Uneori frustrarea și dezamăgirea din cauza eșecului și mai ales de la un început rău pot provoca un dezastru total și pot stabili tendința întregului proces de transformare.
Dacă începem corect acest proces și reușim să obținem mici succese la început, acesta ne va oferi motivația și puterea de a merge mai departe. Vom vedea sens în acest sens și vom avea dorința de a continua pe tot parcursul pierderii în greutate și schimbării.
Pentru a evita greșelile inutile chiar la început, vă ofer 5 strategii sau proceduri dovedite care vă pot ajuta.
Vă rog în special să alegeți cel puțin una dintre strategii după citire și să o implementați imediat.
„Nu rămâneți niciodată doar la cuvinte sau gânduri. Puneți totul în practică imediat. ”
Începeți să vă puneți întrebările corecte.
Strategia numărul unu este să te cunoști pe tine și să te mărturisești puțin. La început, cel mai bine este să fii sincer cu tine însuți. Pune toate cărțile pe masă și nu minți. Dacă minți la început, te va ajunge din urmă mai târziu. Deși este greu de citit, este un fapt.
Nu uitați să răspundeți sincer și să încercați să vă cunoașteți mai în profunzime și să înțelegeți de ce vă aflați unde vă aflați și cum poate fi remediat.
Încercați să vă puneți aceste întrebări:
- De când am avut probleme cu supraponderalitatea ?
- Dacă nu aveam o problemă supraponderală la un anumit moment din viața mea, ce făceam altfel decât acum ?
- Ce măsuri specifice trebuie să fac pentru a corecta aceste probleme? ?
- Ceea ce mă împiedică cel mai mult să slăbesc în acest moment ?
- Ce pot face cu acest obstacol pentru a-l depăși? ?
Faceți o analiză a stilului de viață
Înainte ca cineva să înceapă procesul de slăbire și schimbarea este minunată dacă fac mai întâi o analiză a stilului lor de viață actual.
Voi da câteva proceduri ca exemplu.
La început, încearcă să notezi tot ceea ce mănânci și bei timp de cel puțin trei zile. Tot ce îți pui în gură, oricare ar fi. Fii sincer cu tine însuți și pune adevărul pe hârtie. Nu vă schimbați obiceiurile în timp ce scrieți și nici nu doriți să arate mai bine pe hârtie decât este de fapt.
Acum veți dezvălui acest fapt și instructorul vă va ajuta să identificați deficiențe specifice, greșeli și probleme în dieta dumneavoastră. Acest exercițiu vă va ajuta să vă dați seama cum vă hrăniți corpul și va fi o constatare interesantă credeți-mă.
De asemenea, faceți o înregistrare de trei zile a activităților dvs. și încercați să renunțați la activități care nu sunt în concordanță cu valorile și obiectivele vieții dvs. Înlocuiți-le cu activități mai utile care vă vor aduce rezultate.
Aflați starea dvs. actuală și stabiliți un obiectiv realist
Cele două puncte anterioare vă spun să aflați starea dvs. curentă. Este posibil să mergem mai adânc.
Răspundeți și la alte întrebări din acest domeniu
Creați un plan pas bazat pe analiza stilului de viață
Datorită analizelor anterioare de la punctul nr. 1. și 2. puteți afla unde vă sunt neajunsurile. Adică. acum, dacă doriți să vă atingeți obiectivul, aceste neajunsuri trebuie îmbunătățite. Scrieți o soluție pentru fiecare neajuns sau problemă care v-a adus în situația actuală. Creați două coloane una lângă alta în prima, toate problemele din situația dvs. curentă vor fi scrise în cuvinte și în a doua vor exista soluții resp. pași pentru îmbunătățirea sau rezolvarea acestor probleme. Pașii din a doua coloană sunt puncte de plan pentru pierderea în greutate și schimbarea pentru dvs. Urmând acești pași, puteți realiza ceea ce visați.
Pregătește-ți mediul
Mediul în care trăim este alcătuit din oameni și mediul în care ne aflăm cel mai adesea. Deși s-ar putea să nu ne gândim la asta foarte des, mediul ne modelează și are un impact uriaș asupra noastră. Este un fapt care ne permite să creștem dacă îl adaptăm la ideea a ceea ce am vrea să fim oameni și a ceea ce am dori să realizăm.
Ca prim pas, vă recomand să faceți cel puțin mici modificări în camera dvs. Faceți ordine în el, pentru că în haos suntem copleșiți de o mulțime de lucruri nesemnificative și cele esențiale ne scapă. Schimbați aspectul mobilierului (efect psihologic, care creează un stimul pentru începutul a ceva nou, diferit). Lipiți un citat, un afiș sau un obiectiv motivațional undeva pe perete.
De asemenea, gândiți-vă la cine întâlnim, la ce citim, ne uităm unde merg și cum ne afectează.