blocați

Probabil toată lumea o știe. Munca durează mult timp și simțim că vom face orice pauză, nu vom urmări penal la sfârșitul zilei. Ei bine, nu este chiar adevărat. Cu cât ne relaxăm mai puțin în timpul zilei de lucru, cu atât este mai dificil să îndeplinim sarcinile după câteva ore.

Pauza de masă este destinată încărcării bateriilor, mișcării, vorbirii și completării vitaminei D. Contrar celor spuse uneori, masa de prânz la locul de muncă nu este chiar cea mai bună modalitate de a profita de orele de lucru și de a crește productivitatea .

Mai mult decât ne-am dori

Potrivit psihologului Christy Fergusson, primul motiv pentru care nu mergem la birou este cantitatea de mâncare pe care o consumăm în acest fel. Pentru că suntem pe deplin angajați în acest loc de muncă, putem consuma mai mult în acest fel decât ne-am dori, fără să ne dăm seama .

Prin urmare, sfatul ei este: îndepărtați-vă de sursele care vă distrag atenția de la alimente, cum ar fi un computer sau un telefon mobil și Concentrează-te pe ceea ce mănânci . Mănâncă încet și bucură-te de fiecare mușcătură . Astfel, în cele din urmă vei mânca mai puțin și te vei simți mulțumit, spune el.

Creierul trebuie să se odihnească

Pauza de masă este o ocazie excelentă de a „întinde spatele” și de a oferi creierului șansa de a vă relaxa. Ia o pauză pentru asta, să părăsească biroul, au spart stereotipurile obișnuite și au încercat ceva nou .

Faceți un stereotip special

Dacă mergeți la aceeași afacere lângă propriul birou, este fără îndoială cea mai ușoară și mai convenabilă. Dar, în timp, acest lucru poate fi contraproductiv în ceea ce privește nivelurile de stres, pentru că scapi de ocazie alegeri - indiferent dacă este vorba despre un alt sediu sau un alt tip de sandwich decât de obicei. Dacă pregătiți mâncarea seara înainte, veți economisi timp și bani. Dacă aveți puțin timp și o afacere lângă birou este singura opțiune, puteți schimba moneda cel puțin în fiecare zi .

Mergeți cât mai mult posibil

Un stil de viață sedentar este un dușman jurat al sănătății și bunăstării și reduce aportul de calorii. Problema este că cei care au o slujbă sedentară petrec în medie 15 ore pe zi stând. Și chiar și o scurtă plimbare până la bucătărie la locul de muncă nu va crește numărul de pași zilnici . Deci, du-te și du-te . Este important să mâncați în pauza de prânz, dar exercițiile fizice nu sunt mai puțin importante. Mergeți în jurul blocului înainte de a vă așeza din nou la masă .

O vitamină importantă

De obicei, mergem la serviciu dimineața devreme și ne întoarcem seara târziu. Aceasta înseamnă, de asemenea, că timpul petrecut la soare va fi redus semnificativ, ceea ce poate fi deficit de vitamina D. O pauză de masă poate fi o oportunitate de a vă expune la soare în timpul zilei. Rămâneți afară cât mai mult posibil pentru a suplimenta vitamina D. În plus, lumina soarelui îmbunătățește starea de spirit, deoarece ajută la eliberarea serotoninei, cunoscut și ca hormon al bunei dispoziții. .

Întâlnește prieteni!

Dacă petreci întreaga pauză de masă închisă la birou, limitezi inevitabil contactul cu oamenii. Acest lucru poate avea apoi un efect negativ asupra productivității și bunăstării în general . Luați o pauză de masă pentru a vă întâlni cu prietenii, care lucrează în apropiere. Acest lucru va reduce, de asemenea, tentația de a lucra în timpul meselor .

Acționezi și în timp ce lucrezi la biroul tău? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.