Dieta este plină de reguli și restricții, care, fără îndoială, ne irită și ne motivează să rămânem deloc în program. Dieta este plină de reguli și restricții, care, fără îndoială, ne irită și ne motivează să rămânem deloc în program. Dar nu vă faceți griji deloc! Există câteva reguli pe care le poți încălca! Vezi cine sunt! 1. N

Dieta este plină de reguli și restricții, care, fără îndoială, ne irită și ne motivează deloc să rămânem în program.

siguranță

Dieta este plină de reguli și restricții, care, fără îndoială, ne irită și ne motivează deloc să rămânem în program.

Dar nu vă faceți griji deloc! Există câteva reguli pe care le puteți încălca! Vezi cine sunt!

1. NU AVEM UN SINGUR

Teoretic, nu ar trebui să luăm între mese, deoarece purtăm calorii inutile. Rău! Gustările sănătoase, precum fructele și nucile, combat apetitul și ne ajută să câștigăm energie toată ziua.

2. NU NE GRASIM

Desigur, nici o dietă nu vă permite să prăjiți, dar există și grăsimi sănătoase pe care cu siguranță trebuie să le avem în dieta noastră. De exemplu, acizii grași omega-3 care conțin pești contribuie la absorbția mai bună a vitaminelor și a mineralelor, crescând în același timp memoria.

3. NU DĂM Pâine

Desigur, putem mânca pâine atâta timp cât este cereale integrale. Fibra pe care o conține cântărește mai mult timp.

4. Nu vrem să urcăm cântarul

Monitorizarea strictă a mărcii poate duce la obsesie sau frustrare. Dar trebuie să ne urmăm cursul pentru a vedea dacă dieta noastră funcționează în conformitate cu obiectivele stabilite.

5. Nu consumăm calorii necontrolat

Restricția strictă a caloriilor vă ajută cu siguranță să slăbiți, dar nu garantează că vă comportați corect. De asemenea, nu este același lucru să obții 500 de calorii din cofetărie și 500 de calorii din fructe.

6. NU mâncați ouă

În multe diete, ouăle figurează pe lista neagră, dar cercetările arată că, în cantități moderate, mâncarea ne salvează fără a ne afecta sănătatea.

7. Nu beți mai puțin de 8 pahare de apă

8 pahare de apă pe zi nu sunt altceva decât un mit al mâncării. Această cantitate corespunde fluidelor pe care trebuie să le consumăm și nu în mod specific pentru apă. Această cantitate poate fi suplimentată cu legume, supe și sucuri naturale.

8. Nu trăim carne roșie

Carnea roșie este esențială pentru obținerea de proteine ​​și în același timp contribuie la aspectul sănătos al părului și al pielii. Trebuie să fim atenți la cantitate și să preferăm fileurile pure fără grăsimi.

9. Nu mergem după cină

Ne întindem și stomacul nostru toarce constant. Dacă încercăm să ne suprimăm foamea, tot ce putem face este să ne stricăm somnul și starea de spirit a doua zi. Fructele ne vor reduce foamea și ne vor permite să ne relaxăm și să dormim liniștiți.

10. Nu bem desert

Nu merităm dulciurile pentru că facem o dietă. Există alegeri cu câteva calorii, precum dulciurile pentru diabetici sau alegeri ușoare cu zahăr negru și puțină grăsime.