Mutați-vă mai mult și reglați-vă mai mult meniurile

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe din corpul uman - servește ca un filtru care transformă substanțele periculoase în deșeuri și ajută la eliminarea lor din corp. În plus, are un efect semnificativ asupra regenerării corecte a corpului. Prin urmare, nu există nicio îndoială că ficatul, împreună cu inima și creierul, este unul dintre cele mai importante organe. Pentru a evita bolile neplăcute asociate cu acest filtru, ar trebui să ne ajustăm stilul de viață în consecință. Cum?

Excesul de greutate cauzează și probleme hepatice

Excesul de greutate sau obezitatea este cel mai adesea cauzat de stiluri de viață nesănătoase, mâncare excesivă, căutarea de alimente dulci și lipsa de exercițiu. Toate acestea pot, în cel mai rău caz, să ducă la diabet, o boală care poate fi cauzată de o disfuncționalitate a ficatului. Pentru a evita o problemă cu acest organ, este important să vă reglați stilul de viață.

Schimbarea meniului este o chestiune firească, dar despre asta vom vorbi mai târziu și ar trebui să vă deplasați mai mult. De asemenea, sportul ajută la menținerea ficatului în formă bună. Așadar, nu ezitați și răsfățați-vă cu câteva momente din activitățile dvs. preferate cel puțin de două ori pe săptămână: fie că este vorba de alergare, înot sau mers nordic. În plus, sportul funcționează excelent ca prevenire împotriva depresiei.

Evitați băuturile îndulcite și alcoolul

O boală frecventă a ficatului asociată cu consumul excesiv de alcool este ciroza, o afirmație a acestui organ. Acesta este și motivul pentru care ar trebui să reconsiderați sărbătorile frecvente sau juriile. Încercați să limitați băuturile alcoolice, dacă aveți câte un pahar de două vinuri din când în când, este bine.

De asemenea, străluciți lumină băuturilor dulci, sucurilor concentrate, băuturilor energizante, care sunt un adevărat test de stres pentru ficat. În schimb, preferați apa pură, apa minerală și asigurați-vă că vă răsfățați cu ceaiul verde. Conține o serie de antioxidanți, precum și catehine, adică substanțe care ajută la îmbunătățirea funcționării ficatului.

mențineți

Legendarul variator marian

Cu siguranță s-au întâlnit deja cu numele colorat de Marian. Această plantă a fost folosită de secole ca supliment alimentar pentru a asigura funcționarea ficatului, pentru a-și proteja celulele de daune și, de asemenea, pentru a ajuta digestia în mod corespunzător.

Când digerați, ar trebui să evitați și mesele târzii, experții recomandând să mâncați până cel târziu la ora 19:00. Procesul de digestie durează uneori șase ore, ceea ce poate provoca un somn slab, mai ales în timpul unei cine grele pline de grăsimi și zaharuri. Acesta este unul dintre motivele pentru care oboseala cronică este o cauză frecventă a insuficienței hepatice.

Evitați medicamentele care nu sunt necesare

Mă doare capul, voi avea ibalgin. Deși medicamentul ajută imediat, este o povară semnificativă asupra ficatului. În plus, elimină doar simptomele și nu vindecă cauza durerii. Acestea sunt, de asemenea, motive pentru care ar trebui să vă limitați utilizarea frecventă a medicamentelor, chiar dacă o puteți face fără ele. Uneori poate chiar mai bine.

Cum se reglează meniurile

Pe lângă băuturile zaharoase, cafeaua și alte băuturi cu cofeină, este recomandabil să excludeți din meniu laptele și brânzeturile grele de mucegai. Cu toate acestea, puteți lăsa în siguranță alte produse lactate în ea. Ficatul vă va întâmpina, de asemenea, dacă limitați consumul de carne roșie, pe care îl veți înlocui cu carne de pui, curcan sau iepure, peștele este la fel de grozav.

Se spune că meniul potrivit, pe care ficatul îl va aprecia, este ca oamenii din Marea Mediterană. O mulțime de pește proaspăt, proaspăt, legume, salate, cereale integrale, ierburi proaspete în loc de condimente. Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur că ficatul dvs. funcționează corect, consultați medicul dumneavoastră. Testele hepatice timpurii pot dezvălui posibile riscuri și pot împiedica escaladarea problemei la tratament complicat.