problemele sănătate

Sunt de părere - „Vei continua încet”. Așadar, de ce să nu începem să lucrăm astăzi și treptat pe parcursul celor 3-4 luni menționate ne vom consolida încrederea în sine într-o asemenea măsură încât vom intra în sezonul de primăvară și vară cu zâmbetul pe buze, nu numai al nostru, ci și al împrejurimilor noastre pentru întâlniri ale „rockului” sau cunoscuți antici:)

Cea mai bună perioadă recomandată pentru primele încercări de alergare este primăvara și vara, dar dacă vrem să începem, vom începe astăzi și nimic nu ne va deranja - nici măcar vremea. Dar trebuie să ținem cont întotdeauna că sănătatea noastră este primordială și cea mai valoroasă.
Dar dacă, în ciuda convingerii interioare care îți spune - „ar trebui să începi”, „trebuie să începi”, suntem încă ezitanți, iată câteva recomandări cu privire la motivul pentru care trebuie să alergi.

1. Alergatul este esența unui stil de viață sănătos

Mișcarea în sine în aer curat ne avantajează pe fiecare dintre noi și, dacă adăugăm sarcina aerobă sub formă de mișcare de rulare, vom da un impuls unuia dintre sistemele cheie ale corpului uman Sistemul cardiovascular. De multe ori nu numai că am, dar cred că ai întâlnit și oameni care erau deprimați, dezgustați, obosiți și nu aveau timp pentru nimic. cum să o rezolvi? Răspunsul este simplu, dar în primul rând este necesar să doriți și să convingeți să intrați în el din propria voință.

Și ce zici de celelalte efecte ale alergării obișnuite? Întărirea rezistența mentală și ameliorarea stresului, care este acum alfa și omega relațiilor interumane. Principiile unui stil de viață bun sunt, de asemenea, un subiect destul de problematic, cu o soluție simplă:).

2. Varietate pe lângă ocuparea forței de muncă

Muncă sedentară, stres, spațiu închis și puțină mișcare. Acestea sunt principalele motive pentru care tot mai mulți studenți, manageri și oficiali apar pe pistele de fond și ulterior în cursele de astăzi. Ne putem confrunta cu succes cu numeroasele riscuri pentru sănătate care apar odată cu acest tip de angajare prin exerciții fizice - un curs care aduce dezvoltarea „globală” a fitnessului comparativ cu o vizită la un centru de fitness.

3. Controlul greutății fără probleme

Sunt convins că scrisul despre dietele nereușite și diferitele preparate pentru scăderea în greutate este inutil. Dacă nu vrem să fugim, mai întâi vom crede cu succes că foamea însoțită de înghițirea pastilelor de slăbire „miracol” ne va ajuta. După un timp, fie el mai lung sau mai scurt, aflăm că am eșuat și kilogramele noastre ne vor reveni în curând. A fost o problemă undeva, cine a eșuat și de ce nu au luat pastilele? În loc de astfel de întrebări, tot ce trebuie să faceți este să vă uitați la echipamentul de rulare adecvat și să începeți să lucrați asupra dvs. în pași mici. Rezultatele nu vor fi vizibile peste o săptămână, așa cum a promis deja menționatele „pastile minune” - dar psihicul nostru și bucuria rezultatelor după 3-4 luni vor fi cu atât mai puternice. Alergarea ne va ajuta să gestionăm energia mult mai bine decât diferite preparate comerciale.

4. Eliminarea problemelor de sănătate

Gama de complicații de sănătate pe care alergarea o ajută la reducere este destul de extinsă. Pe lângă așa-numitele bolile civilizației conduse ajută:
• rezolvați problemele sistemului cardiovascular - tensiune arterială ridicată/scăzută,
• dureri de cap frecvente,
• greață,
• flatulență,
• bătăile inimii,
• tulburari de somn,
• probleme mentale - stres, depresie
Cei care întâmpină aceste dificultăți ar trebui să consulte mai întâi un medic înainte de a prescrie „tratament în timpul” tratamentului.

5. Ce se întâmplă dacă nu pot alerga - când nu alerg și de ce?

Acest paragraf va fi dedicat celui mai important lucru - sănătatea.
Alergarea nu este recomandată pentru probleme grave de sănătate, cum ar fi afectarea sistemului respirator (diferiți viruși însoțiți de febră, astm alergic, dificultăți de respirație cauzate de diverse alergii); în probleme musculo-scheletice acute (inflamația mușchilor, tendoanelor, ligamentelor însoțite de durere); în afectarea cronică a sistemului cardiovascular (tulburări cardiace).

Formele mai ușoare ale unora dintre problemele de sănătate enumerate trebuie evaluate de un medic specializat - nu ne descurajează neapărat să alergăm și să ne mișcăm, ci mai degrabă duc la prudență. Alergarea este benefică și rezolvă problemele de sănătate ale celor dintre noi care sunt expuși riscului de osteoporoză (subțierea măduvei osoase) în stadiile incipiente.

Vă doresc doar gândurile corecte și alergarea ulterioară cu succes!
Vom descrie sfaturi mai detaliate despre cum să începeți în articolul următor.
Katka