Amintiți-vă că toate sentimentele noastre (fie că sunt plăcute sau neplăcute) sunt complet normale. Te-ai întrebat vreodată de ce ne simțim? Pentru ce ne simțim sentimentele? Ați putea trăi într-o lume fără emoții? Sau trăiește viața încă în fericire?

sunt

ne simțim vii,

creăm și menținem relații cu oamenii,

știm ce este important pentru noi,

motivează-ne comportamentul,

putem empatiza cu cealaltă persoană,

știm că ne lipsește ceva, avem nevoie de ceva.

Niciunul dintre noi nu vrea să se simtă rău. Cu toate acestea, dacă nu am cunoaște tristețea, nu am putea aprecia bucuria. Dacă nu am cunoaște frica, nu am putea aprecia pacea interioară.

Copiii tăi au experimentat, de asemenea, sentimente diferite de când erau mici. Cu toate acestea, uităm de 2 lucruri:

Toate sentimentele sunt normale, nu bune și rele. Să te simți plăcut și inconfortabil este o altă problemă. Și poate că nu ne place cum își exprimă sentimentele copiii sau cei dragi.

Rolul nostru (chiar responsabilitatea) este să învățăm să trăim cu emoțiile noastre: identifică-le, numește-le și exprimă-le într-un mod sănătos. Dacă o pot face, îmi pot învăța copilul.

Dacă te simți dificil, este cu siguranță o idee bună să te uiți de ce. De exemplu:

Ce se acumulează furia în mine și explodez?

Ce-mi suprim durerea?

Ce nu știu să experimentez pe deplin bucuria și recunoștința?

Nu vă fie rușine să contactați un psiholog sau terapeut. De asemenea, poate fi util să vă concentrați asupra cunoașterii dvs. și dezvoltării prin cărți.

De asemenea, copiii ar trebui să se simtă rău

Înțeleg că fiecare părinte își dorește ca copilul său să aibă o „copilărie fericită”, să experimenteze doar sentimente plăcute, să nu-și facă griji. Este și dorința mea. Pe de altă parte, îmi dau seama că acest lucru nu este nici posibil, nici necesar.

Când un copil nu simte niciodată tristețe sau furie, cum învață să facă față acestor sentimente? Când nu învață să facă față sentimentelor puternice în copilărie, care vor fi strategiile pentru a face față sentimentelor la vârsta adultă?

Copilăria este o pregătire pentru maturitate. Tot ceea ce primim (sau nu primim) în copilărie afectează modul în care devenim adulți și modul în care ne comportăm.

Cum să-i ajuți pe copii să-și gestioneze sentimentele?

Deci, ce puteți face pentru a ajuta copiii să gestioneze sentimentele plăcute (dragoste, bucurie, mulțumire, mândrie, curiozitate) și neplăcute (tristețe, frustrare, furie, invidie, gelozie).?

Lasă copiii să simtă. Nu-i face rău. De exemplu: dacă copilul tău de doi ani pierde un ursuleț de pluș, se va simți natural tristeţe. El își exprimă tristețea plângând și dorindu-și ursul de pluș înapoi.

Reacția părintelui pare adesea că aleargă la magazin și îi cumpără un ursuleț nou sau îi distrage atenția către un alt ursuleț sau îi permite să mănânce încă 4 bomboane de ciocolată pentru că „bietul om suferă”. Ce va învăța copilul tău?

Totul poate fi înlocuit.

Când sunt trist, trebuie să cumpăr sau să mănânc ceva și voi fi mai bun.

Durerea mea nu este corectă, nu o pot trece, deoarece părinții mei sunt supărați.

Ce poți face pentru copilul tău?

Lasă-l să experimenteze durerea. Numiți-l sentimentul: „ești foarte trist” sau „ești foarte trist, îți este dor de ursulețul tău de pluș”. Lasă-l să plângă.

Copilul tău va învăța astfel că durerea lui nu te va înspăimânta și el îl poate experimenta și exprima (plângând) și tu ești acolo pentru el și îi oferi mângâiere până când va fi suficient de mare pentru a putea oferi el însuși acest confort. Vor afla că tristețea lui este un sentiment important și nu trebuie să-l sufoce.

Dacă nu observați sentimentele copiilor și banalizați situațiile în care aceștia experimentează un sentiment puternic, vor învăța să îl suprime. Emoțiile suprimate sunt cauzate de multe boli psihosomatice, dar și fizice și mentale.

În situația de urgență actuală cauzată de coronavirus în Slovacia, mulți copii (dar și noi, adulții) pot avea frică. Citiți mai multe aici.

