Pierderea în greutate nu începe pe coapse, talie sau abdomen - începe cu o schimbare a dietei. Această decizie depinde de noi - să vă schimbăm viața și să începeți să mâncați mai sănătos. Și în această ordine, este posibil să nu fie ușor. Să vedem cum să motivăm eficient.
Majoritatea dintre noi, atunci când decidem să începem o dietă, spunem: „Vreau să slăbesc!” Conform cunoștințelor psihologice moderne, o astfel de definiție a unui scop nu este cu siguranță suficientă - scopul ar trebui să fie măsurabil. Prin urmare, determinați exact câte kilograme sau centimetri din circumferința fiecărei părți a corpului doriți să slăbiți. Dar rețineți bunul simț - slăbirea eficientă și mai ales permanentă trebuie să dureze o vreme. Declinurile rapide declanșează, de asemenea, efectul yo-yo.
SlEducați realizările celorlalți
Se poate întâmpla ca în timpul reducerii să înceapă să încolțească în cap ideea de „imposibil”. De exemplu, atunci când pierderea în greutate încetinește doar o perioadă. În astfel de momente, pregătește o „motivație specială” - fotografiile altor persoane care au slăbit deja înaintea ta. Oamenii care au slăbit zeci de kilograme îți vor oferi dovada că îți poți schimba aspectul și pierderea momentană a motivației în călătoria ta să fie depășit.
Găsiți o activitate pe care o veți iubi
Exercițiul este un „supliment” important al dietei. Exercițiile fizice accelerează metabolismul, mâna pentru greutate prezintă valori din ce în ce mai mici și asta ne motivează să slăbim. Dar nu are sens să ne forțăm pe ceva de care ne plictisim. Să alegem o activitate care să ne bucure. Și poate fi orice - mersul pe jos, alergatul, dansul sau patinajul, de exemplu.
Mănâncă colorat și cu imaginație
Totuși, aceleași feluri de mâncare ne pot descuraja de la reducere, pentru că începem să ne dorim ceva imaginativ și exclusiv. Și asta ne poate face nesănătoși. Prin urmare, încercați să faceți felurile de mâncare să difere în gust - în acest scop, este bine să experimentați ierburi, de exemplu. Și nu uitați că mâncăm cu ochii, așa că serviți mesele într-un mod care vă place. Răsfățați-vă cu mâncare.
Imaginați-vă realizările
Imaginați-vă că succesul dvs. este o metodă deosebit de eficientă în momente de îndoială și când suntem tentați de mirosul de prăjituri sau de un burger de fast-food. Deci, imaginați-vă pentru ce fel de corp luptați, cum doriți să arătați și cât de mult puteți schimba în viața voastră. De asemenea, este bine să ne imaginăm laude de la oamenii la care ținem.
Găsiți îngrijiri specializate
Nutriționistul va monitoriza în mod regulat efectele noii diete și, de asemenea, vă va sprijini atunci când apare o criză la orizont. În plus, un specialist vă poate sfătui dacă ceva nu vi se potrivește, vă poate oferi rețete noi și vă poate răspunde la întrebări.
Succesul în timpul pierderii în greutate depinde de motivație și dacă dieta dvs. este echilibrată corect. Specialiștii NATURHOUSE vor alege un meniu individual, echilibrat, sigur pentru sănătate și simplu și vă vor sfătui ori de câte ori aveți nevoie de el. La urma urmei, datorită experienței lor de mulți ani, au multe de spus.