când

Oricine lucrează într-o operație de schimb știe cât de greu este să menții o greutate ideală și să mănânci conform principiilor unei diete sănătoase. Dacă urmați câteva reguli, se poate face.

Deși nu este firesc ca organismul uman să aibă un regim neregulat atunci când lucrează pentru schimbare, în unele profesii nu îl vei evita.

Ce cauzează schimbarea muncii

Operațiile de schimbare perturbă regimul uman normal. Corpul nu are o încărcătură și o odihnă regulate, ceea ce poate duce la multe probleme de sănătate. Cel mai adesea este vorba despre creșterea în greutate, incapacitatea de a pierde în greutate, există, de asemenea, o susceptibilitate mai mare la infarct, accident vascular cerebral sau cancer. Soluția care îi va ajuta cu siguranță pe oamenii care lucrează pentru schimbare este de a regla meniul, o dietă obișnuită și un regim suficient de băut.

Cum ar trebui să arate?

Baza este să transportați alimente și alimente mici de mâncat cu dvs. seara sau noaptea. Astfel știi că poți pregăti alimente de calitate care să te sature, să îți furnizeze energie, dar să nu producă tampoane de grăsime în plus.

Alimente adecvate pentru mușcături sănătoase: brânzeturi de vaci, sacadate și altele asemenea cu legume proaspete, fructe, iaurturi de calitate cu fulgi, nuci nesărate nesărate, pâine integrală, produse acre, budincă de casă.

Băuturi adecvate: apă obișnuită, fructe neîndulcite sau ceaiuri verzi, apă cu lămâie, ape minerale

Exemplu de meniu cu tura de lucru de la 18:00 la 02:00

Cina 18 - 19:00: salata de paste cu ton, ou fiert si legume

21:00 gustare: măr sau banană

23 - 24:00 masă mică: pâine integrală, tartă cu brânză, legume

01 - 02:00 gustare: iaurt alb sau o mână de nuci (neprăjite, nesărate)

Ai putea fi tu
interes

O rețetă de broccoli pe care tocmai o îndepărtați de praf. Poate chiar și copiilor le va plăcea

Frigul și frigul ne vor testa sănătatea: Ferește-te de cele mai frecvente 10 greșeli

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.