Somnul este o parte esențială a vieții noastre de zi cu zi. Petrecem aproape o treime din zi pe ea și este necesară pentru regenerarea organismului, câștigând o nouă forță și energie fizică și mentală pentru funcționarea diverselor procesele metabolice corpul nostru. Este timp când al nostru organismul intră într-o fază sedativă A funcționalitatea simțurilor scade.

În trecut, oamenii credeau că unele procese fiziologice se vor opri complet în timpul somnului. Astăzi, însă, știm că în timpul somnului, corpul nostru are doar răspunsuri reduse la stimuli și interacțiuni cu mediul. Lipsa somnului și somnul slab pot induce și fi cauza diferitelor tulburări de sănătate. Foarte durata somnului este de asemenea importantă, unde se spune că un adult ar trebui să aibă în medie 7-8 ore înapoi, dar este individual pentru fiecare. Durata somnului se scurtează odată cu înaintarea în vârstă. Copiii mici dorm, de asemenea, 15 ore pe zi, în timp ce unii adulți doar doar 5 ore. Calitatea somnului nostru este influențată și de alți stimuli, cum ar fi amplasarea patului, spațiul dormitorului, culorile camerei de dormit, iluminarea camerei de dormit, stimuli sonori, pat potrivit, saltea corectă și de calitate, pernă și pătură potrivite.

siguranță

Faze de somn

Somnul nostru constă din fazele care alcătuiesc ciclul somnului. Ciclul somnului este împărțit în faza non-REM și faza REM. Aceste faze individuale se schimbă în timpul somnului și între ele ne trezim chiar pentru un scurt moment, dar memoria noastră nu-și amintește.

  • Faza non-REM are patru părți, unde prima și a doua fază sunt caracterizate de somn superficial, a treia și a patra adâncime. În acest stadiu corpul se relaxează, respirația noastră va încetini, bătăi de inimă și treptat a noastră corpul și mintea încep să se relaxeze.
  • Faza REM este o continuare a fazei non-REM. Este un caracterizată prin mișcări rapide ale ochilor, activitate musculară la ú scăzutăegale și apar și ele zvâcniri involuntareși sau puternic ciudat. I se atribuie regenerarea forțelor mentale.

Prin urmare, oboseala este corectă un semnal atât de semnificativ, Cum foame sau sete. Somnul și ceea ce se întâmplă în timpul somnului sunt admirabile și esențiale pentru funcționarea noastră fizică și mentală. Cu somn în pentru asta combină, de asemenea, multe atracții.

Știați?

Cum să îmbunătățiți somnul?

Pentru îmbunătățirea somnului este necesar alegerea corectă a saltelei, paturi, perne și pilote. Culoarea camerei și atmosfera plăcută din dormitor vă vor ajuta, de asemenea, să obțineți un somn bun. Confort și sentiment placut ne vom răsfăța de asemenea, cu lenjerie de pat frumoasă. Ventilația la culcare și temperatura camerei joacă, de asemenea, un rol. De asemenea, vom îmbunătăți aerul din cameră folosind o lampă de sare sau un cub de sare. Este, de asemenea, o plantă foarte calmantă lavandă, ceea ce s-a întâmplat deja o parte din perne. Pentru femeile însărcinate este, de asemenea, un mijloc excelent de a obține un somn de calitate pernă de sarcină.

Un somn plăcut și netulburat este foarte important, așa că hai să ne tratăm corpul aflux suficient de energie, relaxare și regenerare. Dacă ați decis să vă amenajați dormitorul și să vă îmbunătățiți somnul, aruncați o privire la categoria dormitorului, unde veți găsi saltele, paturi, lenjerie de pat, perne și plapumi de calitate. Credem cu tărie că ți-a plăcut articolul și vom fi fericiți dacă îl poți sprijini prin partajare.