Întrebare

După o masă în care nu există carbohidrați, îmi este foame de lup în scurt timp. Sunt leșin și mă va ajuta dacă am o bucată de pâine. Vreau să slăbesc, dar nu pot exclude alimentele cu carbohidrați și să mănânc doar legume.

bine este

Răspunsul

Prin urmare, pentru un control bun al senzației de foame și sațietate și pierderea confortabilă în greutate, cel mai bine este că alimentele conțin toți nutrienții, zaharurile, grăsimile și carbohidrații.

Înfometarea lupului apare de obicei după foamete prelungită sau după o dietă săracă în nutrienți și energie. Carbohidrații și mai ales polizaharidele complexe au o bună capacitate de saturare, dar proteinele din dietă satură cel mai mult. Prin urmare, chiar și cu o dietă de reducere, nu ar trebui să consumați alimente cu predominanța unui nutrient, ci o dietă variată care conține toți nutrienții în același timp. Legumele conțin în principal carbohidrați și dacă o consumați cu brânză, brânză de vaci, șuncă, care va suplimenta proteine ​​și grăsimi, vă va satura mai mult. După ce ați consumat iaurt, puteți prelungi senzația de sațietate, de exemplu, adăugând polizaharide-fibre nedigerabile, adică fulgi de ovăz, pâine integrală, fructe sau legume. Sentimentul de foame ajută, de asemenea, la controlul unui regim bun de băut și la aportul de fluide neenergetice și la consumul regulat de porții mai mici de alimente în timpul zilei. Cel mai bine este să mănânci trei mese principale și două mese mai mici pe zi.