Sau cum să crești rezistența psihologică a familiei într-un cerc vicios de atopie?

Atopia este un factor semnificativ de stres atât pentru copil, cât și pentru părinți. Atopy este un emoţional A povară psihosocială. Cum să te descurci stresor? Deși adesea nu ne simțim în control asupra dezvoltării tratamentului, putem prelua întotdeauna cel puțin o parte din responsabilitatea pentru evoluția bolii. Și prin asta mă refer în principal la responsabilitatea pentru atitudinile și experiențele mele.

înnebunești

Conform nivelului de cunoștințe pe care îl avem în prezent, eczema atopică este cronică și, prin urmare, este o boală pe tot parcursul vieții. Remisiunea, manifestările și intensitatea sa se pot schimba în timp și pot arăta diferit. Cel mai adesea, pacienții se plâng de mâncărimi ale pielii, pe care eu însumi o consider mai insuportabilă decât durerea. Experiența mea personală este cu un curs semnificativ diferit de atopie, dar și experiența sa în diferite etape ale vieții. Întotdeauna pe baza modului în care am privit problema mea.

În prezent, reziliența psihologică este înțeleasă ca un proces caracterizat mai degrabă de variabilitate decât de stabilitate.

Trebuie să înțelegem dinamica experimentării atopiei în familie în triunghiul copilului, părinții și relația lor reciprocă. Fiecare parte a acestui triunghi familial trebuie susținută și întărită în competențe pentru a obține o îmbunătățire a „rezistenței” la aspectele stresante ale eczemelor și, astfel, la sentimentul de control.

De ce contează?

Ce trebuie să știți despre termenul de „rezistență mentală” (rezistență - rezistența personală a S. Kobasová la duritate sau rezistență - flexibilitate, rezistență)

În funcție de ceea ce „pornim” sau implicăm în noi înșine, reziliența mentală poate fi, de asemenea, împărțită în 3 aspecte:

Control, în care emoțiile noastre sunt implicate în principal.

Controlul eczemei ​​atopice (menținerea acesteia sub control) este exact ceea ce ne lipsește disperat. Eczema atopică ca boală multifactorială - aceeași în sine plânge cu greu că nu este deloc ușor de descifrat, înțeles, tratat.

Sentimentul de control implică credința în propria capacitate de a face față situației. Se bazează pe convingerea că avem o influență fie asupra evenimentelor din viața noastră, fie cel puțin putem influența modul în care gestionăm ceea ce aduce viața.

Angajamentul reflectă angajamentul nostru față de ceea ce facem și ce activități percepem ca fiind semnificative. Aici ne angajăm acțiunile.

Provocare, abilitatea de a transforma evenimentele într-un întreg semnificativ. Acest aspect al rezistenței mentale înseamnă deschiderea noastră spre experiență. Este capacitatea de a vedea schimbarea, neașteptată și imprevizibilă ca o oportunitate și avem nevoie de cea mai mare implicare a rațiunii, a cunoașterii.

Copii durabili

Reziliența copiilor depinde în parte de inteligența și capacitatea lor de a-și aminti și de a învăța. Dar ceea ce se deosebește cel mai mult de copiii rezistenți este: auto-înțelegere, bune abilități de comunicare și capacitatea de a-și folosi cunoștințele în mod eficient și de a gestiona și rezolva problemele. Toate acestea sunt calități ale inteligenței emoționale.

Citește și

Mâncărimea poate fi legată de psihic? Cum afectează stresul pielea

Modalități de rezistență mentală

Reziliența mentală nu este o calitate pe care cineva o are sau nu. Este o interacțiune a mai multor factori. Trăsături de personalitate interne, relativ stabile și caracteristici și abilități sau abilități pe care oricine le poate învăța. După cum am spus în introducere, rezistența nu este statică, este un proces!

1) Educați-vă despre această problemă, căutați informații și fiți critici pentru aceasta

Prima alegere este cea mai frecventă căutare de informații și educație. Aceasta este calea pe care probabil ați ales-o și, datorită acestui fapt, sunteți încă aici astăzi. Aceasta este provocarea - „transformați evenimentele într-un întreg semnificativ”.

2) Acordați atenție relației și nu vă izolați

Relațiile bune sunt importante oricând, oriunde. Cercetările direcționate află, dar experiența noastră ne spune, de asemenea.

Multe studii arată că relațiile de susținere în interiorul și în afara familiei sunt o condiție prealabilă pentru rezistență. (Studiul lui R. Waldinger a demonstrat impactul principal al relațiilor de iubire asupra fericirii și sănătății umane. Http://robertwaldinger.com/) Se pare că nu contează cu adevărat dacă este o relație confidențială cu un părinte sau disponibilitatea unor alții. Este important ca copilul să aibă o relație strânsă și intimă cu cel puțin o persoană stabilă din punct de vedere emoțional, sensibilă la nevoile sale. Primirea de ajutor și sprijin de la cei cărora le pasă de tine și care te ascultă întărește rezistența. Relațiile iubitoare pot încuraja și liniști o persoană.

