fond .
- Ciclism, ciclism rutier - intensitatea trebuie, desigur, aleasă în funcție de gravitatea bolii. Este timpul să te descurci cu motto-ul că totul doare foarte mult. Pentru varicele mai severe și mai extinse, este recomandabil să folosiți ciorapi de cauciuc sau ciorapi de compresie.
- Exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali și pelvieni.
- Aerobic - clasic în apă, yoga, pilates sau stretching clasic.
- Patinaj cu role
Cheia succesului este regularitatea. Dacă găsiți chiar și 30 de minute de mișcare în fiecare zi, rezultatele nu vor întârzia să apară. În timp ce sunteți acasă, vă puteți întări venele cu exerciții speciale de gimnastică, în timpul cărora veți avea picioarele într-o poziție ridicată. Se recomandă alternarea regulată a tipurilor individuale de exerciții aerobice, fie în funcție de gust, fie de anotimp. În niciun caz nu trebuie să vă suprasolicitați corpul, deoarece cu venele problematice, este cel puțin la fel de riscant ca absența completă a sportului. Lăsați deoparte cel puțin două zile pe săptămână pentru odihnă fizică.
- 6 sfaturi despre cum să faci sport chiar și pe vreme rece
- Cum să mănânci Samuel Piasecký - Sportul este viață
- 8 x cele mai aspre curse din lume - Adrenalină - Sport și jocuri Portal hobby
- Albanezii au sărbătorit procesul istoric, Duka Mare rezultat - Sportul este viață
- Toți negrii nu i-au oferit nicio șansă rivalei din Australia, sunt în finala de vis - Alte sporturi - Sporturi