Instagram nu este, în general, o sursă bună de informații, dar uneori întâlnești o adevărată bijuterie pe el. A ajunge la o astfel de bijuterie este o sarcină destul de provocatoare. Oamenii care nu ar trebui să facă acest lucru își împărtășesc adesea opiniile pe Instagram. Cu toate acestea, știți acest lucru din diferite secțiuni de comentarii pe site-uri precum Youtube, Facebook, Știri sau poate cel mai bun exemplu - pub-uri.
Din acest motiv, este foarte frumos să întâlnești ceva care are sens și valoare reală. Profilul Erikei Zajacová este cam așa. Mame tinere, studente de masterat la FSpS de la Universitatea Masaryk din Brno, un concurent la triatlonul de putere, care îl are în cap și nu joacă niciun influencer.

fetelor

Erika s-a lovit de negru cu ultima ei postare și s-a concentrat pe un subiect care îi interesează și deranjează pe multe fete tinere, precum și pe femei. Am fost cu adevărat interesați de contribuția ei și cel mai bun lucru pe care îl putem face este să îl împărtășim cu dvs. Ești de acord cu Erika?

Erika Zajacová: DE CE FETELE AR TREBUIE SĂ SE CONCENTREZE PE GREUTATE - DAR PRINCIPAL PE GANTERĂ

"Avertizare! Aceasta este urmată de o contribuție puternic tendențioasă plină de dragoste pentru fier, fese ferme și o voință și mai puternică.

FETE, SA OPRIM EXERCITAREA PENTRU CALORII CALORATE

La fel cum folia din jurul corpului nu are nimic de-a face cu cât am pierdut, tot așa caloriile arse nu spun nimic despre cât de bun sau slab a fost antrenamentul. Și dacă ne-a mutat undeva. Pentru că acesta ar trebui să fie scopul - să te miști undeva. Și nu doar la antrenament.

DE CE Uitați-vă mai mult pe roți decât greutatea?

De îndată ce începeți să vă concentrați asupra performanței, vor începe să se întâmple minuni.

SURPRIZĂ MUSCULII

Și acum nu vreau să vă surprind cu un stil de antrenament diferit în fiecare zi. Aud adesea că și bebelușii fac mișcare, se bucură și ei, dar nu s-au mutat nicăieri de mult timp. Nu văd schimbările - cel puțin nu cele pe care vor să le vadă.

Dacă te antrenezi acasă de ani de zile, dar încă nu ești mulțumit de rezultat, poate că este timpul să îl ridici la un nivel - și, în cele din urmă, să adaugi o sarcină rezonabilă. Secret: poți face mai mult decât crezi.

Dacă te antrenezi în sala de gimnastică de ani de zile, dar nu ai un plan specific pe care să măsoare progresul - dar vrei să progresezi - poate este timpul să îl duci la nivelul următor. Nu-l mai amâna și începe să lucrezi cu un antrenor de calitate.

În mod miraculos, fundul tău nu va începe să crească din același (ne) antrenament ca în alți ani. Nu are de ce. Exercițiul este rutină, nu este o provocare pentru el. Nu trebuie să se îmbunătățească. Nu-i pasă dacă face 50 sau 100 de genuflexiuni fără sarcină. După 100, este posibil să aveți mușchi, dar nimic suplimentar nu se va întâmpla împreună. Poate vei transpira și respira. Și data viitoare puteți face 101 genuflexiuni. Efect asupra aspectului - 0,00000prd.

ALIMENTA VA FI COMBUSTIBIL

Am scris ultima dată că mâncăm pentru a trăi - și nu ar trebui să fie invers.

Dacă doriți să vă regenerați antrenamentul în mod corespunzător, astfel încât, de exemplu, să vă ghemuiți 5 x 80 kg la sfârșitul mezociclului, mâncarea să devină un prieten. Va fi o modalitate de a-ți susține eforturile în sala de sport. Fără mâncare, nici măcar o bară nu se va mișca - sau orice spun ei.

Dacă aveți o problemă cu analiza alimentelor foarte mult, această viziune ușor diferită a lucrurilor poate fi eliberatoare în multe feluri.
Încercați să schimbați interesul pentru greutatea corporală la bara, cel puțin pentru o vreme.
Și cel mai mare avantaj? Se mișcă mai repede decât cel fizic."