Adăugat: 6.2.2019 15:14:25 Număr de vizualizări: 1166

06 februarie 2019

Nu este niciodată prea târziu să începem să facem ceva bun pentru sănătatea noastră.

începi

Cezar este cunoscut pentru declarația sa: „Am venit, am văzut, am câștigat”. Din păcate, este posibil ca aceste cuvinte să nu se aplice în cazurile în care încercăm să începem sau să revenim la activitatea fizică regulată.

Motive?

• Nu voi veni, nu văd și renunț imediat, pentru că știu că starea mea, agilitatea și dexteritatea nu sunt chiar cele mai bune și ideea că voi merge undeva la o sală de sport plină de mușchi, sunt destul de surprins.

• Am venit, am văzut, dar după prima lecție renunț la ea, pentru că constatările despre starea proastă a stării mele, dexteritatea și agilitatea m-au descurajat atât de mult încât nimeni „TAM” nu mă va mai vedea. În plus, întreg corpul meu mă doare o săptămână mai târziu!

Soluția?

Chiar și în cazul activității fizice, luați-o obiective realiste și alegeți tipul adecvat de activitate fizică, adică una care te va distra. Nu contează dacă va fi afară la aer curat, acasă sau la sală, fie că va fi singur, cu un prieten sau într-un grup de oameni „străini”.

Dacă nu ați fost activ de foarte mult timp sau aveți probleme de sănătate, consulta hotărârea dvs. de a începe să vă deplasați cu un medic care vă va recomanda un tip și o intensitate adecvată a activității fizice.

Gândiți-vă ce activitate fizică v-a plăcut cândva, ce vă place să faceți, dacă sunteți în starea de spirit pentru o echipă și sub. și personalizați o selecție de activitate fizică pentru dvs.

Si daca nu ai experiență cu mișcarea sau doar puțin, apoi încearcă și caută ceea ce ți se potrivește cel mai bine.

Este important să alegeți frecvența și intensitatea corespunzătoare a mișcării. Dacă nu v-ați mutat încă, începeți de ex. De două ori pe săptămână cu mersul pe jos. Dacă exercițiul este deja o parte normală a vieții tale, adaugă o activitate suplimentară sau crește intensitatea exercițiului.

Mai bine nu te aștepți să fie plăcut încă de la prima lecție. Mișcarea aduce, fără îndoială, o serie de efecte pozitive asupra corpului uman. Cu toate acestea, nu trebuie să simțim aceste efecte imediat după prima lecție. Trebuie să ne ocupăm de ex. odată cu constatarea că starea a scăzut, corpul este dureros după efort, trebuie să „sacrificăm” timpul, mediul nu ne susține sub. În acest moment este important să nu renunți! Dacă depășiți această perioadă, ați câștigat și în curând vă veți putea bucura de toate efectele pozitive pe care le aduce exercițiul.

Dacă doriți să faceți o anumită activitate fizică, dar nu sunteți sigur dacă ați putea să o faceți singur, înscrieți-vă la unul dintre cursurile de exerciții. Alegeți dintr-o gamă largă unde puteți găsi exerciții de dans și de sănătate și vă deplasați împreună cu ceilalți. !

De ce să te miști?

Corpul uman este o mașină complet dezvoltată pentru mișcare.

Neutilizarea sistemului musculo-scheletic îi slăbește funcțiile, reduce masa musculară activă, deteriorează articulațiile și oasele. Acesta este începutul unui cerc vicios, când din cauza lipsei de mișcare, există o reducere a impulsului și a durerii, pentru care continuăm să refuzăm să exercităm. Cu cât mușchii sunt mai în așteptare, cu atât mai greu și mai mult revin la funcționalitatea lor.

Cine a avut vreodată de ex. mână în tencuială, își va aminti că neîncărcarea mușchilor a dus la slăbirea completă a mâinii. Acest lucru se poate întâmpla tuturor mușchilor din corpul nostru dacă nu îi împovărăm.

Cu toate acestea, dacă depășești începuturile dificile și te angajezi în activitate fizică în mod regulat, corpul tău te va recompensa plăcut, de ex. astfel încât:

• Veți pierde în greutate mai repede, deoarece exercițiul este o cheltuială de energie

• veți arăta mai atractiv, deoarece vă veți modela și întări frumos corpul

• creierul tău va fi mai bine oxigenat și hrănit, astfel încât memoria, rezistența la stres și starea ta de spirit se vor îmbunătăți

• cu condiții crescânde, încrederea în sine va crește și veți fi mai puternic în a adera la noi obiceiuri alimentare

• vă întăriți sistemul cardiovascular și inima vă va servi mai mult și mai bine

• grăsimile biochimice și nivelul zahărului din sânge sunt ajustate

• exercițiile fizice sunt, de asemenea, prevenirea osteoporozei (pierderea calciului din oase)

• te vei simți în formă, vei dormi mai bine, vei râde mai mult, vei fi mai interesat de sex, vei gestiona mai bine stresul, vei îmbătrâni mai încet și mult mai mult .

Deci merită cu siguranță să vă mișcați. Prin urmare, activitatea fizică regulată este, de asemenea, una dintre provocările proiectului nostru Provocarea 52. Pe site-ul său web veți găsi o serie de sfaturi despre cum să vă creșteți activitatea fizică chiar și în timpul unei zile de lucru aglomerate.