Pentru a profita la maximum de ziua dimineața, există mai multe studii și fapte de evitat dimineața și ce trebuie să includeți în rutina dvs. în fiecare dimineață. Obțineți mai multă energie mentală pentru o nouă zi.

exerciții

Somnul adecvat este baza. Este important să aveți cel puțin 7 ore de somn de calitate, ideal 8 ore. Einstein dormea ​​până la 10 ore pe zi, iar cele mai faimoase descoperiri ale sale i-au venit în minte în somn. Nu vă ridicați telefonul dimineața, nu urmăriți noutățile pe rețelele de socializare, ci mai degrabă practicați. O scurtă încălzire matinală timp de cel puțin 20 de minute stârnește sângele din vene și spală dopamina în corp. Acest lucru va ajuta la productivitate în timpul zilei.

Continuați cu un duș rece. Dacă îl tratați în mod regulat după o încălzire de dimineață, vă puteți aștepta la efecte benefice. Acesta vă va sprijini sistemul circulator, limfatic, digestiv și va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra imunității. Nu în ultimul rând, susține și metabolismul, datorită căruia susține și pierderea în greutate.

Articole similare

Elementele de bază ale garderobei - în ce piese vestimentare ar trebui să investești?

Vă poate lua mult timp să veniți cu ținute în fiecare dimineață. S-ar putea să îl scurtați pregătindu-l seara, dar nu aveți întotdeauna chef să purtați ceea ce ați pregătit cu o zi înainte. Noțiunile de bază ale unui dulap vă pot ajuta cu această problemă. Cum? Pur și simplu cumpărați piese care pot fi combinate cu orice din fiecare [...]

Somnul este important! Nu îl înlocuiți cu alte activități

Dacă cineva îți spune că prea mult somn este mai dăunător, să ne uităm la unul dintre cei mai mari gânditori, de exemplu, și la faptul că somnul este cu adevărat bun pentru creier. Albert Einstein dormea ​​până la zece ore pe zi. El a făcut cele mai mari descoperiri în vise. Dar cât de mult somn este cu adevărat benefic și necesar? Americanul mediu doarme în jur de [...]

Mersul îmbunătățește memoria și ajută la rezolvarea problemelor

Deși mulți oameni ar putea obiecta, adevărul este că plimbările regulate în fiecare zi ajută la îmbunătățirea memoriei și sunt, de asemenea, utile în rezolvarea diferitelor probleme. Pentru Albert Einstein, somnul suficient și plimbările zilnice erau o chestiune firească. Dormea ​​10 ore pe zi. El a dedicat cel puțin 45 de minute de plimbare în fiecare zi. Ca Darwin. Cu toate acestea, nu a fost din cauza unei stări mai bune. [...]

Ce probleme pot rupe serios parteneriatul?

Uneori apar probleme în fiecare relație și depinde de parteneri cum pot face față acestor probleme. Nu are rost să urmărești ce fac prietenele tale într-o relație. Dar știți ce probleme vă pot submina serios parteneriatul? Probleme de erecție a partenerilor Una dintre principalele probleme care vă pot afecta serios parteneriatul este [...]

Ce ar trebui să aibă femeile într-o geantă de mână?

O geantă de mână pentru femei este un accesoriu de modă de care n-ar lipsi nicio femeie. Poartă tot ce are nevoie pentru a fi alături de ea tot timpul. Dar știi ce ar trebui să aibă mereu femeile cu ei într-o geantă de mână? Carduri și documente de reducere Geanta pentru femei nu trebuie să lipsească cu siguranță de toate documentele necesare și [...]

4 lucruri care îți actualizează garderoba de primăvară în fiecare sezon fără a-ți compromite bugetul familiei

La începutul noului sezon, mulți dintre voi cred că, dacă doriți să arătați grozav, trebuie să aruncați vechiul conținut al dulapului și să adăugați piese noi și luxoase. Poți arăta elegant și cu ceea ce ai în garderobă foarte ușor. 4 lucruri îți sunt suficiente. Geacă sau jachetă de tranziție Astfel încât să se potrivească clasicului [...]