• Călător
  • Gastronomie
  • Personalități
  • Sport
  • Ghid stilistic
  • Tehnică
  • Artă
  • Arta modei
  • În culisele mărcii

simți

Timpul inseamna bani. În fiecare zi alergăm la muncă și stres, doar pentru a urca din ce în ce mai mult în clasamentul corporativ. Și între timp, uităm de ceea ce este cel mai necesar. Pentru combustibilul care ne conduce. Deoarece o mașină circulă prost cu benzină de proastă calitate, corpurile noastre nu funcționează așa cum ar trebui atunci când nu primesc o dietă bună. Cu toate acestea, este mai ușor să spunem cum să o facem ... Mulți dintre noi nu sunt genurile cărora le place să-și petreacă jumătate din viață în bucătărie. Dar cum să mâncăm atunci când nu avem timp?
Iată câteva sfaturi neprețuite despre cum să mănânci mai bine și să te simți mai bine. Totul aprobat de consultantul în nutriție Petra Kopecká. Și totul gratuit! Ei bine, nu suntem uimitori?

A mânca mâncarea potrivită și a nu vă petrece viața în bucătărie este un amestec de planificare și cercetare. O dietă sănătoasă nu trebuie să fie plictisitoare, ci dimpotrivă! Combinarea ingredientelor sănătoase vă oferă posibilitatea de a explora arome noi și exotice care vă vor emoționa cu siguranță. Deși la început poate părea enervant, veți face mâncare excelentă înainte să vă supere. Și chiar veți începe să așteptați cu nerăbdare pregătirea alimentelor, vă garantăm.

Cumpără cu grijă

Flămând, alergi la cel mai apropiat supermarket după muncă, arunci tot ce îți iese în coș. Îți amintește ceva? Încercați să vă planificați achiziția în avans și faceți o listă scurtă cu ceea ce doriți să cumpărați înainte de a ajunge la magazin. În acest fel, nu veți ajunge cu o grămadă de alimente de care nu numai că nu aveți nevoie, dar vă sunt și dăunătoare. Dacă aveți ceva timp, puneți împreună trei rețete pe care doriți să le pregătiți în zilele următoare și cumpărați lucruri doar pentru ele.

Umple-ți cămara

Chiar dacă știi să planifici bine, poate va veni ziua când vei ajunge acasă și vei găsi un gol adânc în frigider. Pentru aceste cazuri, „hack” o cămară plină de gustări sănătoase care te vor ajuta să învingi dorința de a te arunca într-o pizzerie populară. Nucile sau batoanele de proteine ​​vor dura pentru totdeauna și vă vor ajuta chiar și cu un pic de mâncare la locul de muncă. Așadar, munții merg la cumpărături pentru provizii de iarnă!

Rutina ta de dimineață seara

Rana poate provoca suferințe cumplite. Te grăbești și nici nu ai timp să te speli pe dinți încet, darămite să pregătești încă micul dejun. De ce să nu pregătești micul dejun seara - cu două mai devreme? La urma urmei, nici măcar nu vă spălați hainele în aceeași zi în care le-ați pus. Există multe rețete grozave pe care le puteți pregăti în avans și iată una pentru a începe:

Primul fulgi de ovăz de care te vei bucura

Ingrediente pentru 6 persoane sau pentru trei mic dejunuri pentru două:

200 g fulgi de ovăz
500 ml lapte de migdale neindulcit
1 măr
1 banană
4 lingurite iaurt alb
1 linguriță semințe de chia
O mână de nuci amestecate
O mână de fructe uscate
Miere (opțional)
Câteva zmeură proaspătă (dacă este în sezon)

Radeți mărul aproximativ și puneți-l într-un castron. Adăugați fructe uscate, fulgi de ovăz, lapte de migdale și amestecați bine. Se acoperă cu folie și se lasă la frigider peste noapte.

Dimineața, când vă grăbiți și nu aveți timp, scoateți amestecul din frigider și încărcați cât aveți nevoie. Se toacă o banană, se toarnă peste iaurt, se presară semințe de chia și zmeură. Se ornează cu miere și voilă.

Aveți o întâlnire pentru seară

După cum am spus, planificați din timp. În loc să petreceți timp pe Facebook când aveți de lucru, găsiți câteva minute și faceți google pe ceea ce ați dori să aveți seara. Dacă aveți un gust pentru carne, alegeți curcan ușor și delicios sau file de pește. Găsiți o rețetă exotică și dintr-o dată vi se va crea o seară tematică în italiană, asiatică sau în orice alt stil. Depinde de tine. Și puteți adăuga puțin vin, nu vom spune nimănui!
Ai nevoie de inspirație? Aici este:

LA. salata de piept de curcan in stil

Ingrediente pentru 2 persoane:

1 linguriță de piper Cayenne
1 lingură de ardei roșu
1 lingură de piper alb
1 linguriță de oregano uscat
300 g piept de curcan
2 avocado proaspete
4 lingurite iaurt alb
2 tei
1 ardei iute
2 tortilla de porumb tăiate în fâșii de 1cm
1 salată română
1 salată mică bijuterie
1 grapefruit roșu

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Luați o tigaie pentru grătar și așezați-o pe o farfurie deasupra unei flăcări puternice. Se amestecă ardeiul Cayenne, ardeiul roșu, piperul alb, puțină sare și ulei de cocos. Aplicați piept de curcan pe acest amestec. Apoi puneți-le într-o tigaie, tăiați focul pe jumătate și grătiți 20-25 de minute, întorcându-l pe jumătate. Între timp, pregătește un dressing și salată. Într-un blender, amestecați 1 avocado, iaurt, suc de lămâie și ardei iute. Se sare, se condimentează și se adaugă puțină apă dacă pansamentul trebuie diluat puțin. Întindeți fâșiile de tortilla pe o tavă de copt și coaceți-le la cuptor pentru câteva minute până când sunt aurii și parfumate. Când curcanul este gata, lăsați carnea să se odihnească timp de 3 minute, apoi tăiați-o în felii subțiri. În cele din urmă, tocați salata, amestecați toate ingredientele împreună într-un castron mare, ornați cu un al doilea avocado tăiat în semilune.