Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Imunitate și energie

Cum să obțineți energie fără cofeină? Încercați vitaminele anti-oboseală

Autor articol: Martina Blahušiaková 30.09.2020

Te simți obosit și o altă ceașcă de cafea îți vine „puțin prea mult”?

Puteți bate lipsa de forță și energie fără a ocupa aparatul de cafea în orice moment. Implică doar câțiva ajutători naturali, cum ar fi vitaminele anti-oboseală, obiceiurile adecvate de somn sau contactul regulat cu prietenii.

Dormi bine, dar nu amâna trezirea

Pentru a obține suficientă energie, este important să petreceți noaptea dormind obligatoriu 8 ore . Dar ceea ce este, de asemenea, important de știut? Cu siguranță nu mișcați alarma pentru mai multe minute puteți petrece în pat. Cheia pentru a te trezi fără a căsca toată dimineața este să oprești alarma după ce sună. Dacă aceasta este o misiune dificilă pentru dvs., setați alarma sau telefonul mobil departe de pat, astfel încât să vă ridicați pentru ao opri.

chiar

Hidratează corpul

Ce substanță va crește performanța în toate activitățile solicitante? Nu, nu este nici cafea, nici băutură energizantă. Potrivit Universității Harvard, este Apă . Dacă corpul tău are puține lichide, unul dintre primele simptome este să te simți obosit.

Prin urmare, apa reprezintă 55-75% din corpul nostru deshidratarea poate afecta funcția creierului, starea de spirit și energia . Prin urmare, următorul pas pe care îl putem face pentru a crește energia este să vă turnați un pahar cu apă curată. Sau de preferință două.

Vitamine împotriva oboselii

Organismul poate răspunde deficiențelor de vitamine în diferite moduri. Conform Medical News Today, oboseala musculară este un simptom comun la persoanele care nu au suficientă vitamina D . Mai mult de 50% dintre persoanele din întreaga lume sunt deficitare în vitamina D.

„Bebelușul” poate fi suplimentat prin expunerea la soare, prin pește, gălbenuș de ou, unele produse lactate sau suplimente alimentare .

După cum afirmă webMD, magneziul este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice în organism, inclusiv descompunerea glucozei în energie. Deci, atunci când nivelul său este scăzut, veți simți o scădere a energiei. Adăugați la dieta zilnică ciocolată fierbinte, o mână de migdale sau nuci de caju, banane sau avocado. De asemenea, creșteți aportul de produse din cereale integrale, în special cereale din tărâțe, și adăugați mai mult pește în dieta dumneavoastră.

Vă recomandăm: Zerex Daily Complex

Zerex Daily Complex va oferi fundații minerale solide și cele mai importante substanțe pentru corpul dumneavoastră, inclusiv magneziu și vitamina D. Un cocktail zilnic cu vitamine este un plus excelent pentru o dietă echilibrată.

Nu uitați de contactul social și de construirea de relații

Prestigiosul portal Healthline afirmă că relațiile sociale sunt extrem de importante pentru menținerea unei sănătăți bune. Izolarea socială poate provoca scăderea energiei și a dispoziției, mai ales pe măsură ce îmbătrânești. Dacă vă simțiți obosit și lipsit de dispoziție, întâlnirea cu prietenii sau urmărirea hobby-urilor care vă vor aduce printre oameni vă poate ajuta. Nu numai pentru a menține o sănătate bună, ci și pentru a conserva energia, este important să fim sociabili.