Bunăstarea mentală sau bucuria interioară - acestea sunt valori pe care probabil toată lumea ar dori să le mențină. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cum să facă acest lucru. Una dintre modalitățile eficiente de a vă menține echilibrul mental este să cunoașteți principiile psihoigienei și aplicarea persistentă a acesteia în viața voastră.
Sănătate mentală - ce este?
Este o stare în care toate procesele mentale se desfășoară armonios, permit să răspundă corect, adecvat și prompt la toți stimulii și să rezolve sarcini comune și neașteptate, să îmbunătățească în mod constant și să experimenteze satisfacția activităților lor.
Psihoigienă - ce este?
Este un set de condiții necesare pentru a asigura sănătatea mintală, bunăstarea mentală și performanța. Deci, acestea sunt toate mijloacele (principiile, liniile directoare) prin care putem realiza sănătatea mintală.
Baza întregii psihoigiene este autocunoaștere. Astfel, există anumite principii valabile în general care ar trebui urmate în psihoigienă adecvată, dar fiecare dintre noi are și propriile sale modalități specifice care ajută de ex. crește performanța la muncă, relaxare etc. Dacă cunoaștem aceste principii ale funcționării noastre eficiente, este jumătate din bătălie.
PRINCIPII DE BAZĂ A PSIHOGIENEI
Managementul vieții
- nutriție adecvată Aceasta include principii dietetice bine cunoscute pentru toți (o dietă echilibrată, consumul în cantități mai mici și mai des.).
- somn adecvat (6,5 - 9,5 h.) - somnul este, de asemenea, un proces activ, implică stocarea și aprofundarea curriculumului și a cunoștințelor, de care ne-am ocupat în ziua precedentă.
- abuz de substante - afectează negativ procesele chimice din creier. Unele substanțe dependente rămân în organism (sânge și urină) până la 4-6 săptămâni, chiar și după o singură utilizare, până când organismul se ocupă de ele. În învățarea bruscă, este adecvat să înlocuiți băuturile energizante, de ex. ceai verde sau negru, care stimulează concentrarea atenției pentru o perioadă semnificativ mai lungă și, în plus, nu conține substanțe nocive.
Parteneriate, familie, prietenii
- a rezerva timp pentru viața de familie și socială
- suport social - întrucât oamenii din jurul nostru ne pot oferi ajutor, auz și înțelegere atunci când avem cel mai mult nevoie
Concepte generale clare despre tine, lumea și munca ta
- imagine pozitivă despre tine (conștientizarea aspectelor pozitive și negative, respectați-vă)
- proactivitate (activitate, activitate, adică nu doar „reactivitate” - reacția la circumstanțele care „mă aduc”),
- reciprocitate, aparținând altor oameni,
- viziune optimistă asupra lumii, simțul umorului.
Deci, care este beneficiul cunoașterii principiilor psihoigienei?
• în prevenirea bolilor psihice,
• într-o performanță mai bună a muncii,
• în funcționarea relațiilor sociale,
• în satisfacție subiectivă.