Durerea articulară este cauza multor consultații medicale, de la inflamații timpurii cauzate de lovituri, contracturi, stres și boli lungi etc., până la procese cronice, cum ar fi osteoartrita, artrita și alte tipuri diferite de probleme reumatologice.

METODE DE SCUTIRE COMUNĂ

Cataplasma íl

Argila (roșie sau verde) este una dintre cele mai bune pentru reducerea durerii, reducerea inflamației și accelerarea recuperării din bucăți, entorse, artrită, osteoartrita etc. Se realizează cu o căptușeală de până la 1 cm grosime, aplicându-l direct pe o zonă dureroasă în decurs de 1 până la 3 zile pentru a asigura recuperarea.

Se efectuează cu apă rece în accidente vasculare cerebrale, trunchiuri, zone inflamate sau zone roșiatice și cu apă fierbinte pentru dureri reumatice fără inflamații, nevralgii, contracturi etc.

morcov

NUTRIENȚII NECESARI PENTRU CONSOLIDAREA ARTICOLELOR

Există substanțe nutritive care ajută la îmbunătățirea organismelor osoase, protejează cartilajul și menținerea acestuia și metabolismul osos. „Vitamina D este implicată în sinteza proteoglicanilor, vitamina C stimulează producția de colagen, iar vitamina E îmbunătățește protecția matricei cartilajului prin creșterea creșterii condrocitelor. Seleniul, zincul, cuprul și manganul, precum și acizii grași polinesaturați, par a fi implicați în procesele de producere a colagenului și reducerea inflamației cartilajului ", explică el.

  • Calciu și fosfor: ele ajută la completarea formării, dezvoltării și întreținerii oaselor și a dinților, dar acest proces este menținut în echilibru deoarece „abundența sau lipsa unuia afectează capacitatea de a-l absorbi pe celălalt”.
  • Magneziu: face parte din structura oaselor și a membranelor celulare. „Trebuie să fie în echilibru deplin cu calciu, deoarece deficiența sa inhibă sinteza vitaminei D, care este necesară pentru mineralizarea corectă a oaselor.”
  • Siliciu: are o funcție majoră în sinteza elastinei și a colagenului, care ajută la optimizarea fixării calciului și magneziului în oase și stimulează formarea și mineralizarea oaselor.
  • Sulf: Sulful face parte din colagen, elementul care alcătuiește tendoanele, cartilajul și țesutul conjunctiv.

SPORTUL PENTRU CONSOLIDAREA ARTICOLELOR

Exercitarea articulațiilor pentru a preveni leziunile viitoare este o sarcină simplă, dar necesită perseverență și dăruire. Este important să practici un sport pentru a întări mușchii și a preveni posibile leziuni sau vătămări ale coatelor, umerilor, încheieturilor, gleznelor etc. Articulațiile sunt mai predispuse la rănire atunci când mușchii și ligamentele care le susțin sunt slabe. Prin urmare, este esențial să se evite un stil de viață sedentar și să se exercite corpul.

Cea mai bună soluție este prevenirea. În acest scop, nu trebuie trecut cu vederea faptul că primul pas în sport se încălzește. Datorită acestei perioade de antrenament, mușchii pot rezista intensității muncii pe care o vor efectua ulterior. Prin contracții ușoare și prelungirea ulterioară a mușchilor, mușchii se contractă cu viteză, forță și eficiență mai mari. În acest fel, mișcarea este îmbunătățită și coordonarea nu este întreruptă.