zumba
Zumba este un tip de dans care devine treptat din ce în ce mai popular în Slovacia. Pentru unii oameni, acest tip de dans sau exercițiu devine, de asemenea, un stil de viață. Doriți să vă alăturați mișcării zumba? Vrei să dansezi, să te distrezi și să pierzi mai multe calorii? Dacă da, în acest articol vă vom sfătui cum să începeți să practicați zumba.

Dacă doriți să începeți să practicați zumba, aveți două opțiuni

Găsiți un curs de zumba

Deoarece zumba este foarte popular în zilele noastre, ar trebui să fie foarte ușor să găsești o clasă de zumba în zona ta. E suficient pentru asta câteva secunde sau minute de căutare pe internet.

Începeți să învățați zumba singur acasă

Dacă nu sunteți genul de persoană căruia îi place să meargă la sală sau la sală sau pur și simplu nu aveți unde să mergeți sau pur și simplu nu aveți timp și dorința de a merge undeva, așa că nu ezitați să rămâneți acasă și zumba vin la tine. Există zeci și sute de articole și videoclipuri pe Internet despre cum să începi să practici zumba.

O resursă excelentă este YouTube. De exemplu, chiar dacă te antrenezi cu un instructor, videoclipurile de pe YouTube te pot ajuta să te clarifici diverse detalii și mișcări în timpul exercițiului și vei învăța să dansezi zumba și mai repede. Amintiți-vă că fiecare lecție și fiecare instructor sunt diferite, dar mentalitatea și stilul de viață zumba rămân întotdeauna aceleași.

Cum să alegi hainele și încălțămintea potrivite pentru zumba

Fiecare lecție va fi dificilă dacă nu sunteți suficient de pregătiți pentru aceasta. Purtați corespunzător pentru a evita diverse dificultăți haine zumba.

În timpul exercițiului vei încălziți-vă rapid și transpirați, așa că credeți că aveți nevoie de niște haine ușoare, sau mai multe straturi pe care le puteți scoate cu ușurință. Puteți cumpăra haine zumba de calitate pe internet până la 30 EUR, o astfel de investiție va da cu siguranță roade.

Când vine vorba de pantofi, este important să aveți pantofii cu dimensiunea potrivită. În pantofi supradimensionați nu vei putea trage corect și calcă suficient de repede. În încălțămintea prea strânsă și mică nu vă veți putea antrena prea mult.

Luați o sticlă de apă și un prosop pentru cursurile de zumba

Zumba este uneori un exercițiu relativ intens și vei transpira în timp ce dansezi. Asigurați-vă că aduceți un prosop și o sticlă de apă pentru cursurile dvs. de zumba. Majoritatea instructorilor o fac între piesele de dans o scurtă pauză de câteva secunde, pentru care vei fi foarte recunoscător.

Unele cercetări arată că mai mult de 600 kcal pot fi arși într-o oră de exerciții zumba. Ceea ce este comparabil cu cheltuielile de energie ca o oră de antrenament pe bandă de alergat. Desigur, depinde de câtă energie puneți în exercițiu. Dar e tot aici mare potențial de a pierde câteva kilograme în exces de grăsime.

Nu vă așteptați la cursuri standard de fitness

Majoritatea cursurilor de fitness au o structură și un curs serios. Instructorul se confruntă cu oamenii și vorbește de cele mai multe ori. Este diferit cu zumba. Uneori instructorul întreabă înainte de a începe exercițiul, sunteți gata de petrecere. Este Zumba un sport în care orele zboară ca minute și uiți complet că nu ești undeva în club.

Unii oameni spun că în timpul orelor de zumba și-au găsit cei mai buni prieteni, cu care au mers mai târziu la petreceri, cumpărături, cafea etc.

Dans

Cum anume să începi să practici zumba? Unele mișcări în zumba sunt similare cu salsa, altele au ceva de-a face cu hip-hop-ul, în unele veți recunoaște čača și nici nu trebuie să uitați de însuși aspectul eorbic, care este aproape constant în zumba.

Nu trebuie să fii un dansator mare. Zumba este cu adevărat pentru toată lumea. Dacă sunteți complet nou la cursurile de zumba, tot ce trebuie să faceți este să anunțați instructorul că sunteți începător și că el va avea mai multă grijă de voi. În principal nu vă ascundeți undeva în spate și aveți o vedere bună pe toate părțile corpului instructorului.

Nu există presiune la zumba pentru a fi grozav. Dacă vrei să începi să practici zumba, fă ce poți când poți și toate mișcările sunt de o asemenea natură încât poți depune tot efortul pe care îl dorești în timp ce dansezi și exersezi corect.