Vă aducem un interviu cu Peter Pastor, un luptător cu Košice. Veți afla de la el informații importante despre mâncare, dar și lucruri interesante din lumea sportului.
- Ce sport antrenezi?
Antrenez lupte. Este un sport individual în care, în timpul unui meci, doi luptători depășesc rezistența reciprocă a forțelor pentru a perturba stabilitatea celuilalt sau a se împinge reciproc. Este o luptă directă între cei doi bărbați, care nu folosesc niciun instrument pentru a cuceri adversarul, dar cu o acțiune simplă și complexă a brațelor, a picioarelor și a întregului corp depășesc puterea și dexteritatea adversarului pentru a obține victoria. Gama de activități folosite în lupta pentru victorie este relativ mare și calitativ diferită. În acest sport este o continuare constantă a activităților simple și complexe - atingeri, care sunt, conform intenției luptătorului, fie ofensive, defensive sau contraofensive, utilizate individual, în combinație, complex sau sisteme.
Baza întregii activități tehnice de luptă pe saltea este cea mai eficientă utilizare a mânerelor dobândite. Luptătorul dobândește activități tehnice adecvate, le dobândește și le îmbunătățește în antrenamentele sportive. Fiecare dintre luptători folosește aparatele care i se potrivesc cel mai bine.
Scopul pregătirii este de a obține gama maximă de activități tehnice, variațiile, combinațiile, apărările și contraatacurile acestora, astfel încât luptătorul în propriul său meci cu propria maturitate tehnică și de forță să obțină cel mai bun rezultat posibil. Arsenalul bogat de atingeri este cea mai mare armă a luptătorului: cu cât raza lor de acțiune este mai mare, cu atât este mai eficientă apărarea adversarului. Activitățile tehnice dobândite permit luptătorului din meci să creeze o serie completă de atingeri consecutive, care acționează asupra adversarului în funcție de ideea și situația sa imediată. Activitatea menționată (tactica) este relevantă pentru luptător numai dacă se ocupă de posibilitatea dată și dacă propriile sale posibilități fizice sunt direct proporționale cu tehnica dobândită.
- Cât de des te antrenezi?
Mă antrenez de două ori pe zi, dimineața și seara de luni până vineri.
- Ai obiceiuri alimentare speciale?
Alimentația corectă este cu siguranță foarte importantă în timpul pregătirii și al competiției, așa că încerc să mănânc astfel încât substanțele pe care le primesc în timpul zilei, mi-am sporit performanța și capacitatea fizică. În ciclul macro pregătitor pe termen lung, îmi permit uneori să „păcătuiesc”, sub forma unor înghețate, dar în principal Mă concentrez pe alimente bogate în proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, minerale, totul trebuie luat în cantitate potrivită, aportul de lichide este la fel de important. Aceste alimente includ ouă, pui, fructe și legume. În timpul competiției, consum în principal alimente bogate în energie și vitamine, dar în cantități mai mici, astfel încât să mă simt bine și ușor. Exemple sunt banana, mărul, iaurtul ușor, fulgii și altele asemenea.
- Există alimente pe care nu le poți mânca în timpul sportului tău?
Da, există alimente pe care nu ar trebui să le consum ca sportiv, deoarece acestea îmi reduc performanța în timpul antrenamentului sau al competiției. Acestea sunt în principal alimente bogate în grăsimi, carbohidrați simpli, după care mă simt „greu” obosit și lent (de exemplu, dulciuri, prăjituri, cârnați, diverse delicatese, alimente farinacee, alimente cu un indice glicemic ridicat, băuturi îndulcite, băuturi alcoolice etc. .)
- Alți membri ai echipei mănâncă la fel?
Lupta este un sport individual, așa că mâncarea poate arăta diferit de cea a cuiva. Depinde de motivația individului de a se îmbunătăți și de a se pregăti mai conștiincios pentru turneu. Pentru mulți luptători, meniul arată foarte asemănător.
- Cât de des mergi la concursuri și ce restricții alimentare ai atunci când te pregătești pentru o competiție?
Avem competiții aproape tot anul calendaristic, aproximativ în fiecare weekend, cu excepția (decembrie, ianuarie), când este mai puțin ocupat. Restricțiile la dietă depind în mare măsură de greutatea pe care o am înainte de competiție, deoarece trebuie să mă încadrez în categoria mea de greutate. De obicei îmi verific greutatea cu 1-2 săptămâni înainte de competiție și dacă o am optimă, nu există nicio restricție mare în dietă. Dacă trebuie să slăbesc 4-5 kg pe săptămână, voi implementa o dietă mai strictă și, mai presus de toate, reduc grăsimile, reduc aportul de carbohidrați, omit pâinea, untul, zaharurile și încerc să mănânc cât mai multe legume, pui, vitamine, fibre și multe de lichide.
- Ce le-ați recomanda cititorilor noștri care vor să facă sporturi mai solicitante în timp ce mănâncă o dietă sănătoasă?
Dacă o persoană dorește să se simtă bine, să fie în stare bună, să aibă o stare fizică bună, să reziste la bolile civilizației, așa că toți cei care fac sport sau nu fac sport, aș recomanda cu siguranță să nu neglijăm dieta, ci să fim atenți la ceea ce noi primim în corpul nostru și ce substanțe furnizăm, fie că sunt cele benefice care ne dau energie și dorința de a face ceva, fie substanțele care ne slăbesc corpul, le fac obosite, greu de digerat și inutile pentru corpul uman. Este important să găsesc armonia potrivită în a mânca și a face mișcare și să mă privesc cum mă simt și cum reacționează corpul meu la o anumită dietă.