începi slăbești

Cea mai dificilă întrebare din domeniul pierderii în greutate - cu ce să începi să slăbești? Este începutul corect al procesului în sine, care vă va permite nu numai să slăbiți, ci să îl acceptați mai târziu și, de asemenea, să nu deteriorați corpul. Pentru cei care au o voință slabă, începerea corectă a pierderii în greutate vă va ajuta să nu aruncați în acest mod greu la mijloc. Așadar, vă prezentăm cel mai detaliat răspuns la întrebarea de unde să începeți să slăbiți.

Cum să începi să slăbești: latura psihologică a întrebării

În primul rând, răspundeți sincer: de ce slăbiți? Ce slabesti? De ce acum? Și cel mai important - de ce nu poți rămâne în greutatea în care te afli acum?

Este de dorit nu numai să vă răspundeți, ci și să scrieți aceste răspunsuri sau, mai bine spus - lăsați-le întotdeauna în fața voastră. Doar dacă sunteți sigur că nu poate continua și trebuie să slăbiți rapid, puteți slăbi. Dacă motivația dvs. nu este suficient de puternică - nu puteți supraviețui și o jumătate de zi de nutriție adecvată!

Cum să te forțezi să începi să slăbești?

Așa că acum știi de ce este timpul să scapi de supraponderalitate. Dacă începeți să slăbiți, poate fi foarte simplu: faceți câteva fotografii care vă expun zonele problematice în toată „gloria” lor și luați-le cu voi și priviți-le de mai multe ori pe zi. Poți fi mult mai bun și mai frumos, nu poți rămâne așa! Timpul se scurge, ai un singur tânăr și este mai bine să începi cu un subțire mai bun chiar acum.

Sfaturi pentru începători să slăbească

Nu permite greșelile tipice de slăbire. Considerați-le foarte pe scurt, dar într-un mod inteligent. Ce metode de slăbire nu trebuie utilizate?

  1. Pastile pentru slăbit. Mulți dintre ei sunt ilegali, mulți nu funcționează, iar cei care fac acest lucru prin opresiunea funcțiilor corpului că pierderea în greutate singură pe fondul bolilor care apar nu vă va aduce bucurie. Această metodă nu este recomandată de niciun medic competent.
  2. Dietele scurte precum „10 kg minus pe săptămână”. Ratele normale de scădere în greutate sunt de 3-5 kg ​​pe lună. Dacă vă scurtați drastic dieta și totuși pierdeți în greutate mai repede, organismul decide că este o perioadă goală, iar după revenirea la o dietă normală, se depozitează grăsimi grele - în cazul unei alte foamete era ceva de mâncat. Drept urmare, veți recupera și mai mult.
  3. Masajele, spa-urile, fito-butoaiele, saunele, împachetează alte proceduri pentru a slăbi fără efort. Acestea sunt proceduri complementare excelente care îmbunătățesc circulația sângelui. Ele ajută la îmbunătățirea stării pielii și evită excesul de lichid care începe în câteva ore. Însă depozitele de grăsime care nu se descompun și reduc într-adevăr greutatea nu vor ajuta.

Pierderea în greutate este procesul de divizare a celulelor adipoase, prelucrarea lor de către organism în energie pentru viață. Acest lucru este posibil dacă și numai dacă obțineți mai puține calorii cu alimente decât aveți nevoie pentru viață. Pentru a face acest lucru, fie reduceți aportul de calorii, fie creșteți aportul de calorii, astfel încât corpul lipsă să preia din depozitele de grăsimi. Este vorba despre sport și nutriție adecvată. Nu există alte căi.

Cum să începi să pierzi în greutate o femeie?

Decideți ce greutate anume veți pierde. Calculați câte luni va dura, cu o rată de minus 4 kg într-o lună. Deci, ați stabilit o dată pentru a pierde în greutate.

Regândiți-vă mâncarea - doar puțin dulce și numai până la cină; ceaiul nu trebuie băut după masă; din prăjit și grăsime merită menționat; Orice feluri de mâncare din carne, cu excepția legumelor, nu sunt pentru dvs. acum; produse din făină - reduceți cât mai mult posibil în dietă și nu mâncați după cină. Micul dejun - cea mai numeroasă masă și cină - cel mai ușor și, de asemenea, se termină cu 3-4 ore înainte de culcare.

Aduceți mâncarea în starea potrivită. Adăugați activitate fizică pentru a accelera pierderea în greutate. Cu ce ​​exercițiu începe să slăbească? De la toata lumea. Alegeți orice direcție de fitness sau dans și continuați strict de 2-3 ori pe săptămână. Vei fi surprins, dar este suficient să slăbești!