Majoritatea dintre noi realizăm că pierderea în greutate începe în cap. Dar cum rămâi în acest angajament? Vă vom sfătui câteva sfaturi.

sfaturi

1. Nu fi singur

Introduceți împrejurimile imediate în planul dvs. de a slăbi. De ce? Când ați spus odată în fața lor că coarda de sărituri vă așteaptă astăzi, vă obligă să vă păstrați mai mult angajamentul.

2. Fă-ți un selfie în fiecare zi

Documentați-vă pierderea în greutate în fotografii. Ei sunt cei care vă captează transformarea, mai degrabă decât greutatea.

3. Alții au făcut-o, și tu o poți face

Citiți povești despre alte femei care au slăbit. Când a slăbit 15 kilograme, ceea ce te înrăutățește?

4. Fără ascunzișuri

Ștergeți toate ascunzătorile secrete ale comorilor. Te va ispiti inutil și îți va fi greu să slăbești cu ideea că în dulap te așteaptă o masă cu ispită dulce.

5. Nu cântăriți zilnic

Deoarece te deprima inutil, deoarece succesele pot fi minime, iar greutatea nu le captează. Doar o dată pe săptămână.

6. Gândirea pozitivă

Motivați-vă cu gânduri pozitive. Nu ai terminat exercițiul ieri? Nu contează. O poți face în viitor.

7. Împărțiți ținta în altele mici

Da, este important să ai un obiectiv mare, dar și micile victorii care duc la el sunt o mare forță motivantă. De exemplu, „Mă voi antrena cu trei minute mai mult mâine” va dura mai mult de „Șase luni”.

8. Destul de somn

Cu cât ești mai relaxat, cu atât mai bine pentru rezistență și metabolism. Mai multe studii confirmă faptul că persoanele care dorm în mod regulat de 7 până la 8 ore de somn tind să fie mai subțiri. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul grăsimilor este cel mai activ pe timp de noapte.

9. Cumpără ceva sexy și un număr mai mic

Un truc vechi care funcționează. Cumpărați o rochie un număr mai mic și faceți totul pentru a arăta excelent în ea.

Te lupți cu gusturile? Știm să învingem iubita!

10. Foamea de cumpărături nu aparține

Ai de gând să cumperi alimente? Asigurați-vă că mâncați înainte. Ochii tăi sunt mai netezi decât stomacul și rareori rezistă poftelor nesănătoase.

11. Despre mine doar frumos

Care este rețeta pentru pierderea în greutate de Amanda Seyfried? El nu exagerează cu autocritica: „Când te ocupi doar de neajunsurile tale, doar te frustrează!” Mai degrabă, gândește-te la ceea ce prețuiești despre tine.

12. Răsfățați-vă cu o recompensă

Ați făcut mișcare cu 10 minute mai mult? Grozav. Dar răsfățați-vă cu o bucată de ciocolată astăzi. Ai luat doar o salată la cină? Deci, de ce să nu te delectezi cu un mic cadou?

13. Planul de cumpărături

De acum înainte, scrieți întotdeauna ce alimente să cumpărați - și rămâneți pe listă.

14. Relaxare adecvată

Cântăreața Taylor Swift păstrează o bună dispoziție cu muzica ei preferată, deoarece stresul este un mare obstacol în calea scăderii în greutate. Nu ezitați și compilați o listă de redare excelentă.

15. Puterea obișnuinței

Bucurați-vă de regularitate. De exemplu, sărind pe o frânghie pentru 10 minute în fiecare dimineață. Mai târziu, va deveni o parte din viața ta de zi cu zi și o vei face automat.