femeilor

Estrogenul este un hormon feminin a cărui prezență în organism este o chestiune firească pentru majoritatea femeilor. Acest lucru este valabil până când nivelul său începe să fluctueze și să scadă treptat.

Odată ce ovarele încetează să mai funcționeze, hormonii sexuali feminini estrogeni, de asemenea, încetează să mai producă. Acest lucru apare în timpul menopauzei.

Nivelurile de estrogen încep să scadă cu șase până la douăsprezece luni înainte de menopauză (în timpul perimenopauzei) și declinul hormonal continuă în timpul menopauzei.

În primul rând, este important să ne dăm seama că la unele femei, simptomele neplăcute scad treptat și adesea dispar complet fără tratament care să conțină hormoni.

Pe scurt, menopauza nu este o boală. Este o perioadă în care nivelurile hormonale scad și nu este nimic anormal în asta. Prin urmare, acești hormoni de multe ori nu trebuie înlocuiți și corpul face față pur și simplu pierderii lor.

Bufeuri, transpirații, iritabilitate, stres, acestea sunt doar o mână de simptome de care menopauză este de vină. Iată câteva sfaturi pentru a atenua sau chiar preveni aceste simptome cu remedii naturale care pot menține nivelul de estrogen.

Încercați-l cu ierburi

Ierburile ajută mai ales la începutul menopauzei, când simptomele încă nu au „început” complet. Nu sunt atotputernici, dar pot atenua dificultățile tranzitorii și uneori le pot suprima.

Sunt disponibile într-o varietate de forme, inclusiv suplimente nutritive, care, datorită compoziției lor, au un efect cuprinzător asupra corpului nostru.

Kaki peruvian

Este posibil să fi auzit de kaki peruvian, adică Buzdugan. Maca este foarte veche Ierbă medicinală peruană, care se caracterizează prin abilitățile sale puternice.

În medicina populară, Maca peruviană a ajutat întotdeauna cu succes la dificultățile sexuale nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei. Rădăcina Maca întărește corpul, crește rezistența la frig sau la schimbările bruște ale vremii.

Crește starea fizică și mentală, dar este excepțional, în special deoarece poate echilibra hormonii steroizi precum testosteronul, progesteronul și estrogenul.

Are un efect bun asupra întregului sistem endocrin. El poate reglați activitatea hipotalamusului și a hipofizei, care controlează activitatea glandelor endocrine, cum ar fi glandele suprarenale, tiroida, pancreasul și altele.

Este important să subliniem că, deși are efecte semnificative, nu conține hormoni și, astfel, ajută exclusiv într-un mod natural.

Ginseng indian

Ginsengul indian este apreciat pentru conținutul său ridicat de ingrediente active, care sunt foarte asemănătoare cu ginsengul nostru.

Ajută la depresie, probleme de somn, scade colesterolul și zahărul din sânge și servește ca afrodiziac. De aceea această plantă se numește plantă sau viagra verde.

Conform experienței ayurvedice antice, utilizarea regulată a Vitania întinereste, întărește sănătatea și puterea sexuală a omului și în special stimulează întregul sistem imunitar.

Alchemilka sau Trifoi roșu. Acestea sunt „ierburile noastre”, cehe, „feminine”. Cu toate acestea, în țările asiatice, unde tratamentele tradiționale nu au fost încă uitate, aceste plante nu sunt folosite de femei în menopauză, deși cresc și acolo.

Asiaticii folosesc în schimb mult mai eficient Ancora la sol, care este eficient în principal în domeniul sexului și în tratamentul organelor de reproducere.

Ajută la combaterea simptomelor menopauzei, elimină bufeurile neplăcute, transpirația, tulburările de somn și palpitațiile. Și ca bonus, aduce o creștere semnificativă a apetitului sexual, indiferent de vârstă.

Dong qaui, în cehă Angelica chineză adică ginsengul feminin. O altă plantă chineză care are efecte benefice. Acționează ca. analgezic, care ameliorează durerile menstruale.

În același timp, stimulează circulația sângelui și are un efect relaxant asupra mușchilor. Ajută împotriva bufeurilor și, în general, susține sistemul hormonal.

Dong quai face parte din diferite preparate mixte ale medicinei tradiționale chineze, care aduce și câteva sfaturi interesante în tratamentul simptomelor menopauzei.

Medicina chinezeasca

Femeile japoneze nici măcar nu au întâlnit termenul de menopauză de multe ori, iar dificultățile lor trecătoare le sunt aproape străine. Trăiesc sănătos și consumă alimente bogate în fitoestrogeni, care sunt hormoni naturali abundenți, de exemplu, în soia și în produsele sale.

Diferența față de noi, însă, nu este doar în nutriție, ci și în ceea ce privește tratarea simptomelor. Dacă îți amintești automat acupunctura împreună cu medicina chineză, te înșeli. Acupunctura nu este cea mai eficientă metodă în acest caz.