Cu toate acestea, bolile cronice ale pielii (chiar și petele roșii de pe piele) pot duce adesea la evitarea socială și chiar la izolare. Uneori, restricționarea contactelor este treptată și discretă. Acesta vine ca urmare a limitării activităților riscante. De exemplu, nu mai mergem la piscină, la apă, la nisip etc. Uneori evităm în mod intenționat oamenii pentru că „nu avem chef”.

Încercați să nu vă limitați pe dvs. sau copilul dvs. la activități și activități de rutină până acum doar pentru că este mai rău, neplăcut sau solicitant cu pielea spartă. Căutați modalități înainte de a putea.

3) Încearcă să influențezi ceea ce poți

Lucrați conștient cu temerile voastre. Evitați să priviți crizele de viață ca probleme irezistibile. Noile circumstanțe ne impun uneori să ne schimbăm prioritățile, obiectivele sau valorile. Acceptarea circumstanțelor care nu pot fi schimbate vă poate ajuta să vă concentrați asupra celor care pot fi schimbate. Nu poți schimba faptul că copilul tău are eczeme, dar poți influența modul în care interpretezi situația și cum reacționezi la aceasta. Încercați să vă imaginați cum se vor schimba circumstanțele în câteva luni. Observați orice moduri care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine în fața grijilor. Vă descurcați bine și vă serviți copilul. Imitația de învățare este garantată să funcționeze și în acest caz.

4) Păstrează speranța

Conform multor teorii motivaționale, optimismul poate fi programat. Încercați să vă imaginați o viziune a ceea ce doriți, în loc de griji, frici și îndoieli. Sentimentele de neputință, predare sau autocompătimire sunt mai degrabă un risc pe care îl vom face față unei situații neplăcute pentru o lungă perioadă de timp.

5) Admite și acceptă emoții

Dar atenție, punctul 3 este strâns legat de credința comună că, dacă dorim să gândim pozitiv, este necesar să suprimăm unele emoții neplăcute. Emoțiile sunt doar informații despre corpul nostru. Este costumul nostru natural pentru viață. Dacă nu le observăm, le recunoaștem sau chiar le suprimăm, am pierdut informații valoroase. De asemenea, am pierdut posibilitatea de a face aranjamente bazate pe aceste informații. Frica este o emoție obișnuită nedorită și temută. Dacă îmi ignor frica, este posibil să „uit” să mă îngrijesc suficient într-o situație dificilă. Sau nu voi căuta modalități de a mă simți mai bine. Așa cum am vorbit la punctul 2.

Sentimentele și comunicarea lor

Este extrem de de dorit ca copiii să învețe să recunoască ce simt și de ce de la o vârstă fragedă. Unii copii învață acest lucru în mod natural de la părinți, acasă.

Cu toate acestea, unii copii au și norocul să meargă la o instituție de învățământ unde dezvoltă atât IQ, cât și EQ. Există un concept foarte bine dezvoltat de inteligență emoțională a EQ-ului lui D. Goleman. Există o serie de studii care arată că, pe măsură ce EQ-ul copiilor crește, crește și capacitatea lor de a face față situațiilor stresante și, astfel, rezistența lor psihologică.

Pentru inspirație: programul funcționează în Slovacia Prietenii lui Zippy. Este un program anual în grădinițe și școli primare pentru copii cu vârste cuprinse între 5-7 ani. După finalizarea programului, copiii își pot recunoaște și exprima mai bine emoțiile, le pot înțelege. Programul este experiențial, iar copiii încearcă situații model, activități și jocuri. Ei caută modalități de a se simți mai bine. Fie își găsesc propriile modalități și posibilități, fie colegii lor îi ajută.

Copiii învață că au soluția fiecărei situații în propriile mâini (ce metodă sau strategie de a face față aleg).

"Programul Prietenii lui Zippy (Zippy's Friends) a fost creat de organizația britanică Partnership for Children ca rezultat al cercetărilor privind problema de a face față stresului și stresului la copiii mici. În prezent are loc în aproape 30 de țări din întreaga lume. În Slovacia, programul a fost implementat din 2013 în grădinițe individuale și școli primare aflate sub egida Liga Sănătății Mintale.

Programul durează un an școlar și tratează 6 subiecte majore:

4. Rezolvarea conflictelor

5. Gestionarea schimbărilor și pierderilor

6. Faceți față situațiilor noi

6) Ai grijă de tine

Fii atent la nevoile tale. Planificați activități care vă plac și unde vă puteți relaxa. Încercați să creați o rutină obișnuită care să vă ofere energie. Nu tuturor le place să practice! Pentru dvs., un impuls energetic poate fi cu totul altceva. Îngrijirea corpului și a bunăstării mentale ajută la înfruntarea factorilor de stres.

7) Caută ajutor

Unele evenimente din viață sunt atât de intense încât te descalifică absolut de la funcționarea normală. Un semn al rezistenței și forței mentale este, de asemenea, admiterea că nu am suficientă putere pentru a face față crizei și am nevoie de ajutor. Căutați ajutor dacă este necesar. Uneori acesta este cel mai sensibil mod de a avea grijă de tine.