Căutați greutatea la care visați, dar evitați greutatea ca diavolul sau vă cântăriți prea des și apoi vă deranjați că afișajul încă nu prezintă valori mai mici? La fel ca reducerea greutății, cântărirea are regulile sale. Vă vom sfătui cum să vă cântăriți corect (din) pierderea în greutate!
Nu te ingrasa in fiecare zi
Te îngrași în mod regulat în fiecare dimineață? Este suficient dacă înveți să cântărești o dată pe lună sau la fiecare două săptămâni. Doar în timp veți afla cum vă stau kilogramele. Rețineți întotdeauna că 1 până la 2 kilograme sunt variabile plus sau minus și depind de o serie de factori variabili. Greutatea rezultată este afectată de starea fluidelor, de golire, de ciclul menstrual în funcție de retenția de apă în organism și în special de aportul de alimente. Mulți dietetici veșnici tocmai au fost deprimați în fiecare zi, iar sentimentele de frustrare rezultate au fost apoi alungate de mâncarea calorică. Doar pierzi motivația, așa că abține-te să cântărești zilnic.
Dimineata sau seara?
Cel mai bine este să stați pe cântar dimineața, pe stomacul gol și numai în lenjerie intimă. Notează numerele obținute, astfel încât să ai o comparație, dacă scăderea corespunde efortului tău. Nu exagerați cu rata pierderii în greutate, nu muriți de foame și încercați să mențineți greutatea în mod rațional. Mulți dintre noi facem greșeala de a dori să slăbim cât mai repede posibil. Este o posibilă motivație pentru sentimentul dvs., dar este o povară inutilă și stresantă pentru organism. Ca să nu mai vorbim că colindați despre vergeturi. Pielea nu reușește să reacționeze adecvat, datorită pierderii rapide a fecalelor, se rup lacrimile fibrelor fibroase și se nasc vergeturile urâte. La început sunt de culoare roz până la mov, apoi se estompează, dar rămân în continuare pe piele - din păcate totuși.
Au atitudinea și fundalul corect
Este esențial să stați drept pe cântar, astfel încât greutatea să fie distribuită în mod ideal la ambele membre. Când priviți ecranul, încercați să nu vă aplecați înainte. Va trebui să câștigi inutil numere mai mari.
Așezați cântarul personal acolo unde podeaua este stabilă și nivelată. Cu siguranță nu pe un covor moale cu păr mai înalt.
Când greutatea stă în picioare?
Chiar dacă lucrezi din greu pentru a-ți urma dieta și pentru a practica sport în mod regulat, ții în continuare kilogramele? Dacă vă aflați în această situație, încercați să rămâneți liniștiți. De la începutul dietei, kilogramele scad de la sine, creșterea în greutate vine adesea în a doua jumătate. Pe lângă cântărire, învățați să măsurați în mod regulat și înregistrați cu atenție valorile obținute. Cifra ta se va schimba și chiar dacă kilogramele nu scad, cu siguranță centimetrii se vor schimba. Concentrați-vă pe brațe, piept, talie, șolduri, coapse și viței.
După fiecare cântărire împreună cu măsurarea, faceți o fotografie în fața oglinzii numai în lenjerie intimă. De îndată ce sunteți atacat de gânduri cu o dietă redusă, uitați-vă la toate rezultatele vorbirii. Cu cât ești mai aproape de greutatea visului tău, cu atât vei fi mai șocat cât de mult s-a schimbat nu numai personajul tău, ci și fața ta. Părul tău va fi mult mai strălucitor, pielea ta va fi mai sănătoasă și toată lumea va ghici cu câțiva ani mai puțin.
Lenka Zelnitiusová
Autorul articolului