Ce te poate ajuta acum?

1. Identifică-ți frica și numește-o în tine.

2. Găsiți o modalitate de a procesa și exprima frica:

Recunosc că îl simt: „da, mi-e teamă”.

Puteți încerca tehnica 4-4-6: Când inspirați, numărați până la 4, mențineți respirația la 4 și expirați lent la 6 (numărând până la 6).

Mă mișc, fac mișcare, fac sport.

Mă îmbrățișez cu partenerul meu.

Voi desena/vopsi/îmi voi face durerea din lut. Voi scrie pe hârtie cum mă simt.

Îmi concentrez în mod conștient atenția asupra a ceea ce pot fi recunoscător, la ce bun mă așteaptă astăzi, ce lucru plăcut pot face astăzi sau să mă răsfăț sub formă de mâncare, carte sau experiență.

3. Când îmi controlez frica, pot recunoaște frica copilului meu: „ți-e frică” sau „Știu că ți-e frică”. Asigurați-vă că dați copiilor fraza: „o putem face împreună” sau „totul va fi bine”.

4. Protejați-le de mesajele negative. Mesajele nu sunt potrivite pentru copii!

5. Spune-le despre ce te ajută atunci când ți-e frică și lasă-le pe seama lor ceea ce aleg.

6. Lasă-i să-și atragă frica (sau de ce se tem), să scrie, să se joace și așa mai departe. El joaca are un efect pozitiv semnificativ asupra sănătății mintale a copiilor.

7. Puteți întreba copiii de la școala obligatorie „Ce te-ar ajuta?” Oferă-le timp să se gândească la asta. Dacă nu au nicio idee, puteți vorbi despre ceea ce vă ajută și lăsați-i să decidă dacă vor.

8. Învățați-i să respire corect. Tot ce trebuie să faci este să-i înveți să respire în așa fel încât expirația să fie mai lungă decât inhalația.

9. Introduceți un „ritual de recunoștință”: vorbiți în fiecare seară și calm și în fiecare dimineață despre cine este recunoscător pentru ce. (În cazul copiilor mai mici, întrebarea este suficientă: „Ce a fost frumos astăzi?” Sau „Ce te-a făcut fericit azi?” Sau „Ce te-a făcut fericit azi?)

Puteți citi despre cum să gestionați furia și sfidarea în articolul: Perioada de sfidare la copii - Cum să o controlați?

Să observăm și bucuria - de ce?

În cele din urmă, aș dori să spun de ce și cum să lucrați cu sentimente plăcute, cum ar fi bucuria.

Este important să se concentreze atenția copiilor asupra momentelor frumoase și să-i facă să-și dea seama că se simt bine. Construim o viziune atât de optimistă asupra lumii.

Când copilul dvs. se bucură de pictura pe care tocmai a pictat-o, spuneți:

„Aștepți cu nerăbdare” sau „Ești foarte fericit” - surprinde doar sentimentul. În acest fel, nu numai că le arăți că le observi și le fii atent când sunt „cool”, când se comportă bine, când lucrurile merg așa cum ar trebui, dar îi înveți și să observe și să numească sentimente plăcute. Îi înveți să se bucure de un moment și să experimenteze o stare emoțională plăcută.

Nu vă așteptați ca copiii dvs. să reacționeze atunci când le numiți sentimentele. Copiii rareori îți spun „Da, mamă, mă simt așa” sau „Nu, mamă, nu mă simt așa”.

Când familia ta are sentimente în fundal și copiii nu sunt obișnuiți să acorde atenție sentimentelor lor, pot nega că simt în vreun fel. Acest lucru se poate datora faptului că nu vor să experimenteze un disconfort puternic, deoarece nu pot face față acestuia, sau este prea dureros pentru ei să își recunoască sentimentele. Apoi, de exemplu, consilierea în terapia jocului va ajuta, de asemenea.

De asemenea, puteți citi MAI MULTE despre sentimente în E-BOOK. Click aici.

Cum să înveți cu copiii fără să-ți pierzi cumpătul? Adevărul despre ceea ce vă va proteja cu adevărat copiii de consecințele durabile ale unui ședere forțată acasă. Adevărul trăirii unor sentimente neplăcute puternice în această perioadă dificilă este firesc. Ce să faci cu copiii mici toată ziua? Cum să le angajăm și să le confiscăm? Cum să ai grijă de o relație cu partenerul tău atunci când ai puțin timp și multe responsabilități? De ce nu ar trebui să uiți niciodată de tine și de nevoile tale?