Cum se îmbunătățește? Mi-am pus această întrebare la scurt timp după ce am mers pe dealul din spatele casei în 28 de minute. Comparativ cu maximul de luna trecută, m-am îmbunătățit cu 15 secunde! Când am ieșit din atacul de cord, am avut imediat în minte întrebarea „Pot îmbunătăți și mai mult?” Ideea distorsionării timpului cu încă 15 secunde mi s-a părut o nebunie. Asta ar fi cu adevărat despre sănătatea mea.

Mulți bicicliști cedează dorinței de îmbunătățire. A fi mai sănătos, a fi într-o formă mai bună. Manevrați trasee din ce în ce mai lungi și dealuri mai mari. Sentimentul de a împinge propriile limite este motivant, poate chiar captivant. Majoritatea încep să conducă fără cap. În stil cu cât este mai mult și mai rapid, cu atât mai bine.

deal

O astfel de abordare funcționează timp de un an, maximum doi. În funcție de ce afecțiune slabă începeți. După un timp, veți descoperi că nu există nicio relație directă între angajamentul dvs. și îmbunătățire. Prin urmare, începeți să căutați informații despre ce să faceți cu aceasta. Vei deschide ușa către lumea antrenamentelor, a intervalelor, a principiilor de alimentație sănătoasă, a ritmului cardiac, a waților și a tehnicilor de conducere. Internetul vă va oferi o gamă de zeci de cărți specializate, sute de articole profesionale, contacte pentru antrenori de fitness și nutriționiști. Există nenumărate recomandări și sfaturi despre cum să îmbunătățești ce să faci diferit. Faptul este că aceste sfaturi nu se aplică universal și fiecare dintre noi trebuie să găsească ceea ce funcționează pentru el. Fiecare organism este unic. Prin urmare, pe acest site am adunat cel puțin fapte de bază și recomandări universale.

Ciclismul este practic foarte simplu. Este fizică și biologie în practică - cu energia produsă de propriul corp, trebuie să depășești rezistența gravitației, a aerului și a căii. Când îți dai seama de variabilele individuale, când înțelegi cum corpul produce și folosește energie și modul în care corpul se adaptează la sarcină, atunci îți poți îmbunătăți capacitatea de a merge mai mult cu bicicleta. Dacă sunteți interesat de aceste lucruri, am pregătit trei secțiuni dedicate ciclismului și antrenamentului: