Știați că vom parcurge în medie 112.500 de kilometri în viața noastră? Pentru aceasta, picioarele noastre merită îngrijire regulată. Doar datorită ei vom intensifica în fiecare zi nu numai cu dreptul, ci și cu un picior sănătos. Deci, cum să vă simțiți grozav, nu vă clătinați când mergeți ai .

ușor

Pe lângă faptul că sunt supraponderali, picioarele sărace sunt, de asemenea, împovărate de încălțăminte slab aleasă. Ca urmare a tendințelor modei, le „împingem” deseori în modele care nu sunt potrivite ca formă și material, iar medicii petrec mult timp reparând daunele.

Sfaturi despre cum să mergi ușor, confortabil și încrezător

*
Transmiteți-vă poziția de mers

La tocurile înalte, greutatea corpului este transferată înainte, așa că atunci când mergeți, este necesar să vă țineți capul în sus și să împingeți umerii înapoi - acest lucru va menține echilibrul mai ușor. De asemenea, te vei descurca mai bine și, în același timp, vei ușura presiunea exercitată asupra picioarelor tale.

*
Alegeți pași de mers mai scurți

Dacă mergeți ca de obicei - faceți pași lungi și călcați pe tot piciorul de la călcâi până la picioare - în curând veți ajunge cu un călcâi rupt sau o gleznă entorsă. Faceți în schimb pași mai mici, călcați pe abdomenul picioarelor și încărcați-le uniform.

*
Transferați greutatea pe tot piciorul

Când mergeți pe ace, greutatea dvs. este deplasată complet la degetele de la picioare, așa că încercați să le întindeți cel puțin puțin în pantofi. Drept urmare, greutatea este distribuită și presiunea degetelor de la picioare este transferată pe abdomenul picioarelor, ceea ce este cu siguranță mai sănătos (și, de asemenea, mai plăcut).

*
Relaxați-vă șoldurile când mergeți

Pentru ca mersul dvs. să fie cu adevărat grațios și să vă facă să arătați atractiv, trebuie să vă relaxați corespunzător pe tocurile înalte. Lasă-ți șoldurile mai libere să „se legene” dintr-o parte în alta - de fapt, ar trebui să le folosești pentru a descrie numărul imaginar opt. Încercați să o practicați în fața unei oglinzi!

Cum să asigurați confortul picioarelor chiar și pe ace

Gel pentru susținerea degetelor de la picioare

Pentru sandalele deschise de vară, cumpărați tampoane de căptușeală umplute cu gel. Avantajul lor este că sunt mici și, prin urmare, foarte discreți. Acestea susțin părțile abdomenului și ale degetelor care sunt cele mai încărcate de greutate.

Branțuri pentru interiorul călcâiului

Cu această „comoditate”, te vei simți cu adevărat ca într-o pereche de pantofi. Arată ca o căptușeală moale și este plasat în partea din spate a pantofului. Poate diminua presiunea piciorului și a călcâiului pe călcâie. De asemenea, servește bine împotriva alunecării piciorului în pantof.

Inserții de căptușire pentru toată lungimea prostituatei

Vă va asigura un confort suficient pentru picioare. În partea din față a piciorului și la vârful pantofului, acestea sunt subțiate astfel încât degetele de la picioare să aibă suficient spațiu și să nu fie apăsate inutil.

Branțuri potrivite pentru pantofi cu vârful deschis

Caracteristicile perfecte includ inserții care sunt mai scurte în față. Nu numai că nu sunt vizibile în pantofii cu vârful deschis (par să fie tăiați), dar îți garantează același confort ca și tălpile obișnuite - absorb șocurile și presiunea pe picior.

Branțuri care susțin arcul picioarelor

Dacă aveți o arcadă a picioarelor proastă sau doar una inferioară, încercați branțurile numite „arc instant”. Acestea vă vor oferi o ușurare cu adevărat imediată, deoarece prin suprapunerea arcului jos al picioarelor cu căptușeală, presiunea pe pernele tălpilor este transferată și redusă semnificativ.

Inserturi care au capacitatea de a transfera presiunea și greutatea

Ele ajută la transferul presiunii și greutății aplicate din abdomenul piciorului înapoi în partea din spate a piciorului pe călcâi și călcâi. Datorită lor, vă veți simți minunat pe crampele înalte.

Cele mai importante caracteristici ale pantofilor de calitate

*
Lățime suficientă, în special la vârf

Forma internă a încălțămintei trebuie să corespundă cât mai aproape de forma naturală a piciorului. Pantofii ascuțiți la modă provoacă deformări ale degetelor.

*
Flexibilitate perfectă în zona degetelor
*
Înălțimea potrivită a călcâiului

Pentru pantofi pentru bărbați de aproximativ 2,5 cm, pentru pantofi pentru femei pentru îmbrăcăminte pe tot parcursul zilei aprox. Pantofii pentru cei mai mici copii nu trebuie să aibă tocuri mai mari de 0,5 cm.

*
Partea superioară a pantofului în formă anatomică

Asigură o fixare bună a piciorului, în special pentru pantofii pentru copii cu șireturi sau cu clasic sau cu velcro sunt potrivite.

