Pardourile populare sunt, de asemenea, potrivite pentru pierderea în greutate?

reci

Supe, supe și legume la cuptor. În timpul toamnei și iernii, ar trebui să puteți înlocui legumele crude cu alte alimente sănătoase. Aveți grijă să nu pregătiți o bombă cu calorii, ci mâncare care să ne conducă la o siluetă frumoasă subțire.

Bineînțeles, aveți mai puțină mișcare în timpul toamnei și iernii, deci ar trebui să fiți monitorizat și atunci când mâncați, astfel încât să nu trebuie să pierdeți kilogramele în plus în primăvară. Știi doar să mănânci corect și nici un gram de grăsime în plus nu se va lipi de șolduri și abdomen.

Meniul de toamnă nu trebuie să lipsească cu siguranță de legumele sau leguminoasele de sezon. Desigur, cele mai bune sunt întotdeauna proaspete, dar nici legumele tratate termic nu vor strica nimic. Dacă știi cum să o faci, poți mânca cu ușurință până la sațietate.

Pentru iubitorii de supă

Supele pot fi benefice pentru linie, dar pot fi și periculoase. Este vorba despre modul în care le pregătești. S-a spus în trecut că supa este un medicament și ar trebui să fie reprezentată în fiecare dietă, atât bolnavă, cât și sănătoasă, și cu siguranță pentru cei care vor să slăbească.

„Bulionele sunt ideale - carne sau legume. Supele de leguminoase sunt relativ calorice, nu recomandăm reducerea lor, dar sunt excelente într-o dietă rațională sănătoasă. Ideal fără carne afumată sau grasă, care adaugă grăsimi și calorii inutile ", recomandă directorul Institutului pentru reducerea și prevenirea supraponderului kompliment® Katarína Skybová.

De asemenea, poate fi o mare greșeală toamna să păstrezi o figură sexy dacă prăjești supe. Adăugați calorii inutile din făină și ulei. „Dacă doriți să le îngroșați, faceți acest lucru amestecând câteva legume”, sfătuiește el. Atenție și la grăsime inutilă. Când pregătiți supa, va fi suficientă o lingură de ulei.

„Nu preparați supele, ci gătiți doar al dente, astfel încât legumele vor rămâne crocante și vor fi păstrate în ele mai mulți micronutrienți. Nu adăugați paste în supă atunci când urmați dieta, dacă vă mențineți greutatea, vă puteți răsfăța cu o lingură de pesmet și puteți face supa mai bogată. Este, de asemenea, o cină grozavă sănătoasă și caldă ", a adăugat expertul în linie subțire.

Sudarea fără griji

Toamna, puteți primi și legume sub formă de cârnați. Acestea sunt mâncăruri excelente pe tot parcursul anului, dar vor fi și mai plăcute în lunile reci. Le puteți prepara din legume proaspete sau congelate.

„Mazărea verde, varza sau spanacul sunt ideale. Gatiti-le insa fara smantana, doar cu usturoi sau smantana, sau ingrosate cu piure de cartofi. Sunt pregătiți în acest fel, chiar și atunci când slăbești. Adăugați carne slabă sau un ou la care furnizați proteinele și sațietatea necesare, dar alimentele dietetice sunt în lume ", a spus Skybová.

Fulgi densi de linte, fasole sau mazăre sunt, de asemenea, extrem de populari printre gospodinele slovace. Dar fii atent aici.

„Pulsurile sunt ideale pentru menținerea în greutate, dar nu și pentru slăbit. Leguminoasele conțin o mulțime de carbohidrați și sunt relativ calorice, așa că includeți-le ulterior în meniul de reducere, nu la începutul demersului, nici măcar ocazional și în cantități limitate ", subliniază expertul.

Legume pentru cuptor

Dacă nu știi ce să gătești, încearcă legume la cuptor sau la cuptor. Acesta poate fi un aliment dietetic excelent, dar dacă leșini prea mult în timpul pregătirii lor, poate fi, de asemenea, o bombă cu calorii mari. Acest lucru se datorează în principal grăsimii adăugate.

„Fie că este vorba despre uleiul cu care coacem legumele, sau brânza și smântâna în care coacem legumele. Ideal pentru dietă, coaceți legumele aproape uscate sau doar cu o picătură de ulei potrivit pentru coacere. Este, de exemplu, ulei de măsline potrivit pentru tratamentul termic ", a spus expertul.

Simțiți-vă liber să alegeți ardei, roșii, dovlecei, ceapă sau vinete pentru produse de patiserie delicioase..Lăsați cartofi sau cartofi dulci atunci când pierdeți în greutate.

De asemenea, puteți prepara alimente dietetice prin coacere. „Puteți coace broccoli sau conopidă toamna. Ideal într-un amestec de smântână cu ou și brânză rasă. Dar ai grijă la asta. Alegeți 30% eidam sau mozzarella peste brânzeturile grase. Folosiți doar 1 până la 2 linguri din ele ", a adăugat Katarína Skybová, directorul Institutului pentru Reducerea și Prevenirea Supraponderalității.

Coaceți legumele în mod ideal cât mai scurt posibil. Dacă coaceți al dente, nu numai că nu toate vitaminele vor fi distruse, ci și carbohidrații din alimente vor fi folosiți de organism mai încet, ceea ce este ideal pentru sănătate, dar și pentru o linie subțire.

Cu astfel de trucuri, nu numai că vei deveni grozav și bogat, dar vei rămâne în formă și proaspăt pe tot parcursul toamnei și iernii, iar în primăvară te poți bucura cu ușurință de vreme mai caldă în același blugi sau în rochia ta strânsă preferată.