natural

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care articulațiile sunt distruse este, de asemenea, sportul ... Dacă sunteți, de asemenea, un „fan” al exercițiilor fizice, atunci acordați atenție articulațiilor dvs. și furnizați-le medicamentul „acasă” potrivit. Desigur, veți găsi și diverse accesorii pentru a vă întări articulațiile, dar alegeți unul dovedit și cel mai important, eficient. În aceste linii suntem dedicați nutriției articulațiilor într-un mod natural, prin dietă ...

De ce sunt distruse articulațiile?

Articulațiile sunt distruse din mai multe motive, iar exercițiile fizice sunt doar unul dintre ele ...

Supraponderal

Motivul Nento este probabil cel mai frecvent în acest moment, când supraponderalitatea și obezitatea sunt o problemă „normală” ...

Greutatea grea pune presiune pe articulații, în special pe membrele inferioare, zilnic. În majoritatea cazurilor, obezitatea este asociată cu o nutriție deficitară și, prin urmare, corpul și articulațiile sunt slab hrănite. Soluția la această problemă este cu siguranță să slăbești printr-o dietă sănătoasă și angajament, de preferință sub îndrumarea unei persoane cu experiență.

Boli

Guta, reumatism, osteoporoză, osteoartrita, osteoartrita sau alte boli asociate cu sistemul musculo-scheletic afectează mișcarea și mai ales nutriția oaselor și articulațiilor.

Aceste și alte boli pot fi eliminate, unele pot fi vindecate, dar este nevoie de tratament și mai ales de timp. Găsiți un exercițiu foarte potrivit pentru aceste boli.

Leziuni frecvente

Leziunile (lovituri, entorse, depășiri ...) sunt, de asemenea, un obstacol în exercițiu și puteți evita acest lucru datorită încălzirii și precauției suficiente. Aveți grijă de dumneavoastră.

Exercițiu slab efectuat

Articulațiile se rănesc adesea adesea pentru că vă exersați prost. Tehnica de exercițiu proastă este chiar mai rea decât dacă nu ai face deloc exercițiul.

Tehnicile proaste vă distrug articulațiile inutil și pot provoca răni grave. Chiar dacă crezi că îți controlezi exercițiile, fii atent și ascultă-ți corpul. Dacă tocmai începeți, primiți sfaturi și arătați mai ales cum se fac lucrurile corect.

Vârstă

În timp și cu vârsta, articulațiile devin mai vulnerabile, iar producția de colagen este mai mică. În acest caz, nu putem face nimic odată cu vârsta, dar cu o nutriție țintită putem furniza substanțe organismului care susțin articulațiile mai sănătoase (vezi mai jos).

Sporturi "mai riscante" pentru articulații dureroase

Aceste sporturi sunt mai exigente în ceea ce privește starea articulațiilor. Aceste sporturi provoacă o uzură mai mare a articulațiilor, deci dacă aveți deja dureri articulare, mai bine să ignorați aceste sporturi.

  • Fotbal
  • Volei
  • Tenis
  • Baschet
  • Cutia
  • Iată

În aceste sporturi, există impacturi și presiuni mai mari asupra articulațiilor și sunt mai uzate.

Sport adecvat pentru o stare articulară mai bună

Dacă doriți să vă salvați articulațiile, acordați prioritate acestor sporturi ...

  • Yoga
  • Pilates
  • Nordic walking
  • Mers rapid
  • Înot

Datorită acestor sporturi, nu veți crea o presiune mare asupra articulațiilor și astfel le veți salva.

Cum să întăriți articulațiile (în mod natural)?

Aceste sfaturi sunt pentru ajutorul natural al articulațiilor, fără suplimente concepute pentru asta. Ne vom baza pe următoarele puncte, care, dacă respectați, starea articulațiilor dvs. ar trebui să fie mai bună și mai sănătoasă.

Dă-i corpului tău proteine - La prima vedere, acest lucru poate părea inutil, dar opusul este adevărat. Cu cât aveți mai multe proteine ​​în dietă, cu atât este mai ușor să construiți masa musculară, care protejează apoi articulațiile.

Limitați sporturile provocatoare - Dacă doriți să vă ajutați cu articulațiile, reduceți sau eliminați sporturile solicitante. Dacă articulațiile și sistemul musculo-scheletic sunt în stare proastă, înlocuiți aceste exerciții cu altceva, mai „moale”.

Adăugați grăsimi „bune” - articulațiile și corpul în general au nevoie de grăsimi „bune”. Aceasta înseamnă că preferați peștele, fructele de mare, nucile, semințele și uleiurile vegetale.

Mănâncă fructe și legume - Vitaminele C, E, acidul folic și alte substanțe importante sunt, de asemenea, necesare pentru a crea articulații mai puternice, pe care le veți găsi din abundență în aceste alimente.

Produse lactate - produsele lactate sunt, de asemenea, o componentă importantă în ceea ce privește nutriția, datorită conținutului de vitamina D, calciu și grăsimi. Consumați aceste produse în mod regulat, iar nutriția articulară va fi mai bună și de mai bună calitate.

TIP

Pentru articulațiile dureroase sau bolnave, puteți încerca suplimente care conțin sulfat de glucozamină. Substanța sulfat de glucozamină se formează în mod natural în corpul nostru. Este o unitate de „construcție” de cartilaj, articulații și, de asemenea, participă la forța ligamentului. Îmbunătățește regenerarea și puterea lor.