*
Material potrivit pentru încălțăminte

Cele mai potrivite sunt pantofii din piele sau textil, care se adaptează la forma piciorului și absorb umezeala.

*
Branțuri și branțuri adecvate pentru pantofi

Fiecare pantof închis trebuie să fie prevăzut cu un branț sau branț dintr-un material (material textil, piele căptușită) în banda de rulare interioară, care să permeabil la transpirație.

*
Proprietăți de amortizare a încălțămintei

Mersul frecvent pe beton, asfalt și pavaj poate duce la uzura oaselor, articulațiilor și cartilajului articular al membrelor inferioare și la deteriorarea coloanei vertebrale. Prevenirea adecvată poate fi o talpă de calitate cu bune proprietăți de amortizare (PUR, EVAC, cauciuc), branțuri din spumă, tocuri elastice sau branțuri de formă anatomică din materiale elastice, care distribuie perfect sarcinile pe întreaga suprafață a piciorului și absorb șocurile la mers.

*
Greutate redusă a pantofilor

Pantofii ar trebui să cântărească cât mai puțin posibil, deoarece fiecare creștere în greutate de 100 g înseamnă că picioarele noastre se vor ridica cu încă 1 tonă pe zi!

Sfaturi pentru a atenua problemele legate de pantofi

Dacă pantofii noștri sunt prea rigizi sau chiar provoacă vezicule, pulverizați-i cu apă pentru a înmuia pielea. Formați până se potrivesc exact cu forma piciorului.

Dacă arcul dvs. este prea înalt sau picioarele sunt plate, puneți o căptușeală interioară în formă în pantofi. Veți vedea că puteți merge confortabil chiar și cu tocuri înalte.

Bolta pantofului în punctul în care călcâiul se alătură tălpii afectează stabilitatea mersului și, prin urmare, cât de grațios te poți deplasa pe tocuri. Cu cât arcada este mai lungă și mai lungă de la călcâi la talpă, cu atât mai puțin te vei clătina sau te vei împiedica.

Pentru a preveni alunecarea pe o suprafață netedă, zgâriați tălpile pantofilor noi cu o cheie. Multe magazine reparate cu încălțăminte oferă, de asemenea, protecție pentru talpa de cauciuc canelată, care absoarbe șocurile atunci când mergeți pe suprafețe dure și neuniforme.

Dacă încălțămintea din această zonă este prea strânsă (mai ales pentru modelele cu degetele de la picioare), întindeți-le la un atelier de reparații. Sau gândiți-vă la asta atunci când cumpărați și cumpărați o jumătate de număr mai mare!

Cum să preveniți și să tratați afecțiunile picioarelor

Unghie crescută

Dacă purtați pantofi strânși în care degetul atinge pantoful sau aveți o infecție fungică în concediu, partea laterală a unghiei poate crește într-un pat moale.

*
Prevenire: Nu vă tăiați unghiile într-un arc, ci întotdeauna drept și scurt. Purtați pantofi cu toc mic, cu un deget de la picior larg, care vă vor potrivi chiar prima dată.
*
Primul ajutor: Dacă zona din jurul unghiei este roșie și sensibilă, tratați-o cu unguent de calciu. Dacă durerea nu dispare sau locul începe să se descurce, nu întârziați să vizitați medicul.

Ochii de curie și calusurile

Acestea apar în timpul presiunii repetate sau al fricțiunii piciorului pe peretele pantofului. Ochiul găinii se manifestă ca o umflătură dureroasă de piele excitată, cu un miez central de keratină întărită. Calusul este un rulment de dimensiuni mai mari.

*
Prevenire: înainte de o călătorie lungă sau la prima plimbare cu pantofi noi, netestați, mai bine acoperiți zonele delicate de pe picioare cu un plasture.
*
Primul ajutor: în farmacie există plasturi speciali pentru ochii de pui cu o substanță medicinală care dizolvă încet pielea întărită. Se înmoaie calusul într-o baie caldă și apoi se șlefuiește ușor cu piatră ponce.

Transpirația picioarelor

Cea mai mare sursă de umiditate este talpa piciorului, care are până la 400 de glande sudoripare la 1 cm2.

*
Prevenire: purtați pantofi respirabili, purtați sandale vara. Acasă, mergeți desculț pentru a permite pielii să se ventileze. Utilizați un antiperspirant după fiecare spălare a picioarelor.
*
Primul ajutor: Cu siguranță faceți timp pentru baia de plante pe bază de plante. Planta dvs. numărul unu este coada calului. Pregătiți baia turnând doi litri de supă cu un litru de apă fierbinte, lăsând-o să se infuzeze și să se răcească o vreme. Ne spălăm apoi picioarele într-o baie călduță. De asemenea, coaja de salvie sau de stejar vă va oferi un serviciu similar.

Botoxul, de asemenea, în picioare

Seringile pline de botox și Restylane nu sunt folosite doar astăzi pentru înfrumusețarea și netezirea feței și a decolteului. Tendința este injecțiile, care vor ajuta la eliminarea literală a uzurii, dar și a unor tampoane prea mici sau ascuțite pe picioare sau la stabilizarea arcului slăbit al picioarelor. Acest tratament, inclusiv tratamentul total, va dura aproximativ nouă luni și va costa câteva mii de coroane.