Din punctul de vedere al medicinei noastre occidentale, cauza menopauzei este scăderea estrogenilor din ovare. Și dificultățile tranzitorii sunt adesea tratate de medicina occidentală prin furnizarea de hormoni în scădere (HRT) terapie de înlocuire a hormonilor).

Din punct de vedere al medicinei chineze, însă, acest lucru este obișnuit „înșelându-ne” creierul, despre care se crede că ovarele încă funcționează.

Spre deosebire de terapia chimică, medicina chineză poate folosi produse pe bază de plante naturale pentru a minimiza dificultățile tranzitorii.

Pe lângă o dietă adecvată, medicina chineză folosește pe scară largă masaje, exerciții fizice sănătoase, plante medicinale și exerciții fizice. Dar baza este undeva complet diferită. Pilonul său principal este prevenirea.

El se bazează pe afirmația că corpul se poate vindeca singur dacă îi oferim posibilitatea de a face acest lucru. El spune că este necesar să vă monitorizați corpul, să nu subestimați primele simptome și să începeți să le rezolvați la timp.

Alimente care ajută

După cum am menționat deja, asiaticii trec printr-o perioadă de tranziție și chiar asta nu este suficient pentru a o înregistra, în principal datorită dietei lor.

Unele feluri de mâncare sunt scurte adecvat (nu numai) pentru perioada menopauzei iar manifestările lor sunt influențate semnificativ de meniuri. Cu toate acestea, odată cu consumul de alimente adecvate și un stil de viață sănătos, este recomandabil să începeți mult mai devreme și să vă concentrați asupra alimentelor care vor ajuta la echilibrarea nivelului hormonal.

Și ce alimente sunt cele mai potrivite în acest scop?

Peștele de mare, leguminoasele, nucile și migdalele și ouăle nu trebuie evitate.

Este adevărat că grăsimile au mai multe calorii decât proteinele sau carbohidrații, dar sunt, de asemenea, elementele de bază pentru producerea hormonilor și promovează sațietatea, care este importantă pentru prevenirea creșterii în greutate.

Prin urmare, este recomandabil să consumați grăsimi sănătoase și uleiuri vegetale, preferabil presate la rece.

Este deja foarte benefic soia A citrice. Asigurați-vă că aveți suficiente vitamine B și C, potasiu și magneziu.

De asemenea, concentrați-vă asupra aprovizionării corpului suficientă fibră, ceea ce este important pentru menținerea unei greutăți sănătoase.

Dintre dulciuri, este mai bine să preferați biscuiți cu ciocolată sau cu cereale integrale de înaltă calitate. Alege struguri, piersici sau pere din fruct.

Încearcă să scapi de zahăr și folosește miere pentru a îndulci. Prejudiciul fumatului și al alcoolului (în cantități mai mari) nu poate fi nici măcar o chestiune.

În timpul menopauzei este important să nu puneți prea multă presiune pe ficat, pe care îl puteți ameliora consumând ceai de mentă, păpădie sau urzică.

La ce să fii atent când mănânci

Alimentele intens calorice duc la creșterea în greutate. „Ei bine, am câteva kilograme în plus, pentru că și eu sunt suficient de mare pentru asta.” Îți faci cu mâna dezinvolt.

Atenție, excesul de grăsime din organism poate afecta negativ hormonii. Acestea sunt estrogenul, prolactina și testosteronul. Estrogenul și prolactina se numără printre hormonii „feminini”, testosteronul este hormonul masculin.

Când nivelurile menopauzei de hormoni feminini încep să scadă, hormonii masculini devin mai spațioși și pot începe să arate părul întunecat pe față, căderea părului sau pielea grasă.

De asemenea, este bine să monitorizați nivelul colesterolului din sânge. Valorile sale mai ridicate pot agrava bufeurile și transpirația. Colesterolul scade avocado, usturoi, nuci sau de exemplu ceai verde.

Concluzie

Femeile care vin acasă de la serviciu și își încep al doilea „schimb” acasă, se stresează, au câteva kilograme în plus și, de exemplu, de multe ori nu au doar un pahar de alcool cu ​​care să ardă o țigară, Este timpul să începi să faci ceva cu stilul tău de viață.

Și că menopauza este încă foarte departe? Dacă vă apropiați de al treizeci și cincilea an de viață, nu subestimați nimic!

Începeți să urmați sfaturile de mai sus și susțineți un nivel hormonal echilibrat în corpul dvs., altfel riscați cu adevărat să vă „bucurați” de tranziție, în sens greșit.

Sfatul de bază al medicinei chineze este: nu subestimați prevenirea. Și nu degeaba spunem, de asemenea, că ceea ce înveți în tinerețe, la bătrânețe, parcă ai fi găsit .

Îți place acest articol?
Distribuiți-l sau trimiteți-l prietenilor dvs.