depășești

Cum să suprimi un apetit constant?

O persoană obișnuită fără probleme de sănătate sau psihice ar putea preveni supraponderalitatea dacă ar putea să-și controleze apetitul. Când ne uităm la mâncarea care ne place, sunt deja declanșate semnale în centrul nervos care provoacă papilele gustative și ne semnalează foamea, chiar dacă am mâncat cu ceva timp în urmă.

Dacă adăugăm la acest angajament ridicat de muncă, probleme și stres, începe caruselul oboselii, epuizării și tristeții, pe care majoritatea dintre noi îl „mănâncă”. Ai observat că atunci când trăiești o perioadă mai dificilă, câștigi mai mult? Poate pentru că ajungi la mâncare nu numai când ți-e foame, ca să nu mai vorbim de „înfășurarea nervilor în ceva dulce”.

Vă oferim câteva sfaturi despre cum să depășiți apetitul constant:

  • Întrebați-vă: Este într-adevăr foamea fizică sau îmi voi „mânca” problemele, nemulțumirea sau plictiseala?
  • Dacă ți-e foame seara, fă ceva mic sau e bine să bei apă și să te culci:)
  • Păstrați-vă liniștea sufletească, gândiți mai pozitiv, răsfățați-vă cu cel puțin un moment din timpul zilei pentru dvs.
  • Puneți-vă corpul în mișcare, faceți sport, mergeți, răsfățați-vă cu oxigen proaspăt chiar și deschizând o fereastră de la birou:)

Dacă sunteți, de asemenea, printre cei mai puțin norocoși cu o voință slabă și puternică, există un alt instrument garantat și acela de a controla în mod direct centrul sățietății și foametei, unde se decide dacă vom fi foame sau plini. Un aminoacid ne poate ajuta în acest sens DL-fenilalanină sau DLPA pe scurt.

Funcția de aminoacizi DLPA

După utilizare, noradrenalina se formează în organism din acest aminoacid, care este de fapt un transmițător al impulsurilor nervoase care îmbunătățesc starea de spirit și reduc pofta de mâncare și, în același timp, stimulează producția de colecizochinină (CCK), care induce sațietatea și încetarea alimentelor admisie. (Notă: CCK se formează în creier și intestine, este important în crearea sentimentelor de sațietate și foame. Când este puțin, oamenii mănâncă în exces - dacă este suficient, oamenii mănâncă puțin).

În masă îl putem găsi în lapte, brânză de vaci, leguminoase, păsări de curte și pește, ouă, în nuci selectate, semințe, legume cu frunze și cereale integrale.

În plus față de proprietăți uimitoare, cum ar fi eliminarea excesului de apetit, adaugă o senzație de vigilență, îmbunătățește memoria, are un efect foarte calmant asupra organismului prin creșterea nivelului de endorfine, care provoacă o bună dispoziție și ameliorează durerea. Studiile au arătat că DLPA protejează endorfinele care sunt produse în organism și suprimă durerea și depresia, suprimând astfel unele forme de durere cronică, de ex. spate, osteoartrita, artrita, migrena, sindromul premenstrual, în unele tipuri de depresie și întărește sistemul imunitar.

Cum și când să îl utilizați pentru a reduce pofta de mâncare?

Întotdeauna dimineața pe stomacul gol în doză de 500 - 1500 mg, aproximativ 1 oră. înainte de mese cu o băutură neîndulcită, de preferință cu vitamina C și vitamina B6, aceste substanțe împreună susțin și multiplică semnificativ efectele fenilalaninei (DLPA). (Produsul DLPA conține deja aceste substanțe în proporțiile corecte în capsulă). Nu este recomandat să combinați acest aminoacid cu proteine, deoarece acestea împiedică absorbția DLPA.