plat
Pentru un picior plat, este necesar să existe un arc transversal și longitudinal pe picior. Dacă unul dintre ei este rupt, persoana în cauză suferă de dureri ocazionale, uneori permanente (chiar insuportabile). Acestea apar după o încărcare mai mare pe picioare, adică mai mult timp pe jos sau în picioare pentru o lungă perioadă de timp. Pe lângă durerile la nivelul picioarelor și crampele la picioare, acestea sunt însoțite de dureri lombare. Deci, dacă nu vrem să suferim, ar trebui să facem ceva pentru picioarele noastre. Prevenirea este un lucru bun, dar dacă avem deja o problemă, este important să o rezolvăm.

Ce este necesar pentru un picior plat?

  • Pantofi
  • saboți
  • un duș
  • nisip
  • gloanțe
  • scaune
  • prosop de mână

În general, putem influența piciorul plat cu încălțăminte potrivită, purtarea branțurilor ortopedice, scăderea în greutate, duș regulat de seară în care alternați apă caldă și rece, masaje pentru picioare, ameliorare sporită a picioarelor, mers pe jos desculț pe teren neuniform și în special exerciții terapeutice (mers pe jos în exteriorul piciorului, înot cu aripioare, etc.).

Încălțăminte adecvată ar trebui să aibă în principal un branț realizat corespunzător, un toc mediu și un deget de la picioare liber. Materialul pantofului trebuie să fie respirabil, ușor și flexibil.

Nu este bine să încercați exercițiile dintr-o dată, ci frumos unul după altul. Exercițiile de picioare plate sunt mersul pe vârfuri, mersul pe marginile picioarelor, ședința turcească, mersul pe tocuri.

O plimbare în nisip te va ajuta, de asemenea. Dacă copilul dumneavoastră suferă de picioare plate, trimiteți-l să se joace pe nisip și încălțați-vă în prealabil.

Exercițiul împotriva întinderii pe un picior plat este un exercițiu în care îi desparte cu degetele. Un alt exercițiu este întinderea piciorului până la un deget subțire. Ar trebui să țineți această poziție timp de zece secunde și apoi să vă relaxați.

O alternativă pentru un picior plat

Puteți face alte exerciții pe scaun. Așezați-vă pe marginea sa, astfel încât picioarele să fie ușor acoperite cu întreaga suprafață pe podea și genunchii să fie îndoiți la 90 de grade. Puneți un prosop mare pe podea, astfel încât partea din față a picioarelor să fie pe prosop și încercați să țineți prosopul cu degetele de la picioare. Încercați să scuturați și să ridicați prosopul.

Împrăștiați o mână de bile pe pământ și folosiți-vă picioarele pentru a le colecta într-o găleată. Este ideal atunci când vă așezați să faceți acest lucru, astfel încât să nu aveți spatele strâmb. Rotiți picioarele atunci când ridicați bilele.

Stai desculț pe o podea plată, cu picioarele ușor depărtate, cu un picior lățime. Imaginați-vă că sunteți pe plajă și încercați să ridicați nisip între degete. Apucați-l întotdeauna, rămâneți 30 de secunde și apoi dați drumul.

Purtați saboți sau încălțăminte medicală din plută. Cu toate acestea, aceste încălțăminte ar trebui să fie cu adevărat medicale, achiziționate la nevoie medicală sau într-o farmacie. Este important ca acestea să fie saboți sub forma așa-numitelor „Papuci”, fără toc securizat, așa că sunteți constrânși subconștient să închideți degetele de la picioare și rețeaua de mușchi ai piciorului până la baza pantofului. Acest lucru întărește mușchii și menține arcul piciorului intact. Tpantofii ieto sunt, prin urmare, purtați de asistenți medicali, bucătari, chelnerițe și alte persoane care stau în picioare toată ziua.

Cu toate acestea, există și riscuri pentru un picior plat!

Alege cu siguranță pantofi pentru copii sănătoși pentru copii și nu așa-numiții Papuci CROX-y și bărbați pentru mers normal pe toată durata zilei în clasă. Croxy poate costa câțiva euro, dar, în afară de mucegai, sunt periculoase pentru prăbușirea totală a bolții. Papucii pentru bărbați, pe de altă parte, sunt mai potriviți pentru profesori și etajele școlii, cu toate acestea, sunt și unul dintre cei mai mari lichidatori ai bolților sănătoase ale copiilor.