„Chiar și o călătorie de o mie de mile trebuie să înceapă cu un pas simplu”. Lao-C '

Monika Hodásová

Abonați-vă la newsletter

adormiți

Cu stilul de viață de astăzi, nu este deloc neobișnuit ca aceștia să fie obosiți permanent. Dieta lor nu are, de obicei, nimic de-a face cu nutriția, iar din ce pot extrage energie sunt cu salturi. În articolul De ce suntem încă obosiți, am descris cauzele de bază, așa că știți deja ce vă fură energia. Dar cum să-l recuperăm? Iată câteva tutoriale:

Respirație adecvată

Prima și foarte importantă sursă de energie este respirația adecvată. În mod normal, o persoană inspiră de aproximativ 15 ori pe minut. O persoană care se angajează în diferite exerciții de respirație poate reduce acest număr la 2-4 respirații. În yoga se spune că fiecare dintre noi avem un număr stabilit de respirații și expirații în viața noastră și depinde de noi când și cât de repede le trecem. Respirația conștientă (numită Pranayama în yoga) poate schimba viața unei persoane de la capăt. Învățând să lucrați cu respirația și să o folosiți într-un mod țintit, corpul se va vindeca, veți câștiga mult mai multă energie și în același timp pace interioară. Vești bune pentru femei - valoarea adăugată a unor exerciții Pranayama este detectarea ridurilor, chiar și circumferința mai îngustă a taliei.

Alimente

O altă sursă foarte importantă de energie din viața ta ar trebui să fie dieta. Astăzi, oamenilor le pasă adesea mai mult de bunurile lor materiale decât de propria lor sănătate. Investesc mulți bani în renovări și modele noi, dar cumpără de obicei mâncare numai în funcție de preț sau în funcție de ceea ce le cere limba lor. Rareori dau corpului ceea ce are cu adevărat nevoie. Scăpați de obiceiurile proaste menționate mai sus și de alimentele care vă lipsesc de energie și înlocuiți-le cu cele sănătoase. Cea mai puternică sursă de energie din alimente este cereale integrale (orez natural, grâu, hrișcă, ovăz, spelt și altele). Oamenii le folosesc foarte puțin în bucătăria lor, ba chiar au crezut în mitul pe care îl vor câștiga de la ei. Cu toate acestea, opusul este adevărat - dacă doriți să slăbiți, cerealele integrale ar trebui să fie primul aliment pe farfurie. Numai ei pot muta depunerile din intestinul gros. Adăugați leguminoase, legume și semințe cu nuci la cereale. Corpul tău te va răsplăti. Se aplică regula - cu cât este mai solicitantă ziua pe care o aveți (pentru muncă sau în privat), cu atât este mai bună calitatea alimentelor pe care ar trebui să le consumați.

Circulaţie

Ultima sursă de energie, dar nu mai puțin importantă, este exercițiul regulat. De exemplu, comparați un iaz cu un pârâu. Iazul, în care apa nu se mișcă, se va transforma în cele din urmă într-o mlaștină tulbure, din care cu siguranță nu ați bea. În schimb, un flux cu viață și mișcare este o sursă excelentă de apă (cu excepția cazului în care este înfundată cu deșeuri umane). Funcționează și în corpul nostru. Fără mișcare, există o mlaștină în corp. Se formează matrițe, putrezire și fermentare. Energia stagnează. Aduceți mișcări dinamice în viața voastră de 3 ori pe săptămână (timp în care ritmul cardiac va sări peste 120) și veți simți aflarea de energie foarte curând.

CONSILIUL ÎN CONCLUZIE: Puneți 5-10 minute de exerciții de respirație în viața dvs., începeți să vă schimbați dieta cu una mai sănătoasă și exersați-vă în loc să vă uitați la televizor.