Natura ne-a aranjat-o deja. În fiecare lună, ne oferă alimente proaspete de sezon, de care avem cel mai mult nevoie pentru a menține o sănătate bună în perioada dată. O dietă bogată în legume și fructe ne protejează de bolile civilizației, asigură organismului nutrienții necesari și ajută la arderea grăsimilor. În plus, este avantajos din punct de vedere financiar să cumperi legume și fructe într-un moment în care sunt destule peste tot.

Dacă doriți să ardeți grăsimi, ar trebui să vă asigurați că aveți suficiente fibre în dietă. Permite organismului să proceseze în mod corespunzător grăsimile conținute în alimente, încetinește absorbția zaharurilor, crește sensibilitatea la insulină și are un efect pozitiv asupra digestiei și sistemului vascular.

Datorită proprietăților sale, fibra oferă, de asemenea, o senzație de sațietate fără a adăuga calorii inutile. Acest lucru previne supraalimentarea bruscă și ajută la menținerea unei siluete subțiri. O puteți găsi în fructe și legume proaspete. Pentru a vă oferi o imagine de ansamblu a ceea ce fructele și legumele sunt cele mai bune de cumpărat pe parcursul anului, vă oferim o prezentare practică.

În ianuarie, va sprijini imunitatea portocalelor

Citricele sunt populare în țara noastră mai ales în lunile de iarnă, datorită conținutului său de vitamina C. De exemplu, portocalele ne ajută să ne consolidăm imunitatea, să rezistăm virușilor și să luptăm împotriva efectelor radicalilor liberi. Dar portocalele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale.

Măceșul este o alegere excelentă pentru februarie

Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, precum și potasiu și acid folic. Acidul folic are efecte semnificative asupra sănătății asupra corpului nostru. Susține sănătatea inimii, echilibrează tensiunea arterială și chiar protejează organismul de cancer. Când cumpărați, acordați atenție trandafirilor solizi de culoare verde deschis.

Ajungeți la sparanghel în martie

Puneți sparanghel în martie. Alegeți tulpini ferme, uscate și ferme. Sparanghelul este foarte bogat în acid folic, care, după cum sa menționat deja, acționează împotriva cancerului și reduce riscul bolilor cardiovasculare. Cu sparanghel puteți pregăti multe rețete gustoase de primăvară, de exemplu, crema de sparanghel sau sparanghel înăbușit ca o garnitură la omletă cu carne sau ouă este excelentă.

În aprilie, pariați pe pepenele galben

Reîmprospătează-te cu un pepene galben gustos în aprilie. Veți găsi minerale precum fier, calciu, fosfor, mangan, seleniu, fluor, zinc, magneziu, potasiu, sodiu și vitaminele A, B, C, E, K, beta-caroten, acid pantotenic, acid folic și luteina antioxidantă . Consumându-l, veți sprijini o bună digestie, detoxifiere a corpului și o piele frumoasă și sănătoasă.

anului

Mai include căpșuni dulci

Căpșunile sunt una dintre cele mai bune surse de antioxidanți din regatul fructelor. Acestea contribuie la reducerea riscului de cancer de sân și de colon. Ele întăresc în continuare sistemul imunitar, beneficiază vasele de sânge și, datorită efectului lor diuretic, îmbunătățesc funcția rinichilor și previn astfel inundarea organismului.

Fructul pentru iunie este afinul

Aceste mici fructe de pădure pur și simplu sunt încărcate cu substanțe nutritive. Acestea conțin o serie de substanțe chimice vegetale, numite acizi fenolici și antociani, care ajută la protejarea celulelor de cancer. De asemenea, acționează împotriva bolilor cardiovasculare și ajută la îmbunătățirea memoriei.

Bucurați-vă de cireșe în iulie

Cireșele conțin substanța cianidină, care acționează împotriva inflamației. Sucul de cireșe proaspăt ajută la ameliorarea durerilor musculare, de aceea este foarte indicat să îl beți înainte de antrenament la centrul de fitness. Consumând cireșe, veți sprijini în continuare sănătatea ficatului, a pielii, a dinților și a oaselor.

August este sezonul roșiilor proaspete

Atunci când le cumpărați, acordați atenție pielii strălucitoare ferme și cărnii tari. Roșiile conțin antioxidant licopen, care luptă eficient împotriva cancerului. În plus, acestea susțin funcția creierului, încetinesc îmbătrânirea și ajută la reînnoirea celulelor. Vara, sunt excelente pentru salate mixte de legume sau doar pentru pâine. Datorită conținutului ridicat de apă și a cantității mici de calorii, sunt un aliment ideal dacă trebuie să slăbești.

Broccoli domnește în septembrie

Broccoli este fantastic pentru sănătatea dumneavoastră în multe feluri. Detoxifică organismul, protejează împotriva radicalilor liberi, accelerează metabolismul, reface microflora intestinală, susține formarea masei musculare și are efecte calmante asupra sistemului nervos. Adăugați-l oriunde puteți. De exemplu, în smoothie-uri verzi, salate de legume, supe sau paste.

Un dovleac gustos te va ține cald în octombrie

Dovlecii sunt simboluri tipice ale toamnei. Pe lângă faptul că sunt foarte gustoase, sunt și o sursă excelentă de fibre, care ajută la controlul nivelului zahărului din sânge și la o digestie bună. De asemenea, este foarte benefic pentru o inimă sănătoasă și, datorită conținutului său de luteină, promovează vederea bună. Puteți pregăti o serie de mese calde și consistente din toamnă.

Cartofii dulci sunt în meniul din noiembrie

În noiembrie, răsfățați-vă cu cartofi dulci, cunoscuți și sub numele de cartofi dulci. Sunt o sursă excelentă de beta-caroten, care reduce riscul de cancer mamar și promovează vederea bună, vitamina C, care protejează celulele de îmbătrânire, și fibrele, care asigură satietatea necesară.

Varza este o vitamină bombă pentru luna decembrie

Varza este o legumă absolut fantastică pentru iarnă. Este literalmente o bombă, care ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic și ne protejează de boli într-un moment în care avem cea mai mare nevoie de ea. Varza curăță sistemul digestiv de substanțe toxice și reziduale, ajută la deshidratarea organismului și contribuie, în general, la reducerea greutății.

Așadar, nu ezitați să vă umpleți coșurile de cumpărături pentru a le umple cu o grămadă de legume și fructe de sezon sănătoase. Vă dorim să trăiți tot anul 2018 în sănătate și vitalitate!