Sub termenul Postul Paștelui nu înseamnă înfometare. Postul în această perioadă este în principal spiritual. Așadar, încercați să nu vă desprindeți nu numai de mesele grele și cărnoase, ci și de Internet, mobil și televizor. Dacă nu îndrăznești să faci greva foamei, încercați cel puțin detoxifiere.

această perioadă

Cum să mă descurc?

Katarína Skybová de la Institutul de Prevenire și Reducere a Greutății Complimente spune: Termenul post de Paște nu înseamnă înfometare. Postul în această perioadă este în principal spiritual. În trecut, de exemplu a urmat iarna, când oamenii se mișcau mai puțin și consumau mai multe alimente bogate în calorii. În prezent, oamenii pot mânca o dietă echilibrată și variată, cu un aport energetic adecvat pe tot parcursul anului. Rezultă că de fapt, în timp ce respectați o dietă rațională, nu este necesar să reglați meniul în acest fel. Dacă totuși simți că postul ar funcționa pentru tine, începe cu înțelepciune.

Cât ar trebui să dureze?

  • În mod ideal, este de cel puțin 5 zile. Pentru a curăța corpul.

Cine nu ar trebui să-l țină?

  • Persoanele cu probleme de sănătate nu ar trebui să postească. Femeile gravide și care alăptează, vârstnici și copii.

Ce alimente să evite și care, dimpotrivă, sunt potrivite?

  • Cu siguranță nu ar trebui să încetați să mâncați cu totul. Este suficient să excludeți alimentele grele și grase, dulciurile și alcoolul.
  • Dieta ar trebui să fie dominată de legume, fructe și cereale integrale.

ATENȚIE - Cu siguranță nu recomandăm foamea sau consumul de sucuri de fructe și legume.

Cum ar trebui să vă reglați regimul de băut?

  • Regimul de băut ar trebui să fie suficient nu numai în perioada postului, ci tot timpul anului! 1,5 până la 2 l pe zi. Regimul de băut ar trebui să conste în principal din apă, îl puteți suplimenta cu apă minerală fină mineralizată și ceaiuri aromate. Excludeți băuturile îndulcite și energizante și alcoolul. "Majoritatea din ceea ce mâncăm și bem este acid. Dezacidificarea și echilibrul din organism ar trebui, de asemenea, susținute prin utilizarea apei alcaline, cum ar fi apa pentru bebeluși, în băuturile sănătoase.", A explicat dr. Beňová.

Detoxificarea va ajuta, de asemenea

Dacă nu îndrăznești să postesti 40 de zile, încearcă să scapi de corpul tău prin detoxifiere. Puneți deoparte pentru detoxifiere timp de cel puțin patru săptămâni, în timpul cărora nu sunteți în pericolul de a fi ispitiți sub formă de sărbători, nunți sau sărbători de sărbători. Înainte de a începe, mâncați sau scoateți din casă orice fel de mâncare nedorită care vă poate atrage. Învață să urmezi strict un regim de băut, pe bază de apă pură. Curățarea naturală a corpului și îndepărtarea toxinelor vor permite meniul, în special pe legumele proaspete și fierte. Nu are făină, zahăr, amidon (cum ar fi cartofii), carne sau nimic prelucrat sau conservat chimic. Dacă aveți o problemă la consumul de legume proaspete, încercați să o ascundeți în băuturi mixte gustoase și sănătoase - piureuri.

Meniu pentru primele 3 zile

  • Mic dejun: 150 g iaurt alb, portocaliu
  • Al zecelea: brânză tare, piper galben
  • Prânz: dovlecei lecho
  • Olovrant: pere
  • Cina: supa de rosii cu morcovi

  • Mic dejun: 50 g brânză de vaci, felie de pâine integrală, ridiche
  • Al zecelea: 100 g morcovi, 100 g ananas
  • Prânz: cod cu salată de avocado
  • Olovrant: iaurt alb
  • Cina: omletă umplută cu dovlecei și morcovi

  • Mic dejun: baghetă integrală cu ton și salată iceberg
  • Desiata: grapefruit
  • Pranz: salata de paste
  • Olovrant: lapte acidofil
  • Cina: perkelt din ciuperci de stridii cu salată verde